Динна дієта для схуднення меню на 3 і 7 днів, відгуки, результати

Динна дієта для більшості тих, що худнуть стане відмінною дієтичної системою в літній - осінній період. Завдяки цьому ефективному способу схуднення можна дуже швидко скинути надлишки ваги за малий період часу.

Диня - дієтичний, корисний і дуже смачний продукт, який містить вітаміни А, В, С, фосфор, залізо, калій, магній. Але головне, швидке зниження ваги досягається завдяки унікальній властивості дині ефективно розщеплювати жири.

Слід знати, що не всі види дині бажано застосовувати для схуднення. Відмінним сортом цього дієтичного продукту є диня запашна. Для грамотного вибору зрілої і стиглої дині існує два основних правила:

При постукуванні по оболонці плоду звук повинен виходити глухий;
Повинен бути присутнім яскравий приємний аромат.

Плюси і мінуси

Перевагами динної дієти є:

Підвищення імунітету і гемоглобіну, зміцнення нервової і кровоносної системи;
Виведення з організму солей, шлаків, шкідливого холестерину і токсинів;
Уповільнення процесу старіння;
Зменшення набряклості.

Слід зазначити, що дієта на динях прекрасно насичує організм, постачає додатковою енергією, благотворно впливає на красу і настрій. Але, при всіх своїх плюсах, динна дієта протипоказана при наявності цукрового діабету та індивідуальної непереносимості продукту.

дозволені продукти

Крім дині, в харчовий раціон динної дієти входять наступні низькокалорійні і корисні продукти:

Яйця, сир, кисломолочні напої;
Морепродукти, дієтичне і пісне м'ясо;
Овочі (свіжі, на пару або відварені), фрукти;
Натуральні соки, трав'яні чаї.
Крупи - перловка, рис, вівсянка і гречка.

Динна дієтична програма базується на виконанні обов'язкових рекомендацій:

Разові норми раціону харчування становлять: готові страви - 150 гр. рибні і м'ясні продукти - 100 гр. напої - 200 мл;
Диню бажано вживати за 15 хвилин до трапези або після закінчення 30 хвилин після неї.

Динна дієта може використовуватися в декількох варіантах, найбільш популярними з яких є очищає монодиета на три дні і збалансована дієтична методика, розрахована на сім днів.

Триденна динна дієта

Динна методика ефективно виводить шкідливі речовини з організму і прибирає зайві 3 кг ваги.
Щоденний харчовий раціон включає в себе:

1,5 кг м'якоті дині, що вживається в шість прийомів;
Питна вода, зелений або трав'яний чай.

Така система харчування може використовуватися в тиждень один раз в якості розвантажувальний днів. Однак, якщо динний розвантажувальний день проводити протягом двох місяців, поступова втрата ваги складе близько 6 кг.

Динна дієта на 7 днів

Семиденний дієтична динна програма схуднення включає збалансований і низькокалорійний харчовий раціон, в якому щодобове вживання м'якоті дині складе близько 1,2 кг.

Головне правило прийому їжі: щоденна норма дині після закінчення 20 хвилин після сніданку становить 500 гр. після обіду 450 гр. і після полудня і вечері по 150 гр.

Меню на тиждень

Сніданок: компот абрикосовий (курага), гречана каша, яйце;
Ланч: ківі;
Обід: настій ягідний, салат з болгарського перцю і томата, заправленого соєвим маслом, риба;
Полудень: чай, зелене яблуко;
Вечеря: морс, картопляне пюре, салат з варених овочів.

Сніданок: яблучний настій, відварений рис, яйце;
Ланч: мандарини;
Обід: компот, салат з тертої вареної середньої буряка, моркви і часнику, курячий суп;
Полудень: 100 г салату з тертої яблука, кураги і соку лимона;
Вечеря: апельсиновий сік, пюре гарбузове, шматочок яловичини.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Сніданок: какао, салат (кукурудза, палички крабові, сметана), яйце, зерновий хлібець;
Ланч: жменю ягід;
Обід: рибна запіканка, каша рисова, кисле молоко;
Полудень: пара нектарин;
Вечеря: ягідний напій, каша кукурудзяна, овочевий салат.

Сніданок: морс, вівсяна каша, хлібець, яйце;
Ланч: ягідно - фруктове пюре;
Обід: вінегрет, курка тушкована з овочами, будь-який напій;
Полудень: ряжанка, кефір, кисле молоко;
Вечеря: вінегрет, яблучний сік, куряча грудка.

Сніданок: перловка, яйце, чай трав'яний;
Ланч: персик або абрикос;
Обід: зерновий хлібець, кефір, шматочок курки, будь-який свіжий салат;
Полудень: морква;
Вечеря: яблучно - динне пюре, сир, фруктовий сік.

Сніданок: овочеве пюре, яйце, кефір або ряжанка;
Ланч: парочка ківі;
Обід: рагу овочеве, риба, зерновий хлібець, компот;
Полудень: фруктово - йогуртовий салат (диня, яблуко, банан);
Вечеря: пара відварених картоплин, капустяний салат, ягідний морс.

Сніданок: каша з вибору, молоко, яйце;
Ланч: запечені яблучка з медом;
Обід: яблучний настій, відварений рис з яловичиною, зерновий хлібець;
Полудень: йогурт;
Вечеря: будь-який напій, салат з м'якоті свіжого гарбуза, тертого яблука і масла оливкового.

Після закінчення тижня втрата зайвої ваги становить, як правило, більше п'яти кілограмів.

Завдяки чудовим смаковим якостям дині і розробленим меню, динна дієтична методика переноситься дуже легко. Повторювати семиденну динну дієту слід не частіше ніж один раз на 1,5 місяці. Що ж стосується динячих розвантажувальних днів, то їх можна застосовувати часто, до 6 разів на місяць.

Для того, щоб правильно вийти з динної дієти, необхідно надалі дотримуватися звичного, але правильного харчування, уникаючи жирного і мучного. Рекомендується надалі додавати на десерт диню або страви з неї.

Результати наших читачок

Результати динної дієти чудові як в плані схуднення, так і очищення. Зайві 3 кг і більше покинуть тіло швидко і надовго, так як процес схуднення йде за рахунок спалювання жиру, а не просто за рахунок виведення рідини. Також під час динного схуднення не доведеться виснажувати себе нестерпними голодними днями, а після нього організм не буде накопичувати жирові запаси. Крім того:

Помітно поліпшується стан шкіри;
Чудово очищається організм і кишечник;
Дієтична програма з використанням дині дуже проста, легка і не голодна.

Для любительок цього смачного і натурального продукту дієтична динна методика виявилася просто найкращим варіантом схуднення. Лікарі вважають динну програму однією з найбільш прийнятних систем дієтичного харчування, так як м'якоть дині багата корисними речовинами, прекрасно очищають нирки і кишечник від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин.