Сирна дієта Маггі меню і результати
Ми вже знайомі з дієтою Маггі, заснованої на яйцях і грейпфрутах. Однак часто у людей виникає алергія при вживанні великої кількості яєць. І в цьому випадку можна звернутися до сирної дієті Маггі.
- Пити не менш 2-х літрів води на добу.
- Обов'язкове фізичне навантаження.
- Не можна вживати курячі або будь-які інші м'ясні бульйони, не можна відварювати на них овочі.
- Строго дотримуватися меню і не міняти продукти і прийоми їжі місцями.
- Дієта починається спочатку, при недотриманні хоча б одного з правил.
- Для приготування їжі можна використовувати сіль і спеції.
- З овочів виключити картоплю.
- Відмовитися від калорійних фруктів (банан, фініки, інжир, виноград).
- Виключити масла будь-якого походження (заправки для салатів).
Сирна дієта Маггі заснована на прискоренні обміну речовин, за рахунок чого скидаються зайві кілограми. Тому важливо вживати тільки дозволені продукти в строго певний час.
Меню сирної дієти
Протягом 4-х тижнів, на які розрахована дана дієта, в залежності від особливостей організму, можна схуднути на 15 кг. Щодня на сніданок 1-й і 2-го тижня потрібно їсти по 200-250 г нежирного сиру і скільки завгодно наслідках фруктів.
- Понеділок. На обід фрукти. На вечерю відварна або смажена яловичина з овочевим салатом.
- Вівторок. На обід запечена курка. На вечерю овочевий салат з нежирної рибою і сухим хлібцем, апельсин.
- Середовище. На обід тост з нежирним сиром і помідори. Вечеря з вареної яловичини з салатом.
- Четвер. На обід фрукти. Вечеря з запеченого м'яса з овочами.
- П'ятниця. На обід 2 відварених некруто яйця з овочами. Вечеря з грейпфрута і овочевого салату з рибою.
- Субота. На обід фрукти. Вечеря з смаженого м'яса (курка, яловичина) і відварених овочів.
- Неділю. На обидві відварені овочі з обсмаженої куркою (індичкою), грейпфрут + кілька помідорів. Вечеря з відварених овочів.
- Понеділок. На обід сир (сир) з овочами. Вечеря з шматка смаженої риби з овочами і грейпфрута.
- Вівторок. На обід овочі з індичкою або куркою. Вечеря з фруктів і нежирного сиру.
- Середовище. На обід яловичина запечена з овочами. Вечеря з фруктів з сиром.
- Четвер. На обід сир з овочами. Вечеря з вареної риби і овочів.
- П'ятниця. На обід морепродукти (креветки, риба) з овочами. Вечеря з фруктів з нежирним сиром.
- Субота. На обід яловичина з помідорами + апельсин. Вечеря з фруктів.
- Неділю. На обід овочі відварні з нежирним обсмаженою м'ясом і помідорами, грейпфрут. Вечеря такий же, як і обід.
- У понеділок цілий день їсти будь-які фрукти.
- У вівторок меню зі свіжих і варених овочів.
- У середу дозволяється вживати свіжі і варені фрукти і овочі.
- У четвер риба або креветки (на вибір) з овочами в будь-якому вигляді.
- У п'ятницю можна поласувати нежирним м'ясом з овочами.
- У суботу та неділю можна їсти тільки фрукти (за винятком бананів, манго, винограду, фініків).
- У понеділок - консервований тунець (масло злити), 200-250 г відвареного м'яса, по 3 огірка та помідора, підсушений хлібець і фрукти.
- Меню вівторка таке ж, як в понеділок, тільки тунець замінити на 200 г вареної курки.
- У середу - підсушений хлібець, фрукти, 400-450 г нежирного сиру, відварені овочі і по 2 невеликих огірка та помідора.
- У четвер - запечена курка (450-500 г), 3 невеликих помідора і огірок, тост і фрукти.
- У п'ятницю - 2 яйця (некруто або круто), свіжі фрукти і овочі.
- У суботу - 250 г вареного м'яса з тостом і склянкою кефіру, по 2 невеликих огірка та помідора, 200 г нежирного сиру або сиру + фрукти.
- У неділю - варені овочі з тунцем і тостом, 450 г сиру з 2 помідорами і 2 огірками + фрукти.
Різка зміна раціону може стати справжнім стресом для організму. Тому варто притримувати наступних правил:
- Після закінчення дієти рекомендується періодично вживати продукти, які Ви їли протягом 4-х тижнів, - сир, цитрусові, овочі і фрукти.
- Протягом 2-х тижнів виключити солодке, жирне м'ясо, смажену їжу. Потім ці продукти можна поступово вводити в раціон.
- Намагатися дотримуватися здорового харчування (відсутність напівфабрикатів, чіпсів і інших снеків, продукти без консервантів і стабілізаторів).
довгоочікувані результати
Якщо Ви все робили правильно, не вводили заборонені продукти і дотримувалися розпорядок дня, вага обов'язково зміниться в меншу сторону. Важко дотримуватися такого суворого раціону, тим більше, коли результат помітний не відразу, проте Ваші зусилля неодмінно будуть винагороджені.