До чого призводить йога

Йогу важко назвати спортом, точно також як важко сказати, що йога - це розминка або просто ряд якихось вправ.

Йога - ціла культура, що виникла в стародавній Індії як духовне вчення про умиротворення і самовладання, і стала зараз популярною серед жінок, рідше - чоловіків. Це можливість підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Якщо говорити про перевагу йоги в наш час, ліками від усіх хвороб вона навряд чи стане, але ось укріпити і оздоровити організм допоможе. Наприклад, вправи йоги, які прийнято називати «асанами» (пози, повторювані в певному положенні) допомагають лікувати захворювання суглобів і кісток (остеохондроз, артроз) і є відмінною розминкою для м'язів.

ніякої самостійності

Можна і вдома самому на килимку вивчити ряд вправ, щоб займатися йогою. Тільки ось адже як виходить, що будь-який процес і будь-яку справу - це палиця з двома кінцями. Є в йозі переваги і недоліки. І однією з головних причин, по якій я не рекомендую займатися йогою самостійно без професійної допомоги в залі, є невміння оцінити свої сили перед виконанням асан.

Нерідкі випадки, коли необережно виконані вправи приводили до розтяжок, порваним зв'язкам і непритомності від припливу крові до голови під час занадто різких і глибоких нахилів.

Записатися на заняття з йоги можна практично в будь-якому фітнес-клубі, недалеко від вашого будинку. А переваг від заняття йогою з інструктором. який вчасно підкаже, що і як робити, буде більше, я вас запевняю.

Як тільки ви освоїте базові принципи виконання вправ, можете сміливо практикувати їх вдома в будь-який зручний час.

Медики про йогу

Взагалі лікарі схильні з підозрою ставитися до всяких нестандартних методів лікування хвороб, але йога - це те, до чого багато медиків ставляться з повагою. Подібно лікувальної фізкультури, прийнятої за основу лікування деяких захворювань, йога допомагає при недугах опорно-рухового апарату.

Через сприятливих навантажень під час виконання вправ її прописують людям з пороком серця, астмою, артрозом і іншими схожими захворюваннями, які виключають заняття спортом. Так хворі отримують шанс підтримувати інші здорові органи в нормі.

Нещодавно було проведено дослідження, де офіційно визнали здатність йоги вилікувати нефроптоз (опущення нирки в зрілому віці). А ще люди, які займаються йогою кілька разів на тиждень, за даними статистики живуть на 8 років довше - ось вам і «проста розминка», як називають йогу скептики.

Чому варто зайнятися йогою

Вона покращує гнучкість - раз, дозволяє тримати м'язи в тонусі - два, зміцнює хребет, кістки і поставу - три. Йога включає в себе як легкі невеликі навантаження, так і силові, досить професійні, тому вона підійде для будь-якої людини.

Заняття йогою допомагають розслабитися, нормалізують роботу серця і нервової системи. А ще з їх допомогою можна подолати стресові стани.

Зайнятися йогою можна в будь-якому віці, маючи будь-яку фізичну підготовку, головне - було б бажання і трохи вільного часу!