особливості дієти
Всього за 14 днів Ксенія Бородіна схудла до тієї форми, яка була у неї до вагітності. Настільки різке відновлення фігури не могло пройти непоміченим повз мільйонів глядачів, адже провідна втратила 15 кг.
Основою системи схуднення стали огірки, що складаються на 9/10 з води. Завдяки подібному складу овоч якісно очищає організм від токсинів і продуктів життєдіяльності бактерій. Такий продукт легко засвоюється, сприяє нормалізації процесу травлення, знімає набряклість, відновлює мікрофлору кишечника.
Наявна в складі цього зеленого овоча тартронова кислота є прямим захисником організму від зайвого жиру. До того ж в огірках всього 15 ккал на 100 г, що робить їх особливо популярним дієтичним продуктом.
Одночасно з основним продуктом огіркова дієта Ксенії Бородіної передбачає вживання і інших зелених овочів і фруктів. Цим і пояснюється ефективність такої системи схуднення, адже зелень і рослинна їжа очищає клітини організму, а також ефективно насичує його при низькій калорійності раціону.
Таким чином, дієта Ксенії Бородіної має ряд незаперечних переваг:
- меню містить продукти, які мають в складі хлорофіл, а як довели американські вчені, ця речовина дуже ефективно в лікуванні ожиріння;
- рослинна їжа містить багато мікроелементів, необхідних для життєдіяльності організму.
- багаті клітковиною овочі і фрукти не дають можливості поголодувати;
- як стверджують відгуки, така програма схуднення високоефективна, хоча стрімкий скидання ваги дієтологи і лікарі відносять до недоліків швидких дієт.
Говорячи про переваги програми схуднення, не можна не згадати і її недоліки:
- меню досить одноманітно;
- дієта Ксенії Бородіної - методика, яка передбачає короткочасні обмеження, тому довше 14 днів використовувати її небажано;
- наявність будь-яких хронічних захворювань внутрішніх органів є протипоказанням до такої системи схуднення.
Варіанти дієти і меню
Більшість дієтологів сходяться на думці, що двотижнева дієта Бородіної є все ж досить жорсткою. Їх відгуки про суворої програми харчування в цілому негативні, але завжди можна знайти компроміс і м'якші варіанти методики.
Сама Ксенія Бородіна сиділа 2 тижні виключно на зелених овочах, фруктах і травах. Її меню виглядало приблизно так:
- вранці потрібно з'їсти 3 огірка і пару скибочок чорного хліба, а краще сухарика;
- на обід - овочевий суп, який можна закусити знову огірками;
- ввечері знову огірки у вигляді салату, в який слід додати зелень, щавель, капусту, болгарський перець відповідного кольору, селера.
Білково-овочевої варіант дієти
Більш м'яка дієта Ксенії Бородіної передбачає вживання і білкової їжі. Як стверджують відгуки, цей варіант більш простий і дозволяє скинути до 10 кг за 7 днів. Раціон включає, крім зелених рослинних продуктів, ще й яйця, кисломолочні продукти, рибу і м'ясо. Меню для такого варіанту дієти може виглядати так:
- вранці потрібно з'їсти 3 огірка, 1 яйце або порцію нежирного сиру;
- вдень їдять суп з овочів з рибою або куркою, або ж відварну рибу або куряче філе беруть замість супу або на друге, обов'язковим є і один огірок;
- на вечерю їдять тільки овочі.
При бажанні добитися кращого ефекту можна варіанти дієти чергувати. Наприклад, пару днів зробити строгими, а в інші дотримуватися більш щадного меню.
Особливості приготування страв
Система, за допомогою якої схудла Ксенія Бородіна, буде більш ефективною при деякому обмеженні солі в стравах. Краще її не використовувати зовсім при приготуванні овочевих салатів. Заправляють такі мікси тільки лимонним соком.
Бажано їсти овочі в свіжому вигляді. Звичайно, супи - виняток, а й в них плоди і зелень не повинні бути переварені. Завдяки цьому збережуться фітонциди, що входять до складу рослинної їжі, які допомагають покращувати стан шкіри і підтримувати її тонус.
ефективність дієти
Численні відгуки про дієту Ксенії Бородіної стверджують, що результати вразять навіть найсуворіших скептиків: за тиждень такого раціону можна втратити до 10 кг. Але не обходиться і без складнощів, адже лікарі не рекомендують використовувати такі кардинальні методи для схуднення. Крім існуючої небезпеки для здоров'я, організм зазнає чималий стрес, що може привести до неконтрольованого набору ваги, не кажучи вже про порушення метаболізму.
Самостійно збільшувати тривалість дієти до 14 днів не рекомендується. Необхідно переконатися в переносимості раціону. У цьому випадку також важливо приймати полівітамінні препарати і спостерігати за своїм самопочуттям разом з лікарем.
При відсутності проблем і протипоказань дієту Ксенії Бородіної можна повторити вже через 2-3 тижні, що дозволить досить швидко позбутися навіть від великої зайвої маси. Не варто з тією ж метою продовжувати обмеження, так як організм звикне до такого харчування і не буде витрачати наявні запаси. Щоб зберегти результати після дієти Бородіної, необхідно дотримуватися помірного по калорійності раціону, відмовитися від жирної і смаженої їжі, не вечеряти після сьомої вечора.
Валентина:
У всі часи дієтологи твердили і продовжують твердити: щоб скинути зайву вагу, потрібно їсти менше, ніж вимагає організм для ведення того способу життя, який ви ведете. Хіба це секрет? Навіщо вбивати свій організм настільки жорсткими обмеженнями? Вірю, що за тиждень без м'яса і риби нічого не трапиться, але далеко не кожен організм адекватно сприйме рослинну їжу без жирів. Науково доведено, що багато поживних речовин засвоюються тільки з жиром. Звичайно, його треба трохи, але треба. За тиждень огіркового раціону можна непогано втратити у вазі, але кілограми повернуться, як тільки ви повернетеся до свого звичайного харчування.
Карина:
Я схудла за допомогою дієти Ксенії Бородіної на 7 кг за 2 тижні. Не знаю, звідки такі цифри - 10 кг за тиждень. Це щось неймовірне або ж при дуже великій зайвій вазі. Але вважаю, що 3 кг за тиждень все-таки краще і безпечніше. Хочу скинути ще 5 кг, але думаю, що буду робити це вже не так екстремально: незручно брати на роботу овочеві супи, огірки і т.п. Треба худнути тільки у відпустці, але тоді ж хочеться відпочити, а не контролювати своє харчування. Вважаю, що дана система допустима для тих, хто легко переносить овочевий раціон і має можливість днем повноцінно обідати.
Юля:
Я думаю, що саме тиждень такого раціону навчила мене зовсім інакше харчуватися. Якби я не сіла на дієту Бородіної, я б так і не зрозуміла, що можна їсти нормальну їжу і бути ситою і задоволеною. Овочі - це смачно. Більшість людей досі не може обходитися без ковбаси, тому що в її складі є підсилювачі смаку, які, як наркотик, змушують нас купувати її. Скинула я всього 3 кг, хоча обіцяли більше, але я і тому рада, адже я стала харчуватися інакше, а це значить, що вага піде, хоч і повільно.
Інга:
Нормальний раціон, хто б і що б не говорив. Що складного в тому, щоб протягом дня є тільки овочі? Їх можна і свіжими, і в супі, і тушкувати, і запікати. Мені вони ніколи не набридають. Я їм м'ясо раз в день: на вечерю. Моя вага стабільний багато років. Худла один раз після пологів, коли набрала зайвих 15 кг, але як тільки стала їсти більше овочів, зробила свої порції менше і перестала пізно вечеряти (а з маленькою дитиною буває складно вчасно поїсти), відразу зайві кіло пішли. Так що всім раджу вчасно змінити свої звички, щоб потім не мучити себе дієтами.