Ви хочете скинути кілька кілограмів і при цьому не женіться за результатом? Тоді дієта під назвою Світлофор - це саме те, що вам потрібно, особливо восени та взимку. З причини того, що в холодну пору року наш організм і так піддається стресам, так до того ж і відсутність повноцінного харчування, яке заряджає організм енергією, зовсім зажене його в кут. Девіз даної дієти: «повільно, але вірно» - так як з її допомогою ви зможете схуднути за місяць на 5 кг!
Чим корисна дієта Світлофор? По-перше, ви не виснажує себе заборонами в їжі, вони звичайно є в даній дієті, але зведені до мінімуму. По-друге, повільне і поступове схуднення це найправильніша тактика щоб скинути зайву вагу, адже чим швидше ми його втрачаємо, тим більша ймовірність того, що в найкоротший проміжок часу втрачені кілограми повернуться знову. По-третє, дана дієта рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров'я, а значить, є абсолютно безпечною і принесе вам гарантований результат.
Напевно ви, напевно, вже чули про дієту Світлофор, але чому ж світлофор? Даная дієта грунтується на трьох китах - червоному, жовтому і зеленому кольорах. Деякі відразу уявляють, що дана дієта полягає в прийомі продуктів червоного, жовтого і зеленого кольорів, але це не так, це притаманне італійської версії цієї дієти. Філософія ж нашої дієти йде куди глибше, а полягає вона в тому, що вся дієта ділитися на групи: червону, жовту і зелену, які мають свій комплекс приписів щодо прийому їжі. На цих приписах і ґрунтуватиметься вся дієта. Отже, що ж включають в себе три цих кольору?
Жовта - регулююча група. Продукти, які можна вживати до 6 вечора, або ж за 3 години до сну - в залежності від того, що настає пізніше. Це продукти:- Випічка з висівковий борошна;
- Куряче філе і інше нежирне м'ясо;
- Макарони з твердих сортів пшениці;
- Чорний шоколад;
- Сир;
- фрукти;
- сухофрукти;
- прянощі;
- соління;
- Кава і чай (бажано без цукру).
Сніданок повинен бути в проміжку між 8 і 9 ранку. Наприклад, на сніданок можна приготувати вівсяну (або іншу) кашу з горіхами, або ж салат з фруктів або овочів. Закінчити сніданок можна чашкою чаю або кави.
Обід - дуже важлива трапеза, між 13 і 13:30. В обід треба добре підкріпитися, тому в його склад входять два блюда - це можуть бути суп на легкому курячому бульйоні і гречка з парової котлетою, або овочевий суп і макарони з сиром і соусом.
Полудень - маленький перекус, який можна зробити до 16 годин. Щоб перебити відчуття голоду з'їжте фрукти, сухофрукти або чорний шоколад.
На вечерю потрібно підкріпитися, він повинен проходити в проміжку між 17:30 і 18:30. Поласувати можна морепродуктами і овочами, наприклад, приготуйте рибу та овочі в духовці, попередньо заправивши їх спеціями. Завершити вечерю можна стаканчиком свіжовичавленого соку з апельсинів.
Результати такої дієти не змусять себе довго чекати. Вже через тиждень ви помітите позитивний результат в схудненні, при цьому, отримуючи повний комплекс вітамінів і вживаючи різноманітний перелік продуктів.