Мер'єм Узерлі - німецька актриса з турецьким корінням, що прославилася завдяки ролі Роксолани (Хюррем) в гучному серіалі «Чудовий вік».
Популярна актриса ніколи не володіла пишними формами, але, коли її запросили на зйомки «Пишного століття», для ролі їй довелося поправитися на 13 кілограмів - таким було умова режисера. Набрати вагу виявилося нескладно: Мюррей часто їла свій улюблений пудинг з рису, і в результаті поправилася дуже швидко.
Мер'єм Узерлі: до і після схуднення
Ще до схуднення співвідношення зросту і ваги Мер'єм Узерлі становило 173 см і 78 кг - саме завдяки таким параметрам їй вдалося повністю відтворити образ Роксолани і домогтися світової слави.
Завдяки своїй дієті Мер'єм Узерлі схудла на 13 кілограмів, і зараз важить 65 кг - це непоганий показник, враховуючи те, що дівчині вдалося домогтися таких результатів за кілька тижнів.
Після подібного перетворення багатьох стали цікавити секрети дієти Мер'єм Узерлі, і, на щастя, вона сама ними поділилася:
- Актриса почала відвідувати спортзал, і через деякий час помітила, що це дає потрібні плоди - вага стала зменшуватися;
- Крім спорту, вона сіла на дієту: повністю відмовилася від солодощів і мучного, харчуючись лише нежирними низькокалорійними стравами східної кухні, які приносять для здоров'я користь;
- На вечерю Мер'єм кілька разів на тиждень випивала по склянці кефіру з додаванням яблучного оцту (половина ч. Л.): Такий напій стимулює метаболізм і прискорює розщеплення жиру.
Мер'єм Узерлі. зріст 173 см, вага 65 кг
Тим, хто перебуває в очікуванні дитини або вже народив малюка, напевно буде цікава дієта Мер'єм Узерлі після пологів, так як саме завдяки їй актрисі вдалося привести в порядок свою фігуру дуже швидко.
Мер'єм Узерлі: фото до і після схуднення
Правила схуднення від Мер'єм Узерлі
- Потрібно їсти тільки ту їжу, яка подобається, але при цьому не забувати, що вона повинна бути корисною і низькокалорійної;
- У раціоні вирішуються такі продукти: бобові, рис, нежирне м'ясо, кисломолочні знежирені напої, тверді сири, овочі, натуральні соки, яйця, фрукти, пісна риба, горішки та зелень.
Дієта Мер'єм Узерлі: меню на 7 днів
Щоб зрозуміти, на якій дієті сиділа Мер'єм Узерлі, досить ознайомитися з її тижневим меню - це дозволить точніше розпланувати свій раціон тим, хто бажає схуднути.
- Вранці з'їдаємо порцію рисової каші і трохи оливок, запиваємо все зеленим чаєм;
- На обід їмо суп-пюре з сочевиці;
- Вечеряємо кефірний напоєм з оцтом, а також шматочком відвареної яловичини.
- Снідаємо шпинатом, сирком і апельсиновим соком;
- Обідаємо салатом з курячими грудками;
- Вечеряємо салатом з моркви і помідора, а також 100 г йогурту.
- З ранку їмо паровий омлет;
- Обідаємо кюрен-кебаб;
- Вечеряємо зеленим чаєм, курячою грудкою і курячою грудинкою.
- На сніданок дозволяємо собі чай з солодощами;
- На обід їмо джаджик;
- Вечеряємо низькокалорійним йогуртом.
- Вранці п'ємо чай з додаванням меду, з'їдаємо жменю фісташок;
- Обідаємо помідорами і фрикадельками;
- Увечері їмо йогурт і приготовлену з травами грудку курки.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- На ранок - мюслі і цитрусовий сік;
- На обід - приготоване з м'ясом і квасолею спекотне;
- Вечеряємо селерою, відварною яйцем і 200 г кефіру.
- Вранці п'ємо каву з вершками, з'їдаємо бутерброд з м'ясом і салатним листям;
- Обідаємо рисовим іспанаком;
- Вечеряємо 50 г сиру, огірком і кефіром.
Рецепти дієти Мер'єм Узерлі
Знаючи все про успіх Мер'єм Узерлі і її дієті для схуднення, дуже важливо правильно готувати страви, тому що східна кухня вимагає дотримання рецептури - тільки в цьому випадку їжа вийде смачною і корисною.
Рецепт салату з курячою грудкою:
- Відварюємо і ріжемо м'ясо, подрібнюємо корнішони (10 шт.);
- Змішуємо всі зі 100 г консервованої кукурудзи, посипаємо меленими волоськими горіхами;
- Заправляємо сумішшю з тертого часнику і вершкового йогурту.
- Ріжемо, солимо, перчимо і обсмажуємо на сковороді 2 баклажана;
- Змішуємо фарш з подрібненою цибулею, перцем і сіллю, ліпимо кульки;
- Викладаємо хрест-навхрест пару шматочків баклажана, а зверху - фарш;
- Піднімаємо куточки баклажана і фіксуємо зубочисткою, зверху приколює шматочки перцю і помідори;
- Запікаємо в духовці.
Рецепт рисового іспанака:
- Подрібнюємо цибулю, перемішуємо з фаршем і тертим часником;
- Змішуємо всі з відвареним рисом (200 г), рубаним шпинатом, томатами і 10 г вичавленого з лимона соку;
- Тушкуємо в сковороді, попередньо додавши воду.
Завдяки тому, що схудла Мер'єм Узерлі оприлюднила секрети своєї дієти, завдяки ній тепер виходить успішно боротися із зайвою вагою і іншим жінкам. Незважаючи на це, лікарі попереджають, що незвичний до східної кухні організм може її відкидати, тому в плані харчування слід дотримуватися обережності.
В цілому, така методика дійсно ефективна, і про це можна судити за результатами дієти Мер'єм Узерлі після пологів, коли їй вдалося скинути набрані для ролі 13 кг за короткий термін. Дієтологи стверджують, що, якщо дотримуватися такого раціону 1-2 тижні, то цілком імовірне зниження ваги на 5-8 кг.
Відгуки наших читачок
Маргарита, 29 років:
«Дуже люблю східну кухню і серіали, тому вибір дієти був для мене очевидний. Завдяки методиці Мер'єм я скинула за 3 тижні 9 кг, але і зараз продовжую так само харчуватися, щоб прибрати більше зайвої ваги »
Як виглядає зараз Мер'єм Узерлі. фото
«Мер'єм Узерлі - моя улюблена актриса і зразок для наслідування, і коли я вирішила схуднути, то скористалася саме її дієтою. Побачивши мінус 8 кг на вагах через пару тижнів, і зрозуміла, що рішення було вірним, до того ж подібне харчування повністю виключає голодування »
Василиса, 33 роки:
«На дієті Мер'єм Узерлі я скинула всього 7 кг за місяць. Звичайно, чекала більшого, але, з огляду на те, що всі страви в ній ситні, такий результат теж цілком хороший ».