При такому раціоні харчування рекомендується сочетатьв правільномпорядке білки, вуглеводи і жири. Але Лариса Вербицька деяким чином удосконалила метод роздільного харчування. Вона повністю виключила для свого раціону харчування вуглеводи. в основному віддає перевагу вживання білкових продуктів і різної зелені.
В одному зі своїх інтерв'ю Лариса Вербицька сказала, що за весь час дотримання принципів роздільного харчування, вона зрозуміла, що близька до неї група продуктів - саме білкова. Вона із задоволенням віддає перевагу морепродуктів. різним сортам риби, але м'ясні страви не вживає взагалі.
Вона дуже мало їсть картоплі і випічки, а ось шматочком хліба іноді може себе побалувати.
Для підтримки гарної фізичної форми Лариса Вербицька рекомендує всім вживати сирі овочі і фрукти по сезону, приділяти велику увагу страв ранкового сніданку.
На сніданок: Лариса, найчастіше, готує для себе запіканку з сиру або звичайний омлет.
Рецепт приготування омлету нескладний.
Необхідно збити одне куряче яйце з однією столовою ложкою молока. Приготовану масу вилити на сковороду, де вже обсмажені помідори і цибулю. У висновку приготований омлет рясно посипається зеленню і натертим сиром.
До речі, Лариса Вербицька абсолютно не вживає кави і цукор, на противагу їм ставить чай з додаванням меду.
Цінну пораду Лариси Вербицької для дівчат, які хочуть схуднути за короткий час - полностьюісключіте зі свого раціону харчування солодощі і цукор і не употребляти їжу після сьомої години вечора.
Меню дієти Лариси Вербицької
В меню раціону харчування першого сніданку повинні бути включені різні фрукти по сезону. але кількість їх повинно бути не більше трьох видів на один прийом. Переважно в один день вибирати сніданок їх солодких фруктів, а на наступний день включати вже кислі фрукти. У сезон дозрівання динь і кавунів ваш сніданок може бути складений тільки з цих баштанних культур. А в зимовий час свіжі фрукти цілком можна замінити різними видами сухофруктів (чорнослив, курага, кишмиш, ізюм).
В меню другого сніданку обов'язково включення свіжих овочевих салатів, які будуть складатися з різноманітною городньої зелені і овочів, виключаючи помідори.
В обіднє меню обов'язково включите велику порцію салату, в якій будуть присутні сирі овочі, два відварних некрохмалистих овоча, білковий продукт. Якщо в меню обіду буде присутній сир і горіхи, то цілком можливо додати в овочевий салат два-три томата.
Існує два варіанти меню дієти Лариси Вербицької. У першому варіанті є тільки сира їжа, а в другому вже включені продукти, які піддавалися тепловій обробці. Також другий варіант відрізняється тим, що може бути використаний тими людьми, які не перейшли відразу ж на своє звичне харчування.
Перший варіант меню дієти Лариси Вербицької
Перший сніданок (на вибір)
- апельсини;
- чорнослив, яблуко, груша;
- виноград, яблуко;
- диня або кавун.
- порція овочевого салату з буряка, моркви, шпинату;
- порція овочевого салату без томатів і 200 грамів зерен злакових;
- порція овочевого салату з моркви і зеленого горошку, омлет з двох яєць;
- фруктовий салат з кислих фруктів і половина склянки волоських горіхів, запіканка з сиру.
- порція салату з сирих фруктів, яблука, горішки;
- порція салату з редиски і 100 грамів горіхів;
- порція салату з кислих фруктів і 200 грамів свіжого сиру;
- порція салату зі шпинату і горіхів.
Другий варіант меню дієти Лариси Вербицької
Перший сніданок (на ваш вибір)
- чорнослив, фініки, яблука;
- апельсини, грейпфрути;
- диня, омлет з двох яєць;
- фініки, виноград, груша, запіканка з сиру.
- порція шпинату, приготована в пароварці, яєчний омлет, огірок;
- відварна цвітна капуста, морква, приготована в пароварці, свіжий редис і крес-салат;
- невеликий шматочок хліба, капуста, огірки, крес-салат;
- шматочок відвареної морської риби, один шматок хліба з маслом, салат із зелених овочів, паровий шпинат.
- порція салату з огірків, шпинату, томатів і капусти, жменька горіхів, шматочок смаженої морської риби;
- капуста, приготовлена в пароварці, морська нежирна риба, редис, салат з відвареного кальмара з зеленню;
- тушковані баклажани, одне відварене яйце, салат з відварених кальмарів і зелені, томати, селера.
Мені подобається 1