Ні для кого не секрет, що овочі - перші помічники в боротьбі із зайвою вагою. Адже в овочах міститься така корисна для організму клітковина, а також величезна кількість вітамінів і мікроелементів, які потрібні для злагодженої роботи травної системи. Тому, якщо правильно і регулярно вживати певні овочі з метою схуднення, то ви не тільки досягнете приголомшливого ефекту, а й налагодите роботу кишечника і оздоровитесь в цілому. У сьогоднішній статті ми хочемо поділитися з вами щодо нової, але досить ефективною овочевою дієтою, головними складовими якої є огірки та помідори.
Ефективність даної дієти полягає в тому, що в основу меню складають огірки та помідори, які благотворно впливають на обмін речовин і сприяють швидкому і легкому позбавлення від зайвої ваги, токсинів і шлаків.
Що стосується огірків, то в них містяться такі вітаміни, як: В1, В2, РР, вітамін С, глюкоза і безліч мінеральних солей. А так як більша частина солей лужна, то споживання огірків також сприяє зниженню кислотності шлункового соку. Крім цього, огірковий сік сприяє очищенню організму від отруйних речовин і шлаків. А калій, який також міститься в огірках, звільняє організм від надлишків води, що дуже корисно в процесі схуднення.
Всіма улюблені помідори також містять багато корисних для людини поживних речовин, мінеральних солей і вітамінів. У помідорах містяться вітаміни А і С, магній, калій, залізо і клітковина. Крім того, томати - багате джерело пігменту лікопену, який також є потужним антиоксидантом. Щоденне споживання помідорів і томатного соку також сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань, покращує роботу травної системи і допомагає позбавлятися від зайвої ваги.
Тепер перейдемо безпосередньо до дієти на огірках та помідорах. Термін перебування на даній дієті становить від трьох до п'яти днів. Ми розглянемо обидва варіанти. Сіль під час дієти вживати не можна, тому в якості заправки овочевих страв і салатів рекомендується використовувати прянощі і лимонний сік. Протягом дня намагайтеся пити якомога більше чистої мінеральної води і зелений чай. Крім огірків і помідорів, дозволяється з'їсти не більше 100 нежирного м'яса або риби і тарілку овочевого супу. Однак м'ясо слід вжити тільки в відвареному вигляді і без додавання солі.
варіант перший
Меню дієти на огірках та помідорах, розраховане на 5 днів дозволить вам позбавитися від двох до п'яти кілограм зайвої ваги. Нижче, ми опишемо зразкове меню, на основі якого ви можете самостійно коригувати харчування на всі 5 днів дієти.
Зразкове меню дієти на огірках та помідорах:
- сніданок. салат з огірків зі свіжою зеленню, заправлений йогуртом, тост із житнього хліба, несолодкий кави або зелений чай;
- обід: салат з огірків і капусти, заправлений оливковою олією і лимонним соком, куряча грудка без солі або суп з овочів;
- полуденок. 2 огірка, два варених яйця, тост з сиром;
- вечерю. салат з помідорів, огірків і болгарського перцю;
- перед сном. стакан томатного соку або кефір.
варіант другий
Цей варіант дієти на огірках та помідорах розрахований на 3 дні і дозволяє позбутися від 2-3 кг зайвої ваги.
Зразкове меню одного дня:
- сніданок. 1 томат, 2 яйця, чашка зеленого чаю
- другий сніданок: тост з сиром і один помідор
- обід. куряча грудка (або овочевий супчик), салат з огірків і помідорів, заправлений ряжанкою.
- полуденок. тост з сиром, 2-3 огірочка
- вечерю. легкий салатик з томату, кропу, солі, кінзи, перцю, а також 1-2 ложечок знежиреного сиру.
Удачі вам і прекрасних результатів!