Кашель - це посилений видих, який відбувається рефлекторно при подразненні слизової оболонки дихальних шляхів і гортані. Як тільки у людини з'являється кашель, всі його зусилля спрямовуються на позбавлення від неприємного симптому. Хворий приймає різні лікарські засоби, в тому числі і народні, але не всі знайомі з таким методом як дихальна гімнастика від кашлю.
Для чого потрібна дихальна гімнастика при кашлі?
Завдяки спеціальним вправам для дихання можна домогтися відділення і виведення мокротиння з органів дихання. Так само ця методика сприяє зміцненню імунітету і організму в цілому.
Дихальні вправи давно застосовують при відхиленнях в роботі серцево - судинної системи, для поліпшення роботи органів травлення, а також для релаксації організму. Але, для того щоб дихальна гімнастика принесла позитивний результат, необхідно дотримуватися регулярність і правильно виконувати вправи.
Вправи для дихання використовують не тільки для лікування кашлю, вони також ефективні для профілактики захворювань органів дихання. Вони покращують вентиляцію легенів, насичуючи їх киснем. Особливо це ефективно працює при сухому кашлі.
Комплекс вправ сприяє швидкому формуванню мокротиння в бронхах і виводить її, тим самим очищає дихальні шляхи. Таким чином, інтенсивність кашлю знижується, дихання нормалізується, і стан людини стабілізується. Так дихальні вправи беруть участь в одужанні.
Ще один позитивний момент в тому, що цей комплекс можна виконувати в будь-який час року і в будь-якому місці.
Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих
Для того щоб домогтися результату в лікуванні кашлю, комплекс вправ необхідно виконувати відповідно до опису. Крім цього, дихальна гімнастика при кашлі повинна проводитися регулярно.
- Ходьба на місці. Вправа виконують, крокуючи на місці протягом трьох хвилин. Коліна при цьому треба піднімати на 90 0 по відношенню до тіла. Необхідно підняти ногу, руки вгору, глибоко вдихнути ротом. Одну ногу опустити, другу підняти, одночасно опустити руки і зробити протяжний видих зі звуком «ху-у».
- У положенні лежачи. Необхідно лягти на спину, зробити максимально глибокий вдих, одночасно втягнути живіт. Зробити максимально сильний видих і випнути живіт. Якщо виникають позиви до кашлю, потрібно прокашлятися, а потім продовжити вправу. Якщо немає можливості виконувати вправу лежачи, це можна робити сидячи або стоячи.
- Обіймання. Ноги поставити на ширину плечей, руки розвести в сторони. Вдихнути, обійняти себе руками, бажано дістати до лопаток, видихнути максимально.
- Рубщик дров. Ноги поставити на ширину плечей, руки зчепити «в замок» і підняти над головою. Глибоко вдихнути, піднятися на носочки, вигнутися назад і з різким нахилом вперед максимально видихнути повітря. Вправа схоже на імітацію рубки дров.
- Вертолітні лопаті. Треба встати прямо, для зручності можна поставити ноги на ширині плечей. Руки підняти в сторони горизонтально, робити обертові рухи правою рукою - вперед, лівою - назад, при цьому треба дихати через ніс. Дихання здійснювати ритмічні і часті.
Перед початком гімнастики необхідно провітрити кімнату, забезпечити доступ свіжого повітря і зробити вологе прибирання. Краще по можливості робити вправи на свіжому повітрі, подалі від запиленого мегаполісу.
Дихальна гімнастика від кашлю для дітей
Дитині складніше переносити хвороби і їх лікування в силу дитячої активності. Ліки теж не кожен малюк легко погоджується приймати, а ось дихальна гімнастика від кашлю для дітей може зацікавити. Її можна піднести в ігровій формі, і дитина з задоволенням виконає комплекс вправ:
Вправа жука. Дитину необхідно посадити на стілець і пограти з ним в «жука». При повороті тулуба вправо, необхідно відвести руку в сторону і зробити вдих. Повернувшись у вихідне положення, дитина повинна видихнути повітря зі звуком «жж-жж». Ті ж рухи зробити в інший бік.
Пускання бульбашок. Необхідно наповнити водою невелику склянку, взяти звичайну коктейльну трубочку, опустити в склянку і дати малюкові. Вправа полягає в тому, щоб дитина вдихнув повітря через ніс і видихнув ротом в трубочку. У склянці з водою будуть з'являтися бульбашки і зацікавлять малюка.
Летюча птах. Необхідно розвести руки в сторони і імітувати рух крилами. Руки підняти вгору, зробити глибокий вдих, руки опустити - зробити видих зі звуком «уу-уу». Вправа треба повторити 10 разів.
Годинники. Дитина повинна ритмічно робити змахи руками, на кожен помах вдихати і видихати, при цьому говорити «тік-так». Долоньки маляти повинні бути повернені до тулуба. Повторювати не менше 10 разів.
Дихальну гімнастику не проводять при підвищеній температурі, якщо малюк слабкий, відчуває нездужання. Якщо під час виконання вправ у дитини закрутилася голова, він погано себе відчув або почався сильний кашель, заняття слід припинити. Коли малюк піде на поправку, гімнастику можна відновити, вона піде тільки на користь і прискорить повне одужання.
Якщо немає інших патологій органів дихання крім кашлю, іноді можна обійтися без медикаментозної терапії, виконуючи тільки дихальні вправи від кашлю.
додаткові рекомендації
Дихальна гімнастика в комплексі з ЛФК не тільки сприяє усуненню кашлю у дорослих і дітей, вона піднімає настрій, підвищує тонус організму, покращує кровообіг і позитивно впливає на роботу всіх органів. Особливо рекомендується цикл тренувань при обструктивному бронхіті, дихальні шляхи очистяться набагато швидше.
Вправи рекомендується виконувати двічі на день протягом двох - трьох тижнів. Протягом 10 хвилин занять легені наповнюються необхідною кількістю кисню, зміцнюється дихальна мускулатура і поліпшується дренажна функція. Малюкам після гімнастики рекомендується зробити масаж грудної, це поліпшить відкашлювання мокроти і прискорить одужання.