Не останню роль в цьому грала дієта, яку вона періодично використовувала для зниження ваги і підтримки фігури.
Одного разу журналістка однієї з газет поцікавилася у Плісецької про те, як їй вдається підтримувати свою фігуру. Балерина відповіла коротко і ясно: «Сиджу НЕ жравші».
Істотних обмежень в меню немає, адже основним принципом тут є зменшення порцій, але при цьому більш часте вживання їжі - мінімум 5 разів на день.
До переваг методики, якою користувалася балерина, відносяться:
- Досить легка переносимість;
- Щодо різноманітне меню;
- Висока ефективність.
Серед недоліків є тільки протипоказання:
- будь-які хронічні захворювання,
- вагітність,
- лактаційний період.
Скільки можна скинути на дієті «Менше жерти»
Зазвичай за тиждень вага знижується на 8 кг, але даний показник залежить від початкового кількості зайвих кілограмів, а також від дотримання всіх принципів і правил методики.
- Регулярні фізичні навантаження - ось ще одна запорука стрункості. Зрозуміло, не кожному під силу виконувати ті ж вправи, що і артисти балету, але відмовлятися від більш легких вправ не варто;
- Необхідно дотримуватися принципів дрібного харчування, а також відмовитися від будь-яких солодощів, кави і чорного чаю, мучного, смаженого, жирного і соусів. Молочні продукти, яйця і м'ясо теж їсти не можна;
- Перед кожним прийомом їжі випивати склянку води (за півгодини);
- Якщо хочеться їсти - перекушуємо свіжими овочами або фруктами.
На яких продуктах ґрунтується меню:
- Овочі: основний пріоритет віддається капусті, помідорах, огірках, буряках і моркви. Картопля заборонений;
- Ягоди і фрукти: будь-які, за винятком бананів і всіх сортів винограду;
- крупи;
- Варена або тушкована риба.
Дієтологи не радять користуватися даною програмою харчування довше двох тижнів, оскільки організму все ж потрібні кисломолочні продукти і м'ясо. В цілому, зразкове меню балерина не виглядає таким вже складним, тому користуватися ним без зривів вийде у будь-якої людини, що бажає схуднути:
- Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді і без додавання цукру. Також їмо яблуко, а запиваємо все зеленим чаєм або натуральним соком з овочів або фруктів;
- На ланч з'їдаємо порцію легкого овочевого салату, п'ємо сік;
- Обідаємо вегетаріанським супом, звареним на крупі. Їмо 100 г вареної рибки і салат з овочів;
- На вечерю з'їдаємо жменю ягід, овочеве рагу і будь-які фрукти. Запиваємо чаєм, завареним на травах.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепт овочевого салату
- Нарізаємо цибулю, моркву, три помідори;
- Змішуємо 3 ст. л. оливкового масла з сіллю, заправляємо овочі.
Рецепт круп'яного супу
- Промиваємо в холодній воді сочевицю, чистимо і натираємо на тертці моркву;
- Розміщуємо овочі гарячий бульйон, варимо 20 хвилин;
- Додаємо томатну пасту;
- Поступово насипаємо кукурудзяну крупу;
- Варимо на невеликому вогні 10 хвилин;
- Солимо, через 2 хвилини знімаємо з плити;
- Посипаємо зеленню, перекручуємо все в блендері.
Рецепт овочевого рагу
- Нарізаємо кубиками 300 кабачка, подрібнюємо солодкий перець, цвітну і білокачанну капусту, ріпчасту цибулю, моркву, помідори, зелень;
- Наливаємо на дно каструлі воду, поміщаємо туди овочі, перчимо і солимо, зверху викладаємо кілька лаврових листочків;
- Тушкуємо 1 годину, періодично помішуючи.
На думку дієтологів, незважаючи на відсутність істотних обмежень, дієту Плісецької не рекомендується витримувати більше двох тижнів непідготовленим людям, а також використовувати частіше чотирьох разів на рік. Для того, щоб не набрати вагу, досить обмежити вживання жирних та інших калорійних страв, а також регулярно навантажувати себе фізично.
- У перший день виходу дозволяється збільшити кількість риби;
- М'ясо можна їсти тільки з третього дня, і інші заборонені продукти теж вводити поступово.
Відгуки наших читачок
Олександра, 29 років:
«На такій дієті мені вдалося скинути 7 кілограмів за тиждень, дотримуватися даного меню ще 7 днів я не наважилася, та й бажаний ефект був досягнутий. Звичайно, важко було витримати, адже я звикла весь час є тільки жирні страви, але результат коштував моїх старань і витримки »
Анастасія, 33 роки:
«Я протрималася 2 тижні дуже легко, та й дієта Плісецької більше схожа на звичайне правильне харчування, так як багато принципів збігаються. Проте, саме на ній у мене вийшло схуднути на 12 кг без особливих зусиль, а інші методики не допомагали »