Дієта на морській капусті, про яку ми сьогодні розповімо, розрахована на 7 днів. За цей час можна без шкоди для здоров'я втратити 4-6 кілограмів зайвої ваги.
Користь морської капусти для схуднення
Дієта на морській капусті вважається однією з найбільш ефективних, вона справляється з основною проблемою харчування - дефіцитом нерозчинних харчових волокон, завдяки чому відчуття насичення виникає досить швидко і зберігається тривалий час. Ламінарія знижує рівень холестерину, нормалізує кров'яний тиск і прискорює обмін речовин. А що міститься в капусті йод стимулює роботу щитовидної залози і сприяє природному схудненню.
Крім того, ламінарія сприяє абсорбування зайвої рідини, одночасно з цим насичуючи організм людини вітамінами, а також корисними мікроелементами.
Додамо, що регулярне споживання в їжу морської капусти позитивно впливає на розумову активність, роботу центральної нервової системи і загальне самопочуття. Водорості сприяє підвищенню імунітету і чоловічої потенції. Також її вживають при запальних захворюваннях у жінок і з метою профілактики вірусів.
Правила дієти на морській капусті
Дієта для схуднення на морській капусті передбачає щоденне вживання 300-400 грамів продукту. Для цього використовується як капуста, що продається в банку, так і суха, яку можна знайти в аптеці і магазинах, які торгують японськими продуктами.
Одночасно з капустою необхідно вживати рибу, морепродукти або м'ясо. Добова норма продуктів повинна бути розбита на 4-5 прийомів. Дієта на рибі і морській капусті дозволяє пити воду в будь-якій кількості, але не менше 1,5-2 літрів на добу. До води дозволяється додати сік лимона. При схудненні з вживанням м'яса, використовується переважно сушена ламінарія.
Дієта на сушеної морської капусти передбачає використання нежирного білого м'яса (індички, кролика, курки). Перед вживанням капусту заливають водою, дають постояти до 12 годин, після чого варять протягом 10 хвилин.
Дієта на морській капусті, меню якої і без того досить мізерне і одноманітне, має обмеження. Так, доведеться відмовитися від вживання розчинної кави. Ті, хто не може жити без кофеїну, можуть вживати натуральний еспресо або зелений чай без цукру.
Дієта на морській капусті: меню
Отже, дієта на морській капусті: меню на тиждень:
- Сніданок. 100 м салату з свіжих огірків, помідорів і морської капусти, заправлений чайною ложкою рослинного масла, без солі. Страву можна чергувати з салатом з вареної моркви, зеленого горошку і морської капусти.
- Обід. 250 м капусти плюс 150 м відвареного нежирного білого м'яса або 200 г риби.
- Ужін.Мелко порізані 100 м морської капусти і одне відварене круто яйце. Яйце дозволено чергувати з відвареної курячої грудкою.
На другий сніданок і полуденок можна вживати салат з морської капусти, трав'яний чай і негазовану воду.Суточний раціон дозволяє вживання 300 грамом водоростей і така ж кількість білка у вигляді м'яса, риби, морепродуктів.
Також існує щадна дієта на гречці і морській капусті. Гречка в даному випадку дозволяє компенсувати недолік клітковини і вживається переважно в першій половині дня. В даному випадку дозволено вживання фруктів, і невеликої кількості меду, який можна додавати в зелений чай.
Найбільш жорсткий, варіант методики схуднення передбачає вживання виключно капусти і нежирного кефіру. Така дієта на морській капусті і кефірі може використовуватися тільки на короткий період - максимум 3-5 днів.
Відгуки та результати дієти на морській капусті
Згідно з численними відгуками, дієта на морській капусті має хороші результати. Вона легко переноситься організмом і одночасно з схудненням дозволяє почистити організм від шлаків і токсинів, а також підтримати щитовидну залозу.
Для позбавлення він специфічного запаху багато хто використовує сік лимона. Крім цього, ламінарію можна перетерти в порошок і використовувати замість солі.
За словами дієтологів, морська капуста дуже ефективна для схуднення. Інформація, що міститься в ламінарії альгінатовая кислота сприяє нормалізації роботи кишечника. Це дієтичний продукт, який дозволяє позбутися від підшкірного жиру без голодування. Фахівцями рекомендується вживати ламінарію круглий рік в невеликій кількості. Вона забезпечує організм необхідними вітамінами.
Протипоказання
Незважаючи на ефективність, даний спосіб схуднення має ряд протипоказань. Так, його заборонено дотримуватися:
- при вагітності;
- людям з підвищеною чутливістю до йоду;
- при гіперфункції щитовидної залози;
- при захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту в гострій фазі
- при запорах і метеоризмі;
- при захворюваннях нирок і печінки.
При погіршенні самопочуття від дієти слід відмовитися.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині