Люди з цікавістю спостерігають за тим, як виглядають зірки естради. Хтось поправився, хтось, навпаки, не тільки скинув зайві кілограми, але і немов помолодів років на 10. Лайма Вайкуле ніколи не давала приводів для чуток, адже вона завжди була худорлявої, з прекрасною стрункою фігурою. Вона не робить секрету зі своєї системи харчування і з задоволенням ділиться їй з шанувальниками.
Принципи дієти Лайми Вайкуле
Раз в тиждень співачка Лайма Вайкуле голодує, в цей час вона п'є багато води і чаю. Якщо вона відчуває, що вага починає рости, то продовжує голодування близько двох днів. Якщо і це не призводить до потрібних результатів, то Лайма вдається до допомоги власної дієти, яка триває 9 днів. Співачка стверджує, що за один день цієї дієти йде по 1 кг. Тобто, пройшовши такий курс харчування, можна позбутися від 9 кг.
Дієтологи наголошують, що не все так просто. Кількість минулого зайвої ваги може залежати як від індивідуальних особливостей організму, так і від початкової ваги. Ні для кого не секрет, що чим повніше людина спочатку, тим швидше йде вага на перших етапах. Відгуки по дієті також досить суперечливі. Але в середньому результат становить 6-7 кг. Якщо ж людина досить худий сам по собі, можна позбутися приблизно від 4 кг за час дієти.
Як же працює дієта Лайми Вайкуле? Це дуже цікава система харчування, схожа на монодієту, але все ж має відмінності. Як відомо, монодиета заснована на вживанні в їжу тільки одного продукту протягом довгого часу. Як правило, вибираються корисні продукти, здатні не тільки позбавити худне від зайвої ваги, але і оздоровлюють весь організм. Особливо популярні дієти на крупах. Але витримати таку систему харчування досить складно.
Етапи дієти Лайми Вайкуле
Дієта Лайми Вайкуле розбита на 3 етапи. На кожному з них потрібно їсти один продукт - рис, курку або яблука. Такий раціон харчування дозволяє не тільки урізноманітнити смакові відчуття, але і дати організму всі необхідні йому речовини.
1-ий етап дієти Лайми Вайкуле - рис
На першому етапі Лайма Вайкуле їсть рис. Цей продукт дуже корисний при схудненні. адже він багатий так званими складними вуглеводами. Вони повільно розщеплюються в нашому організмі, що дозволяє довго відчувати себе ситим. Також рис, завдяки високому вмісту калію, має абсорбуючі властивості, він нейтралізує безліч шкідливих речовин - токсини і солі важких металів. Як відомо, на перших етапах дієти потрібно вивести зайву воду з організму. І з цим крупа справляється прекрасно.
Рис багатий на вітаміни групи В (В1, В2, В3 і В6). Тому вживання в їжу цього продукту прекрасно позначається на роботі нервової системи. Також цей комплекс вітамінів робить благотворний вплив на стан шкіри. нігтів і волосся. У рисі містяться речовини, які необхідні організму для переробки їжі в енергію. У ньому багато корисних амінокислот, гамма-аміномасляна кислота, лецитин і олігосахарид. Всі ці речовини сприяють нормалізації обміну речовин, стабільній роботі кишечника, нормалізації кровоносної тиску і активізації роботи мозку. А ось клейковини в рисі немає. Саме ця речовина сприяє виникненню багатьох алергічних реакцій у людини.
2-ий етап дієти Лайми Вайкуле - курка
Куряче м'ясо вважається дієтичним завдяки своїй низькій калорійності. Його нерідко включають в раціон харчування людей, які перенесли важкі захворювання. Воно прекрасно перетравлюється, насичуючи наш організм всіма необхідними речовинами. Під час дієт біле куряче м'ясо незамінне. Воно заповнює запаси білка навіть краще, ніж яловичина або свинина, не дозволяючи всихати м'язовій масі. У той же час можна не турбуватися про те, що вживання цього продукту позначиться на результатах дієти. Курка багата вітамінами А, В1, В2, нікотиновою кислотою і безліччю мінеральних речовин - залізом, кальцієм, фосфором, магнієм, міддю, селеном і фосфором. Куряче м'ясо прекрасно засвоюється організмом навіть при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, незалежно від того, чи супроводжується воно підвищенням або пониженням рівня кислотності.
3-ий етап дієти Лайми Вайкуле - яблука
Останній етап дієти - найважчий. Звичайно, багато людей витримують розвантажувальний день на яблуках. Але є їх протягом трьох днів досить складно. Зате закріплення ефекту буде прекрасне. Яблука - це справжнє джерело вітамінів і мікроелементів. Вони нормалізують роботу кишечника, сприяють підвищенню апетиту. Завдяки високому вмісту вітаміну С цей фрукт здатний боротися з вільними радикалами. У яблуках багато вітаміну А, В1, В2, С, Е і Р, а також мікро- і макроелементів - калію, заліза, марганцю, кальцію, фосфору, сірки, натрію, йоду, міді і молібдену.
Меню дієти Лайми Вайкуле
Меню дієти Лайми Вайкуле зовсім нехитра. Ця система харчування розбивається на 3 етапи по 3 дні. На першому потрібно їсти тільки рис без солі і масла. Однак, його можна приправити соєвим соусом або спеціями. Шліфований білий рис втрачає безліч своїх корисних речовин в ході обробки. Тому краще всього купувати необроблений коричневий або бурий рис.
У наступні три дні потрібно їсти тільки відварне куряче м'ясо. При бажанні його можна приготувати на пару, але ні в якому разі не смажити. Найкраще взяти курячі грудки, в них м'ясо містить менше калорій. Звичайно, жир і шкіру курки потрібно видалити. Якщо є можливість, варто пошукати екологічно чисте м'ясо.
Останні три дні будуть найважчими, адже меню буде складатися тільки з яблук. Звичайно, якщо Ви любите ці солодкі соковиті фрукти, то будете почувати себе цілком комфортно. Найкраще брати зелені яблука. Мити їх потрібно ретельно, а от знімати шкірку не варто. Саме в ній міститься велика частина вітамінів.
Їсти під час дієти можна коли завгодно, але тільки один продукт. Чергувати дієтичні дні іншими способами не рекомендують. Хоча і в цьому результаті підсумок буде непоганим. Обов'язкова умова цієї системи харчування - пити багато води, бажано, близько 2 літрів в день. А ось повторювати таку дієту можна не частіше, ніж раз в 1,5 - 2 місяці.
Переваги і недоліки дієти Лайми Вайкуле
Найголовніше гідність дієти Лайми Вайкуле - це її ефективність. Навіть якщо Вам вдасться скинути 4-5 кг за 9 днів, результат принесе масу радості. Та й Лайма Вайкуле, як живий доказ дієвості дієти, переконує нас в тому, що цей спосіб дійсно працює.
Також дієта не обмежує худнуть в кількості їжі, що дуже важливо. По-перше, це допомагає уникнути стресу від дієти. Як тільки Ви відчуєте голод, завжди можна з'їсти трохи рису, курки або яблук. По-друге, часто в системах харчування вказані розміри порцій. Але як можна рекомендувати одне і те ж кількість їжі людям з масою тіла, наприклад, в 60 кг і 90 кг? Дієта Лайми Вайкуле в цьому питанні використовує більш гнучкий підхід.
На жаль, є і у цієї дієти свої недоліки. Часто худнуть скаржаться, що вага повертається досить швидко. Однак, в цьому випадку може допомогти правильне харчування і фізичні навантаження. Якщо почати їсти солодощі, борошняне і жирне відразу після дієти, зрозуміло, нічого хорошого з цього не вийде. Варто прислухатися до рекомендацій співачки - не переїдати, відмовитися від шкідливої їжі і робити розвантажувальні дні хоча б раз на тиждень. І тоді результат залишиться з Вами надовго.
