Здуття живота (метеоризм) - поширена і така неприємна проблема, з якою кожен з нас хоча б раз, але стикався. Найчастіше метеоризм викликає хворобливі відчуття не тільки у фізичному сенсі, а й у моральному, коли через сильно роздувся живота доводиться купувати одяг величезних розмірів і терпіти глузування оточуючих. Сайт по схудненні «DietaClub» із задоволенням повідомляє Вам, що, з'ясувавши причину метеоризму, можна використовувати спеціальну дієту при здутті живота. яка дозволить назавжди забути про недавні страждання! Заінтриговані?
Перш ніж почати користуватися дієтою при здутті живота. варто визначитися з причинами його виникнення. Серед основних варто відзначити:
- Попадання великої кількості газів з їжею і водою. Цікаво, що знаменита фраза: «Коли я їм, я глухий і німий» як не можна до речі підходить для опису даної причини метеоризму. Адже під час прийому їжі, не варто розмовляти не тільки тому, що це некультурно, але і тому, що під час розмови в шлунок потрапляє невелика кількість повітря;
- Освіта газу при поганому перетравленні їжі в кишечнику. Медики кажуть, що продукти, що містять безліч клітковини, такі як бобові, капуста, яблука, чорний хліб та інші, збільшують ступінь активності бактерій кишечника. І в наслідок - підвищене утворення газів;
- Кишковий дисбактеріоз. Він служить причиною посиленого утворення газу в кишечнику. Відомо, що в товстому кишечнику міститься безліч мікробів, корисних для людського організму. Вони захищають нас від шкідливих мікроорганізмів. Але коли захист організму слабшає, в кишечнику виникає безліч чужорідних мікробів, які і доставляють неприємні болі і сприяють розвитку здуття;
- Здуття перед менструацією. При застої крові в області кишечника також можуть виникати неприємні болі, викликані швидким приходом менструальних днів.
Яка дієта при здутті живота найбільш дієва?
Коли Ви визначилися з причиною метеоризму, можна підбирати індивідуальну дієту при здутті живота, проте спочатку варто відзначити загальні правила харчування для всіх. Якщо Ви страждаєте від освіти газів, хорошим засобом, яке дозволить полегшити біль, є звичайний трав'яний чай. Наприклад, з ромашкою, м'ятою і звіробоєм. Дієта при здутті живота обов'язково повинна включати ті продукти, в яких містяться різноманітні харчові волокна, що сприяють кращому травленню і зменшення вмісту в кишечнику газів. Єдина умова для вживання таких продуктів: їх потрібно їсти в невеликій кількості, так як крупи і овочі, наприклад, можуть викликати важкість у шлунку.
Найбільш відповідною крупою, яка входить в дієту при здутті живота. є рис. Адже він легко і швидко перетравлюється, а також сприятливим чином впливає на роботу шлунка. Вирішили скористатися дієтою? Відмовтеся від молока і молочних продуктів! Єдиний виняток з цього правила - витриманий сир і «живий» йогурт. Надто жирна їжа не рекомендована до вживання під час дієти при здутті живота. Крім того, не варто їсти свинину, тваринні жири і субпродукти. Любіть м'ясо? Спробуйте вживати тільки курятину, телятину, а також смажте їжу виключно на рослинній олії.
Дієта при здутті живота, в залежності від причини виникнення газів
При здутті живота, викликаному влученням повітря при вживанні їжі і напоїв, варто дотримуватися наступних правил:
- Їжте не поспішаючи, повільно пережовуючи їжу;
- Не вживайте в їжу солоні м'ясні продукти, бульйонні кубики, чіпси і дріжджовий екстракт;
- Віддавайте перевагу продуктам, що містять низьку кількість солі;
- Чи не їжте продукти, що містять натрій.
При метеоризмі, який викликаний поганим переварюванням їжі, варто дотримуватися наступної дієти при здутті живота:
- Їжте часто, але дрібними порціями;
- Не пийте газовані напої;
- Не пийте воду під час їжі;
- Утримайтеся від вживання одночасно продуктів, в яких міститься крохмаль, білок і фруктоза;
- Не варто вживати бобові, жирну їжу, овочі і фрукти в сирому вигляді;
- Обмежте прийом продуктів, в яких міститься нерозчинна клітковина;
- Як одноденної дієти при здутті живота, викликаному поганим травленням, сайт про схуднення DietaClub пропонує такий варіант: цілий день їжте тільки відварений рис. Пити можна лише негазовану мінеральну воду або м'ятний чай без цукру (виберете один напій).
Здуття живота, викликане менструацією, допоможуть лікувати такі поради:
Однак є ситуації, коли і найкраща дієта при здутті живота буде марною. Обов'язково зверніться до лікаря, якщо біль постійно і поступово посилюється, якщо з'явилася блювота і підвищилася температура тіла або якщо спостерігається набряклість в області щиколоток. Піклуйтеся про себе, милі дами, і будьте здорові!