Дихальна гімнастика - це комплекс з вправ, заснованих на правильному диханні в поєднанні з лікувальною фізкультурою або без неї. Ця гімнастика спрямована на профілактику і лікування хвороб дихальної, серцево-судинної і навіть нервової системи.
Існує безліч різних методик і комплексів вправ, найбільш відома серед них - дихальна гімнастика по Стрельникової.
Дихальна гімнастика при пневмонії є прекрасним доповненням до консервативної терапії і дозволяє значно прискорити процес одужання хворого.
Який ефект надає дихальна гімнастика
Пневмонія це хвороба, при якій в легенях протікають запальні процеси. Вона супроводжується дихальною недостатністю і зменшенням обсягу функціональної тканини, що порушує процес газообміну в легенях і знижує надходження кисню до головного мозку і інших органів.
Це викликає розвиток застійних процесів в організмі, відбуваються загострення хронічних захворювань, порушується робота серцево-судинної системи. Щоб якомога швидше вирішити ці проблеми, до лікарської терапії підключають дихальну гімнастику, яка:
- допомагає поліпшити газообмін і краще наситити кров киснем;
- стимулює лімфатичну кровотік;
- тренує дихальні м'язи і навчає диафрагмальному диханню;
- сприяє дренажної функції в осередках ураження, т. е. очищенню дихальних шляхів від мокроти;
- збільшує глибину вдиху;
- знімає симптоми інтоксикації;
- покращує загальний стан і настрій хворого.
Оздоровлення за допомогою дихальної гімнастики
Крім того, зарядка допомагає вберегтися від можливих і дуже частих ускладнень після запалення легенів.
- спайкові процеси в легеневої тканини;
- емфізема легенів;
- ателектази;
- порушення форми грудної клітки.
Основою оздоровчого ефекту респіраторної гімнастики є можливість довільного регулювання тривалості і сили вдиху і видиху, можливості затримати або форсувати дихання. Саме це сприяє швидкому одужанню хворого, розсмоктуванню запальних вогнищ і відновлення його працездатності.
Основи дихальної гімнастики
Приступати до дихальної гімнастики можна за умови відсутності спека, гострих симптомів інтоксикації і в разі, якщо лабораторні та рентгенологічні дослідження говорять про зворотне розвитку патологічного процесу.
Також респіраторна гімнастика протипоказана при виснаженні, серцевої недостатності, онкології легенів, гнійні запалення і при ризику появи кровотеч. Починати можна, перебуваючи ще на постільному режимі, поступово переходячи на заняття сидячи, стоячи в комплексі з загальнозміцнюючим вправами.
Перші сеанси дихальної гімнастики не повинні перевищувати 5-10 хвилин. Хворі, що дотримують постільний режим, повинні виконувати вправи лежачи, без поглиблення дихання. Після поліпшення динаміки одужання можна подовжувати сеанси і підключати нові вправи.
Для ефективної терапії необхідно довести тривалість занять до 30 хвилин, комбінуючи дихальні вправи з елементами лікувальної фізкультури, а також додаючи додаткові навантаження і допоміжні предмети (гантелі, м'яч, гімнастична палиця і т. Д.). Регулярне виконання дихальної гімнастики після пневмонії допоможе прискорити процес реабілітації і швидко поверне працездатність хворого.
Основні вправи в дихальній гімнастиці
Для лікування і профілактики пневмонії пропонується ряд спеціальних дихальних вправ, в яких важливо дотримуватися техніки виконання.
- Очищаючу дихання. Зробити глибокий вдих, затримати подих і повільно випустити повітря поштовхами через губи, складені трубочкою, чи не надуваючи щоки.
- Дихання з перешкодою і рахунком. Носом набрати повітря протягом 3 секунд, потім випустити його через щільно стиснуті губи. Розтягнути видих на 6 секунд.
- Звуковий дихання. Тренує подовження видиху, необхідно задіяти тільки дихальні м'язи. Зробити максимальний вдих і поштовхами на видиху вимовляти вібруючі і свистячі звуки (З, С, Ф, Ч, Ж, Р, М, Н). Ця вправа знімає бронхоспазм.
- Скоромовки. На видиху після глибоко вдиху необхідно вимовляти короткі скоромовки.
Ці вправи можна виконувати лежачи. Для полупостельного режиму існують більш складні схеми, які також засновані на правильному диханні з глибоким видихом, але в поєднанні з фізичним навантаженням.
Рішення про необхідність проведення дихальної гімнастики і схему занять повинен підбирати лікар. При дотриманні правильного дихання і регулярному виконанні вправ у хворого не тільки нормалізується вентиляція легенів, прискориться процес реабілітації, а й покращитися загальне самопочуття. Бажано продовжувати виконання вправ навіть після виписки з лікарні.