Динна дієта особливості, меню і результати

Динна дієта особливості, меню і результати
Любителі дині мають унікальну можливість схуднути за улюбленим продуктом. Дотримання динної дієти обіцяє швидкий і помітний результат. Додатковим плюсом є очищення нирок, так як диня має сильний сечогінний ефект. Монодиета на дині може тривати від 1 до 7 днів, в результаті можна втратити до 5 кг зайвої ваги. Що стосується відгуків від користувачів, то більшість відзначають відчуття ситості і легкість цієї дієти.

Особливості дієти з динею

  1. Диня добре тамує голод, забезпечуючи відчуття ситості на цілий день, тому що худнуть не страждають від почуття голоду.
  2. Велика кількість клітковини, яке характерно для всіх баштанних культур, дозволяє нормалізувати перистальтику кишечника і забезпечити безпроблемну дефекацію. Клітковина забезпечує очищення шлунково-кишкового тракту від солей, токсинів і шлаків.
  3. Солодка м'якоть дині містить багато вітамінів, а тому оздоровлює організм.
  4. Диня - це природний расщепитель жирів, вона виводить холестерин з організму і дозволяє уникнути розвитку атеросклерозу.
  5. Вміщені в м'якоті вітаміни А, В, С, а також залізо, фосфор, калій і магній благотворно впливають на систему кровообігу, нервову систему і роботу серця.
  6. За рахунок вітамінів підвищується імунітет.
  7. Природні антиоксиданти уповільнюють процеси старіння в організмі.

Як дотримуватися динну дієту?

Динна дієта особливості, меню і результати
В процесі дієти необхідно щодня споживати 1-1,5 кг дині. Зазначена кількість потрібно розділити на 5 порцій, які з'їдаються протягом дня. Перерви між порціями дині повинні бути однаковими - вони становитимуть приблизно 2-3 години. Також протягом дня необхідно пити воду - вона не повинна містити гази, барвники, підсолоджувачі та ін. Допускається трав'яний або ягідний чай. Загальний обсяг споживаної рідини становить не менше 2 літрів.

Що стосується трав для чаю, то можна використовувати заспокійливі збори - вони дозволять організму подолати наслідки стресу, який організм відчуває під час цієї монодієти. Наприклад, можна пити чай з шипшини - велика кількість вітаміну С і природних біофлавоноідів гарантує не тільки зняття стресу, а й підвищення захисних функцій організму за рахунок зміцнення імунітету.

Як варіант, дієта з динею може допускати низькокалорійне меню - так простіше переносити харчові обмеження, а організм не страждає від відсутності білка та інших корисних речовин. Навіть при вживанні інших продуктів диня зберігає свій сечогінний і легкий послаблюючий ефект, а тому гарантовано позбавить організм від зайвої рідини. При використанні цього варіанта динної дієти результат буде більш скромним - всього 3 кг зайвої ваги за тиждень, зате худнуть за їхніми відгуками практично не відчувають незручностей, худнучи, а заодно і насичуючи клітини тіла вітамінами і очищаючи шлунково-кишкового тракту від токсинів.

Зразкове меню на день

  • Сніданок: порція дині, зелений чай або вода
  • 2-й сніданок: стакан кефіру зниженої жирності
  • Обід: порція дині, рис без солі, зелений чай
  • Полудень: шматок чорного хліба з висівками зелений чай / вода
  • Вечеря: порція дині, рис / гречка / перловка без солі, салат з овочів

Динна дієта особливості, меню і результати
схуднення на дині Забороняється вживати такі продукти: алкоголь, цукор, копченості, випічку, гострі страви, маринади і ін.
Така дієта є відмінним засобом для очищення й омолодження нирок і печінки, а тому її варто проводити раз на рік для оздоровлення організму, навіть якщо немає проблем із зайвою вагою.

вибираємо диню

Якість продукту, який використовується під час дієти, має бути на висоті. Вимоги до дині: вона повинна бути стиглої. За дині варто постукати, якщо плід стиглий, то звук буде глухим, а ось диню, яка видає дзвінкий звук, купувати не варто - вона, швидше за все ще не досягла необхідного ступеня зрілості. Як варіант, можна визначити стиглу диню за специфічним ароматом - він сильний і приємний, незрілий плід має чітко трав'янистий запах або взагалі не має ніякого запаху. Поверхня дині повинна бути гладкою, без слідів слежалості або псування, гнилі.

Динна дієта особливості, меню і результати
схуднути Відповідно до відгуками щоб продукт «Не приїдався», можна під час дієти використовувати дині різних сортів - різний рівень солодощі і відтінки смаку дозволять із задоволенням їсти ніжну м'якоть тижнями. При цьому диня не повинна бути занадто солодкою - велика кількість швидких вуглеводів не дозволять забезпечити помітну втрату ваги. Але набрати вагу за рахунок дині людині не загрожує - низька калорійність раціону забезпечує постійне витрачання енергії швидких вуглеводів на поточні потреби організму. До речі, серйозні фізичні навантаження в період динної дієти не припустимі, варто більше відпочивати, оздоровлюючи організм і органи травлення.

Відгуки про результати такої дієти суперечливі. Проте, динна дієта має безліч послідовників як за рахунок відсутності почуття голоду, так і за рахунок почуття легкості після такої «розвантаження» організму: сечогінний ефект дозволяє позбутися від набряків, які часто є серйозною проблемою повних людей в літній період. Проте не варто використовувати цей спосіб схуднення довше 7 днів поспіль.

Як варіант, можна використовувати динну дієту як розвантажувальний дня раз на тиждень навіть протягом кількох місяців. Таку дієту дотримувати набагато простіше, а диня не встигає набридати. У такий розвантажувальний день меню складається з 1-1,5 кг дині і пари літрів води - все це потрібно з'їсти і випити протягом дня. Так поступово організм позбудеться від 5-6 кілограм протягом 2 місяців, що буде непомітно для організму і не викличе таких незручностей як повноцінна монодиета протягом тижня. Для багатьох тих, що худнуть, які змушені постійно вести активний спосіб життя, такий варіант позбавлення від зайвих кілограмів є найбільш оптимальним - в цьому випадку від серйозних фізичних навантажень можна відмовитися один день в тиждень, наприклад, на вихідних, адже тиждень відпочинку не завжди можна собі дозволити .

Динна дієта практично не має протипоказань за винятком випадків захворювання на діабет - до дієти можна буде приступити тільки після консультації з лікарем.

Схожі статті