Заняття спортом - це, безумовно, хороша справа. Людина, регулярно виконує комплекс вправ, постійно тримає себе в формі, що є дуже великим плюсом при підході до літнього віку. Також спорт - це профілактика деяких захворювань. Наприклад, ожиріння, артеріальної гіпертензії, цукрового діабету. Розумні фізичні навантаження корисні, вони є частиною програм, на яких будуються сучасні курси оздоровлення організму і спеціальні тренінги. При неправильному ж підході є ризик того, що Ви перестараєтеся і надірветеся.
Надмірні фізичні навантаження не несуть ніякої користі і навіть навпаки погіршують стан здоров'я людини. Якщо кожен день «катувати» себе спортом, то це призведе до прискореного старіння людини, а також до зниження імунітету в організмі через занадто великого навантаження. Якщо перестаратися в жаркий день, то можна отримати зневоднення.
Основна проблем полягає в тому, що не відразу зрозуміло, що ви перепозичають, бігаючи по стадіону або практикуючи інший вид спорту. Поки ви помітите, що перетрудилися, пройде кілька місяців. При надмірному фізичному навантаженні протягом декількох місяців з'являються такі симптоми:
- Порушення засинання, тривалості та глибини сну. Також може збитися режим. З ранку стає дуже важко прокинутися. Можливе збільшення тривалості сну до 12-14 годин. Іноді може мучити безсоння.
- Слабкість і невмотивована втрата сил. Починає здаватися, що предмети важче, ніж зазвичай. Це обумовлено тим, що в організмі витрачаються вже не тільки вуглеводи або жири, але і білки, що входять до складу м'язів.
- Емоційна неврівноваженість. Може виникати агресія на порожньому місці, безпричинна дратівливість. Також дуже часто зустрічається швидка зміна настрою.
- Падіння імунітету. Внаслідок цього різко підвищується захворюваність, особливо ГРВІ, а час одужання збільшується в рази.
- Втрата ваги (якщо це, звичайно, не самоціль). Це може спричинити за собою опущення нирок, зморшки, розлади менструального циклу і безпліддя у жінок.
Для того, щоб не «перетреніроваться», необхідно прислухатися до свого організму.
Дізнатися про те, як правильно підготувати свій організм до регулярної фізичної активності і навчитися правильно виконувати всі вправи можна на курсі Центру М.С. Норбекова «Перший оздоровчий курс». Вирішивши записатися на курси оздоровлення організму отримаєте максимально грамотні рекомендації щодо методів оздоровлення від фахівців, які знають всі підводні камені фізичних навантажень.
Читайте також:
- Формування самосвідомості особистості людини
- Чого вартий брехня на благо
- Розвиток комунікативних навичок у дітей дошкільного віку