Аеробіка - це в першу чергу грунтовна кардіонагрузку. Аеробні комплекси складають, спираючись на деякі фізіологічні особливості організму. Як джерело енергії їм використовується така речовина як аденозинтрифосфат або, простіше кажучи, АТФ. Синтез АТФ відбувається з трьох джерел: креатинфосфату, глікогену і жиру. При будь-якої фізичної навантаженні в хід відразу йдуть перші два джерела. Вони найбільш потужні, але їх запаси сильно обмежені. Коли час роботи креатинфосфату і глікогену закінчується (а це відбувається приблизно на 15-20 хвилині безперервної тренування низької інтенсивності), в хід вступають жирові відкладення. Важливо пам'ятати, що саме мала тривале навантаження дає шанс прорватися жиру крізь бар'єри двох інших джерел АТФ. Отже, під час кардиотренировки дихати слід рівно і рівномірно, щільно насичуючи організм киснем. Часте і переривчастий подих, виникає на максимальному використанні фізичних можливостей, приведе лише до швидкої стомлюваності і прискорене серцебиття.
Вправи на розтяжку вимагають рівного дихання навіть у самий відповідальний момент, коли біль затьмарює всі інші рефлекси. Гнучкість найкраще розвивається під впливом статичних вправ. Тобто треба сісти на шпагат і сидіти, а не смикатися і підхоплюватися через кожну секунду. М'язи в момент розтяжки знаходяться в напрузі, а тривале статичне зусилля з затримкою дихання, як було сказано вище, неможливо зістиковується. Більш того, затримка дихання в момент розтягування м'яза дасть прямо протилежний ефект, тобто, її вкорочення. А це явно не той результат, якого всі намагаються досягти з неймовірним завзяттям.
Що можна ще почитати на тему: