Харчування при целюліті
При виборі антицелюлітної програми харчування недостатньо просто скоротити вживання калорійних продуктів. Раціон повинен складатися так, щоб покращився обмін речовин, і організм очистився від токсинів. Важливо знайти золоту середину: з їжею повинно поступати максимальну кількість вітамінів, мікроелементів і поживних речовин, в той же час не можна переїдати.
Дієта, спрямована на боротьбу з целюлітом, позитивно впливає і на загальне здоров'я: налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, поліпшується стан волосся і нервової системи.
Розроблено безліч дієт при целюліті тривалістю від декількох днів до місяця. У тривалих дієтах має бути грамотно розраховане кількість і якість продуктів, щоб не викликати стрес для організму. Після закінчення неправильно складеної дієти не тільки не зникне проблема целюліту, але і може погіршитися загальний стан організму: з'являться головні болі. занепад сил, апатія. порушиться менструальний цикл.
Продукти, рекомендовані до вживання при целюліті
- жирна риба - джерело омега-3-поліненасичених жирних кислот, які беруть участь у багатьох клітинних процесах;
- чорна смородина, вишня, журавлина - ягоди, найбільш багаті антиоксидантами;
- ананас, цитрусові - джерела вітаміну С, сприяють виробленню колагену в шкірних покривах;
- огірки, кавуни - природні діуретики, виводять токсини і зайву воду з організму;
- бобові, біле куряче м'ясо - джерела білків і вітамінів групи В;
- сливи, банани, курага - містять велику кількість мікроелементів, що сприятливо діють на функції клітин;
- морква - джерело вітаміну А, структурного компонента клітинних мембран. Вітамін має антиоксидантну дію, покращує колір шкіри, прискорює регенерацію епітелію;
- мюслі, вівсяна каша - сприяють зниженню ваги, покращують стан шкіри завдяки вмісту вітамінів і антиоксидантів.
Також рекомендовані: кисломолочні продукти, крупи, хліб з борошна грубого помелу, білокачанна капуста, оливкова олія, яйця, зелень (кріп, петрушка, шпинат).
заборонені продукти
З раціону потрібно виключити магазинні напівфабрикати, їжу намагатися готувати в розумних кількостях, щоб не розігрівати її багато разів і не є одне і те ж блюдо кілька днів. Заборонено вживання:
рекомендації
- З ранку добре випивати склянку теплої води з свіжовичавленим соком половини лимона - це забезпечить виведення токсичних речовин з організму.
- Корисно вживати перед їжею стакан мінеральної води без газу.
- Протягом дня замість води можна пити зелений чай: він багатий антиоксидантами і прискорює обмін речовин.
- Після 18.00 їсти не можна, якщо є почуття голоду, потрібно випити стакан води або знежиреного кефіру.
- Потрібно відмовитися від куріння, оскільки нікотин негативно впливає на стан шкіри.
- Страви готують на пару, для цього краще придбати пароварку.
- Протягом дня потрібно випивати до 2-х літрів рідини, це можуть бути свіжі овочеві і фруктові соки. зелений чай. мінеральна вода без газу.
- Один раз в тиждень корисно влаштовувати розвантаження для організму. це може бути кефірний, яблучний або кавуновий день.
- Потрібно забути про перекуси у вигляді печива або солоних горішків - якщо дуже хочеться, краще з'їсти яблуко, морквину або випити склянку води.
- Ефективність дієти підвищується при поєднанні з антицелюлітні процедурами: масажем. обгортання. масками, скрабірованіе. апаратними методами.
- Носіння тісних штанів сприяє порушенню кровообігу в ногах, що прискорює появу «апельсинової кірки». Від такого одягу потрібно відмовитися.
- Прискорити позбавлення від целюліту допоможуть фізичні навантаження: щоденна ходьба пішки, їзда на велосипеді, виконання спеціального комплексу вправ, заняття будь-яким видом спорту.
Комплексний підхід до проблеми целюліту. поєднання дієти, косметологічних процедур і фізичних навантажень допоможуть в короткі терміни позбавитися від «апельсинової кірки».
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">
Лікувальне голодування - суть, правила, підготовка