Ще з давніх-давен люди використовували дихальні вправи, і їх популярність не падала протягом століть, а тільки ставала все більш затребуваними.
Дихальна гімнастика сприятливо впливає на весь організм, не тільки сприяючи збільшенню імунної стійкості до різних захворювань, але і повністю його оздоровлюючи.
Дихальна гімнастика - це не що інше, як зведення різних вправ, в яких задіяно дихання, і виконуваних для того, щоб провести профілактику або ж лікування різноманітних захворювань серцево-судинної системи, органів дихання, вегетосудинної дистонії, цукрового діабету, статевої системи або ж для скидання надлишків ваги.
- Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам і Вашим близьким!
Основні завдання
Дихальна система займається постачанням повітря в організм для збагачення їх киснем і складається з ряду важливих органів, наступних один за іншим: носова і ротова порожнина. За ними слідують глотка і гортань, а потім трахея і легені. В останніх дихальну систему завершують бронхи і бронхіоли.
Кожен із зазначених органів не тільки безпосередньо взаємопов'язаний з сусідніми органами в системі, а й виконує окрему роль.
Дихальна гімнастика допомагає очищати канали доставки кисню в кров.
Її основними завданнями є:
- зростання функціональних накопичень в дихальної система;
- перетворення різних органів і функціональних систем.
Дихальна гімнастика корисна не тільки в якості окремо взятих вправ, але і як доповнення до спортивних занять.
Існує кілька видів дихальної гімнастики:
- При такому вигляді дихання виконують в 5 етапів, упереміж з фізичними вправами.
- Дихаючи таким способом, намагаються максимально посилити вплив фізичних вправ на організм в цілому.
- Таку методику в основному застосовують при корекції фігури або ж для усунення надлишку ваги.
- Дихання проводять циклічно і безперервно протягом усього заняття, виконуючи його одночасно з іншими вправами.
- При цьому відбувається розширення грудної клітки, в результаті чого організмом споживається більше кисню, а він в свою чергу є каталізатором і бере участь в обмінних процесах поживних речовин.
- Дуже популярна в Китаї.
- При такому вигляді всі сили направляються на спалювання жирових клітин, розташованих в проблемних зонах.
- Техніка включає в себе три головні вправи: «хвиля», «жаба», а також «лотос», які доступні для виконання будь-якій людині, що прагне нормалізувати своє здоров'я.
В основі будь-якої зазначеної вище дихальної гімнастики входять розслаблюючі і тонізуючі вправи. Причому вони підбираються індивідуально, спираючись на бажані результати.
Головними функціями дихальної гімнастики є:
- усунення мокротиння і попередження її появи в легких, а також «постановка» правильного дихання - через ніс;
- активація обмінних процесів, а також позитивний вплив на серцево-судинну і ендокринну систему;
- приведення в норму нервових процесів;
- зростання загального тонусу, загартованість, а також стійкість до різного роду захворювань дихальної системи;
- збільшення грудної клітини в розмірах і зміцнення діафрагми;
- насичення всіх клітин в організмі людини киснем, необхідним для нормального їх функціонування.
Дихальна гімнастика при стенокардії по методу Бутейко
Завдяки відомому всьому світу фізіологові Бутейко в 1952 р медицині став відомий його метод лікування астми, стенокардії, а також гіпертонії. Причому метод був дуже ефективним.
Метод ґрунтувався на тому, що причиною вищевказаних захворювань служить надмірна вентиляція легенів (інакше, гіпервентиляція).
Говорячи простою мовою, у людей просто неправильно функціонує дихальна система. У період перебігу захворювання пацієнт відчуває утруднення в диханні, і починає частіше і посилено дихати, тим самим додаючи якесь зусилля при диханні, і витрачаючи на це зайву енергію.
Таке дихання не є нормою для людського організму, а поточний ритм веде за собою часте скорочення легких і стеноз судин. В результаті неправильна робота системи дихання призводить до виникнення кисневого голодування органів всього організму.
Вуглекислий газ, що знаходиться в крові, не здатний швидко її покинути через стенозу судин. Отже, він накопичується в потоці крові і затримується там. Це все веде до ненормальною роботі всіх органів, і захворювання прогресує набагато швидше.
Дихальна гімнастика при стенокардії по методу Бутейко дуже ефективна, оскільки вона спрямована на нормалізацію функціонування дихальної системи, а, отже, нормального забезпечення всіх органів тіла киснем.
В основі методики лежить вміння людини володіти і управляти своєю дихальної мускулатурою, щоб вміти знижувати частоту дихання настільки, щоб відчувати дискомфорт (брак повітря).
Чому виникає напад стенокардії і чим він характеризується - відповідь ось тут.
Гімнастика дихальної системи, що проводиться за системою Бутейко, була визнана найбільш ефективною і саморегулюючою. Завдяки їй пацієнт може поліпшити своє здоров'я і позбавитися від стенокардії.
користь вправ
Дихальна гімнастика позитивно позначається на ЦНС. Проте, її основний вплив направлено на групу м'язів, задіяних в процесі дихання.
Такі м'язи, як, втім, і будь-які інші, можна розвинути досить швидко, витрачаючи при цьому трохи часу. При цьому слід регулярно впливати на ці м'язи навантаженням, яку вони зможуть витримувати. Проте, щоб досягти позитивних результатів, необхідно давати вельми важку навантаження.
Як правило, люди похилого віку, а також ті, які слабо або взагалі не треновані, мають поверхневе дихання. При цьому міжреберні м'язи не зазнають належної навантаження і працюють на так ефективно, як повинні. Внаслідок чого відбувається зниження рухливості зчленувань реберно-хребетного і реберно-грудного типу.
Різниця між показаннями окружності грудної клітки при вдиху і при видиху іменується екскурсією. З віком свідчення екскурсії зазнають зниження. Причиною цього є вищеописані проблеми в організмі. Так, якщо в молодому віці екскурсія становить близько 8 сантиметрів, то в 40 років її показники знижуються до 5, а в 60 років ця величина складає 2 сантиметри.
Виконувана дихальна гімнастика при стенокардії допомагає не тільки позбутися від даного захворювання, але і сприяє збереженню, а в деяких випадках і відновленню втраченої раніше рухливості. Крім цього дихальні вправи завдяки збагаченню крові киснем сприяють поліпшенню її складу.
Існує маса комплексів дихальних вправ. Тому ви з легкістю можете підібрати найбільш ефективний і прийнятний для вас.
Під час проведення будь-яких фізичних вправ у будь-якої людини може виникнути задишка. Як правило, вона утворюється тоді, коли проводиться робота, сильно інтенсивна або важка, що починає запитувати від серцево-судинної і дихальної системи стільки енергетики, скільки вони дати не здатні.
Утворена задишка - це перша ознака того, що ваш організму мало або зовсім нетренованих, або недостатньо витривалий. Різні вправи приведуть до ефективного результату в тому випадку, якщо характер виконуваних рухів максимально збігається з функціонування всіх зон дихальної системи.
Як виконувати вправи
Під час виконання дихальної гімнастики потрібно дотримуватися ряду правил:
Протипоказання
Незважаючи на те, що дихальна гімнастика приносить багато користі, вона також має і протипоказання.
Звідси ви зможете дізнатися, що таке стенокардія напруги 2ФК і чим вона небезпечна.
Так, її не можна виконувати:
- годуючим матусям і жінкам в положенні;
- людям з грижею стравоходу;
- пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями;
- при загостренні захворювань хронічного типу;
- пацієнтам із запальними процесами в області малого тазу;
- особам, які мають аденоміоз.
Виконуючи дихальну гімнастику і щоб виконувати всі запропоновані правила, ви зможете позбутися не тільки від стенокардії, але і від ряду інших захворювань.