Суть дієти Ніколь Річі
Дієта Ніколь Річі - опис і загальні принципи
Весь секрет зірки криється в здоровому способі життя, регулярних тренуваннях і дотриманні спеціально розробленої для неї «дієти». Причому особливе харчування для Ніколь розробили висококваліфіковані дієтологи. Хочете дізнатися про дієту Ніколь Річі якомога більше? Тоді уважно прочитайте нашу сьогоднішню публікацію.
Тип дієти - безвуглеводна
Термін застосування - 3 дні
Оскільки Ніколь Річі сповідує здоровий спосіб життя, то і харчування її засновано на здорових продуктах. Щоденний раціон Ніколь складається з великої кількості овочів, фруктів, ягід і риби. Солодкі, смажені, жирні, борошняні та солоні продукти з раціону зірки повністю виключені. Однак все ж іноді Ніколь дозволяє собі деякі вільності і може запросто поласувати гамбургером з газованою водою. Природно, щоб не спровокувати набір ваги і привести свою фігуру в порядок, час від часу Ніколь дотримується суворої триденної дієти. Низька калорійність дієти дозволяє швидко повернутися в форму і демонструвати свою бездоганну фігуру на заздрість усім папараці. Ну, а меню цієї дієти ми пропонуємо вам розглянути в двох варіантах.
Плюси і мінуси дієти Ніколь Річі
До переваг цієї триденної дієти відносять швидке схуднення. Сама зірка стверджує, що за три дні дієтичного харчування вона худне на 5 кг. Однак про те, як швидко зниження ваги повертається назад, зірка замовчує. Тому недоліки у цієї дієти все ж є.
До основних недоліків дієти можна віднести незбалансованість і низьку калорійність раціону, а також відсутність перекусів. Витримати дієту з таким мізерним харчуванням зможе не кожен. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров'ям, під час дієти слід приймати вітамінно-мінеральний комплекс, і краще захистити себе від розумової та фізичної праці.
Протипоказаннями до дієти є будь-які хронічні захворювання, вік до 18 років, вагітність і годування грудьми. Також не слід вдаватися до цієї дієти при депресії та інших нервових розладах. При будь-якому погіршенні самопочуття під час дієти її слід негайно припинити.
Поради від дієтологів щодо дотримання низькокалорійної дієти від Ніколь Річі:
- Харчування тільки низьковуглеводними продуктами недостатньо для швидкого схуднення, тому що потрібно також і дотримуватися певного режиму - снідати в 8 ранку, обідати - в полудень, вечеряти - о 16 годині, а о 20.00 пити тільки зелений чай без цукру, або сік.
- За два тижні до початку дієти бажано почати прийом вітамінного комплексу, який підготує організм до різкого зниження ваги.
Говорячи про те, скільки кілограмів йде на триденної дієті Ніколь Річі, потрібно враховувати два моменти:
- Обраний варіант дієти. Більш жорсткий раціон знижує вагу на 3-5 кг, а не занадто суворий - на 2-3 кг;
- Заняття спортом. Інтенсивні фізичні навантаження збільшують шанси на швидке схуднення з максимальним результатом.
Меню дієти Ніколь Річі
Меню жорсткої дієти Ніколь Річі на 3 дні виглядає наступним чином:
- Снідаємо вареним яйцем;
- На обід їмо порцію нежирного сиру (100 г), випиваємо чашечку зеленого чаю;
- На вечерю готуємо на пару рибу (150 г) або овочі.
Для тих, кому даний раціон здається занадто суворим і велика ймовірність харчового зриву, існує другий варіант дієти:
- Вранці їмо варене круто яйце;
- Обідаємо відвареної курячої грудкою (150 г) і склянкою апельсинового соку, або ж сиром (200 г) і зеленим чаєм;
- Вечеряємо відпарені овочами або рибою (150 г).
Відгуки та результати худнуть
На думку дієтологів, дієта Ніколь Річі є досить жорсткою, і її не можна дотримуватися постійно - досить використовувати такий раціон один раз на місяць. Для того, щоб не набрати вагу після схуднення, необхідно дотримуватися кількох важливих правил:
- Чи не їсти борошняне, смажене, солодке і копчене;
- Пити якомога більше води;
- Приділяти час фізичних навантажень.
В результаті дієти Ніколь Річі для схуднення, вага знижується досить швидко на 3 - 5 кг, але при неправильному виході він може повернутися на колишню позначку.
Правильний вихід після дієти від Ніколь Річі:
- На четвертий день необхідно ввести в раціон трохи свіжих овочів і фруктів;
- Поступово починати їсти нежирне м'ясо, а ввечері випивати склянку кефіру.
Відгуки про дієту Ніколь Річі для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
«Я практикую дієту Ніколь вже довгий час, сиджу на ній кожні два місяці. Вага дійсно йде дуже швидко, але так само швидко і повертається, якщо відразу ж починати харчуватися неправильно. Я виходжу з дієти так: на четвертий день вранці з'їдаю сир, обідаю дуже легким овочевим салатом, перекушують фруктом, а ввечері п'ю кефір.
На наступний день їдять куряче м'ясо і сир, а також овочі, і намагаюся дотримуватися режиму правильного харчування: не їсти жирне і т.д. До речі, за 3 дні я худну на 5 кілограмів, але вага не повертається, тому що я дотримуюся правила виходу »
Анастасія, 33 роки:
«Для мене дієта Ніколь виявилася дуже складною, і я зірвалася в перший же день. Через тиждень вирішила повторити все, але вже надійшла по-іншому: за три дні до початку жорсткого раціону я стала зменшувати порції, більше налягала на овочі та фрукти, і їла поменше жирного м'яса.
В результаті все пройшло ідеально: 3 дня я витримала з невеликим напрягом, зате схудла на 4 кіло. Виходила правильно, тому навіть через місяць вага залишається на тій же позначці, як і після схуднення »
Тетяна, 23 роки:
«Деякий час я вирішила впритул зайнятися собою, тому що нарахувала 15 кг зайвої ваги. Подруга порадила спробувати дієту Ніколь Річі, тому що вона схудла на ній досить непогано. Перший раз я витримала рівно 2 дні такого харчування, потім зірвалася і весь день їла все підряд, і кілограми повернулися.
Через пару тижнів я знову спробувала щастя, тільки перед цим пропила вітамінний комплекс і стала поступово урізати свій раціон. Три дні пролетіли, як один! Скинула 4,5 кілограма, і з тих пір вага залишається таким же, тому що я дотримуюся правильного харчування »