Всіма нами улюблена, знаменита Людмила Марківна Гурченко, протягом всього свого життя не могла «похвалитися» навіть одним зайвим кілограмом. Вона завжди була стрункою і підтягнутою, виглядала граціозно і ефектно. Для багатьох представниць прекрасної статі вона була прикладом для наслідування. Вся чоловіча частина населення захоплювалася цією актрисою, а жінки з заздрістю дивилися їй у слід.
У чому ж був секрет настільки витонченою фігури цієї знаменитості? Напевно, тут не обійшлося без природного дару, який був обумовлений генетичною схильністю, а також, справа, в якому - то особливому методі схуднення.
Так, дійсно, Людмила Марківна досить тривалий період часу «сиділа» на своїй власній дієті. І саме завдяки їй, вона і не набирала зайву вагу, і виглядала приголомшливо. Про метод схуднення Гурченко, я розповім трохи пізніше.
Одна з мотивацій до схуднення
Саме тому доводиться дотримуватися виснажливі дієти, посилено тренуватися в спортивному залі, чого тільки не зробиш, щоб придбати «витонченою» фігуру. А ось дієта Людмили Гурченко не змушувала її ізмаждать себе і при цьому розмір талії 56 см! При цьому вона добре знижувала вагу тіла, і підтримувала його на належному рівні.
Секрет її в тому, що певні продукти повинні вживатися в свій час.
На сніданок пропонується чотири різноманітних варіанти:
• Приготуйте омлет з пари курячих яєць, причому це максимальне їх кількість, більше брати не рекомендується. Що стосується рідини, то підійде склянку будь-якого напою, але обов'язково без цукру;
• Можна зробити будь-яку кашу з використанням молока 1,5% жирності, а також склянку чаю або кави без цукру;
• Підійде і фруктовий салат, причому банани і виноград краще виключити, так як вони містять велику кількість калорій. З рідини можна не солодкий йогурт, і будь - якої напій без цукру, наприклад зелений чай;
• Рекомендується приготувати двісті грамів знежиреного сиру, але дозволяється приправити його будь-яким варенням, так, щоб не було нудно солодко, двох чайних ложок буде цілком достатньо. Плюс склянка не солодкого чаю, або будь - то іншого напою без цукру.
На обід можна з'їсти одну порцію овочевого супу, приготувати на пару не жирне м'ясо птиці або риби, приблизно ста грамів буде цілком достатньо. Стільки ж гарніру, це може бути відварну картоплю, пюре, або макарони. Не забудьте зробити овочевий салат з додаванням оливкової олії.
На полуденок пропонується шість варіантів:
• Зробіть омлет з пари курячих яєць, але не більше, і стакан будь-якого напою без цукру;
• Можна зварити кашу на молоці, крупа підійде будь-яка, на ваш смак, але з'їсти потрібно не більше однієї порції, плюс чай без цукру;
• Підійде не солодкий йогурт, і фруктовий салат, бажано уникати в використанні виноград і банани;
• Приготуйте двісті грамів абсолютно знежиреного сиру, сметану додавати непотрібно;
• Можна обмежитися двома кубиками шоколаду, підійде як гіркий, так і молочний вигляд цього продукту;
• Можна з'їсти всього лише один маленький пиріжок, наприклад, з капустяної або картопляною начинкою.
На вечерю тушкуйте одну порцію будь-яких овочів, причому масло додавати не потрібно.
Перед тим як піти спати, можна злегка перекусити, пропонується три варіанти:
• З'їжте одне яблуко;
• Або вживайте не солодкий йогурт;
• Можна випити склянку знежиреного кефіру.
При дотриманні цього методу схуднення ви не тільки зможете позбутися від докучливих зайвих кілограмів, але і підтримувати організм в нормальному стані. Адже всім давно відомо, що завдяки правильному харчуванню, людина здатна довше залишатися здоровим, відповідно, менше хворіти. Та й важливу роль дієта грає в плані довголіття.
Постарайтеся звикнути до цієї дієти, почніть хоча б з того, що протримається на ній тиждень, якщо більше не зможете, зробіть невелику перерву, а потім знову поверніться до її дотримання. Згодом вам навіть сподобатися таке харчування, і ви не захочете їсти жирні, копчені, і всі можливі шкідливі продукти.
Пам'ятаєте, який стрункою і красивою була Людмила Гурченко. А адже вона саме так і харчувалася більшу кількість часу, лише іноді роблячи собі послаблення, тому і фігура у неї була всім на заздрість.
Звичайно, ця дієта, як і будь-яка інша, вимагає послаблень. Можна іноді і дозволити собі з'їсти що - небудь таке, чого так давно хотілося, але було не можна. Влаштовуйте собі розвантажувальний день хоча б раз на місяць, і їжте те, що не входить в ваш постійний раціон харчування. Адже якщо людину позбавити чого - то на постійній основі, це може привнести якийсь психологічний дискомфорт в його життя, і він буде відчувати себе неповноцінно.
Треба сказати, що застосовуючи цю дієту досить часто, ви зможете втратити зайві кілограми, приведете в належну форму свою фігуру, будете виглядати красиво і привабливо.
Будьте завжди здоровими і стрункими!