Харчування при проблемах зі шкірою
Шкіра захищає тіло від широкого спектра зовнішніх впливів, бере участь в диханні, терморегуляції, обмінних і багатьох інших процесах. Крім того, шкіра є важливим індикатором, що сигналізує нам про проблеми, що відбуваються в нашому організмі. Грамотний дерматолог може визначити по проблемам, які видно на вашій шкірі, можливу сферу захворювань і направити на прийом до правильного фахівця. Також дерматологи часто прописують певні правила харчування для вирішення проблем зі шкірою, так як травлення і, як наслідок, обмінні процеси в організмі тісно пов'язані із зовнішнім виглядом шкіри.
Вугрі, акне і багато інших шкірні хвороби можуть виникати саме через неправильне харчування. Навіть якщо причини виникнення хвороби не пов'язані з ним (наприклад, псоріаз) неправильне харчування посилить проблему, а правильне розподіл раціону - навпаки.
Доведено, що цукор і рафіновані продукти сприяють накопиченню інсуліну, а також інсуліноподібний фактор росту. Це призводить до надмірної кількості андрогенів (чоловічих гормонів), чому підвищується вироблення шкірного сала. Воно закупорює пори, приєднується дія бактерій і з'являються прищі.
Також важлива мікрофлора шлунково-кишкового тракту. Між чистою шкірою і чистим кишечником залежність найпряміша. Мікрофлора кишечника пов'язана з правильним харчуванням. Жирна, гостра і солодка їжа, як правило, негативно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту. Також існують способи додаткового очищення кишечника, але, найчастіше, в інтернеті написані не зовсім безпечні для здоров'я методи, наприклад як описано в нашій статті про детокс.
Детокс з точки зору медицини, а не «популярних дієт» не виглядає як голодування. Ви можете додати до свого повсякденного правильного збалансованого раціону більше овочів або трав'яний чай.
Якщо у вас є проблеми зі шкірою, то дотримання певних правил харчування допоможе вам уникнути їх або знизити ступінь проблеми.
Для здорової шкіри обов'язково вживання поліненасичених жирів, які містяться в першу чергу в рибі. Звичайно, ви можете вживати додатково Омега-3 кислоти або риб'ячий жир в капсулах, але склад мікроелементів, що містяться в рибі повністю замінити вони не зможуть. Крім риби заповнити запас цих необхідних для здоров'я шкіри кислот допоможуть насіння льону і авокадо.
Не менш важливий для шкіри вітаміни, А і Е. Вітамін, А міститься в овочах і деяких фруктах. Багаті цим вітаміном морква, щавель, шпинат, огірки, абрикоси, смородина. Джерелом вітаміну Е є волоські горіхи, мигдаль, фісташки, арахіс. Окрему нішу займає вітамін В, який відповідає за ферментні процеси. Він міститься в капусті, сирі, гречаної і пшеничних крупах, сої, квасолі, бобах.
Часто дерматологи для лікування акне прописують засоби, що містять цинк. Цинк бере участь в регуляції сальних залоз, а також виконує регенеруючу роль, дозволяючи швидше загоювати пошкодження на шкірі. Цинк міститься в спаржі, оселедця, яловичині, пшеничних висівках, устрицях, печінці. Якщо вживати з їжею досить цинку, ви досить швидко помітите поліпшення стану шкіри.
Харчуйтеся правильно і будьте красивими.
З любов'ю, Команда Body Lab!