Хочете схуднути, але не можете змусити себе дотримуватися суворої дієти? Не переживайте - скинути зайву вагу можна і без жорстких обмежень в харчуванні. Дієта «Світлофор» пропонує вам схуднути за рахунок правильного і збалансованого раціону. Більш того, дотримуючись дієти Світлофор, вам не доведеться підраховувати калорії і зважувати продукти. Ця дієта заснована на принципах здорового харчування і є однією з найбільш ефективних методик для зниження ваги. Більш того, саме таку дієту дієтологи називають «здорової», адже наш організм не повинен відчувати дискомфорт в дієтичному харчуванні. і щодня отримувати повноцінний набір вітамінів і мікроелементів. Дієта «Світлофор» дозволяє знижувати вагу повільно, але без особливих зусиль. Так, дотримуючись усіх правил дієти, ви зможете скинути до 2 кг на тиждень, що, на думку дієтологів, є ідеальною цифрою на шляху до стрункої фігури.
особливості дієти
Суть дієти Світлофор полягає в роздільному споживанні продуктів трьох кольорів: жовтого, зеленого і червоного. При цьому до червоної групи відносять продукти, які слід виключити з раціону, до жовтої - обмежити кількість споживаної їжі до шести годин вечора, а ось до зеленої групи відносять продукти, які можна вживати, не обмежуючи себе в часі і кількості порцій.
До червоної групи продуктів відносяться фаст-фуд, молоко, вершкове масло, жирне м'ясо і сало, а також газовані і алкогольні напої. Також слід утриматися від різних кондитерських виробів.
Група зелених продуктів - це морепродукти, салат, капуста, зелень, яйця відварні, морква, огірки, яблука, гречка, цитрусові, оливкова олія, нежирний йогурт, хлібці.
Що стосується тривалості дієти, то харчуватися за цією схемою можна необмежену кількість часу. При цьому раз на тиждень дозволено вживання одного-двох продуктів з червоного списку. Однак захоплюватися ними не варто.
Меню дієти «Світлофор»
Зразкове меню дієти «Світлофор» виглядає наступним чином:
- сніданок: вівсяна каша з горіхами або фруктовий або овочевий салат;
- другий сніданок: йогурт і сезонні ягоди або сирна запіканка, сирники;
- обід: суп з телятиною і гречка з парової котлетою;
Плюси і мінуси дієти «Світлофор»
Головним достоїнством дієти «Світлофор» є її безпека. Завдяки збалансованому раціону ви не тільки зможете скинути зайву вагу, але і істотно поліпшите стан свого здоров'я. Відсутність почуття голоду на дієті обумовлено дотриманням принципів дрібного харчування. що теж дуже благотворно позначається на роботі травної системи. До плюсів дієти також слід віднести і той факт, що вам не потрібно вести щоденник харчування, зважувати продукти і рахувати калорії. Все, що від вас вимагається, - запам'ятати набір продуктів кожної групи і намагатися вживати їх в певний проміжок часу.
Завдяки збалансованому раціону харчування дієта «Світлофор» не має протипоказань, тому рекомендована до застосування кожному бажаючому. Однак якщо у вас є серйозні хронічні захворювання, то перед застосуванням дієти не полінуйтеся обговорити її меню з Вашим лікуючим лікарем.
Удачі вам і прекрасних результатів!