Переваги: дієвість, що не голодна!
Недоліки: одноманітність раціону
Правила і меню дієти «Пушинка»
Сніданок - перлова каша, 1 стакан кефіру.
Перекус - перлова каша.
Обід - перлова каша, трохи вареної або печеної риби.
Перекус - перлова каша, свіжа білокачанна капуста.
Вечеря - перлова каша.
Солити можна. Кашу варити з розрахунку 100 грам сухої крупи на день і отриманий обсяг ділити на 5 прийомів їжі. В оригіналі перловку напередодні замочують у воді а вранці варять близько години.
Мій особистий досвід цієї дієти лише тиждень. Потрібно було прибрати пару кг з'явилися після святкових застіль. Дієта підійшла мені по мед.показаніям, обсягом і частоті прийомів їжі. Але від оригіналу я відступала, мені не так важливо було скинути прям 35 кг. Стрункі я скоріше на правильному харчуванні, де резульат не настільки вражаючі, але надійні.
Так. я брала 100 грам крупи, але не обов'язково перловка, в моєму раціоні модифікованої Пушинки була ячка (той же ячмінь, що і перловка, але в більш пріятнос'едобной формі), пшеннічная каша, вівсянка, гречка, кукурудзяна крупа, рис - в загальному все, що знайшлося будинку. На ніч не замочувала, просто варила як зазвичай.
Після варіння виходило близько 400-500грамм каші - на прийом по 80-100 грамів.
До капусти додавала 1 помідор і іноді гасила овочі на воді. Близько 200 грам всього.
Рибу я їла тільки відварну (шматочок в 100-150 грам), на тиждень брала філе сазана і щуки.
Кефір і ряжанку пила 2,5% по склянці на 200мл.
Вечеря була в 19.30, але думаю якщо хто лягати пізно можна випити склянку кефіру.
Підсумок: за 7 днів мінус 2,8 кг. чого власне я і хотіла. Далі продовжую вже на своїй системі харчування.
Дієта не голодна, але в оригіналі досить нудна своїм одноманітним щодня меню.
Відразу обмовлюся - дієта підійде не всім. Прекрасно знаю дівчаток які худнуть тільки на білкових, безвуглеводних дієтах а від каші і овочів набір ваги. Відповідно до теорії підбору продуктів по групі крові каші рекомендовані 2 групі (у мене якраз друга)
Думаю якщо дотримуватися строго то за 48 днів якщо не 35 кг то 10-15 втратити можна точно.
Всім удачі і стрункої фігури.