Багато хто любить гранати, адже вони не тільки смачні і соковиті, а й містять безліч цінних для нашого організму складових. Саме за рахунок своїх корисних властивостей гранат часто використовується в дієтичному харчуванні для поліпшення обміну речовин і боротьби із зайвими кілограмами.
Чому ефективна гранатова дієта
Схуднення пов'язано з вживанням в їжу як плодів граната, так і гранатового соку. У соку граната міститься величезна кількість вітамінів, мінералів, кальцій, залізо, фосфор, магній і танін (природний протимікробний препарат). Дієта підходить і для прекрасних дам, і для представників сильної статі.
Калорійність граната вкрай низька (52 ккал на 100 грамів). При цьому в ньому багато клітковини (для забезпечення людського організму денною нормою клітковини досить чотирьох гранатів).
Вживання гранатового соку в їжу має масу переваг:
Дієта на гранатовому соку рекомендується тим людям, чиї організми сильно зашлаковані, також вона корисна тим, хто схильний до ожиріння і страждає від набряклості.
Правила дієти на гранатовому соку
З раціону виключається жирна їжа, солодкі страви, десерти, торти, випічка, здоба (будь-які борошняні вироби).
У гранатовому соку багато органічних кислот, тому не варто дотримуватися такої дієти протягом тривалого періоду. Ще один важливий момент! Гранатовий сік рекомендується перед застосуванням розбавляти водою, так як вживання в чистому вигляді може руйнувати емаль зубів.
Гранатова дієта протипоказана людям із захворюваннями в сфері гастроентерології (виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки, гастрит з підвищеною кислотністю).
Забороняється пити гранатовий сік на голодний шлунок.
Різновиди дієтичних раціонів
1. Тритижнева дієта на гранатовому соку
Суть її в тому, що ви залишаєте стандартне (звичне для вас) харчування, ввівши в нього зазначені трохи вище обмеження, що стосуються жирного і солодощів. А між прийомами їжі три рази на день випиваєте півсклянки гранатового соку (свіжовичавленого!), Наполовину розбавляючи його водою.
Це протягом першого тижня. Протягом другої сік потрібно пити всього 2 рази, а в останній тиждень - один раз.
2. Тижнева гранатова дієта
Друга назва: гранатово-гречана дієта. Щодо швидкий спосіб схуднути.
Основу раціону складає гречана крупа в парі з гранатовим соком. Гречана каша допомагає ефективно і надовго скинути зайву вагу.
- На сніданок з'їдається приблизно 150 грамів гречки, звареної на воді, після - 1 гранат.
- На обід допускається 150 грамів відвареної курячої грудки або риби, приготованої на пару, після чого знову гранат.
- На полуденок рекомендується один банан.
- На вечерю можна продублювати меню сніданку (гречана каша і гранат). Якщо є почуття голоду ввечері, можна випити склянку кефіру.
Очікувана втрата ваги
За тиждень подібного дієтичного харчування з упором на гранати і сік з них людина скидає приблизно 3-4 кілограми.