Що робити, якщо до вечора ноги втомлюються, «гудуть», стають немов ватяними, хочеться скоріше скинути взуття і прилягти. Така обставина було б в якійсь мірі виправдано, якщо людина буквально провів весь день на ногах, не сідаючи ні на хвилину. А якщо і не раз сідав, і не на хвилину, а ноги все одно втомилися? Тут вже варто задуматися - чи все в порядку в «Датському королівстві». У чому причина такої втоми?
Чому втомлюються наші ніжки?
- Втомлені до вечора ноги можуть бути результатом носіння незручного взуття. Тісне взуття, незручна колодка, та ще на високих підборах - і бідні ніжки до вечора не витримують.
- Як не дивно, але навіть харчування відіграє свою роль. Зокрема, нестача кальцію і клітковини в харчуванні призводить до порушення обмінних процесів, що в свою чергу веде до зайвої ваги. А зайва вага - це навантаження на судини ніг, звідси і втому.
- Зайві кілограми у вигляді важких сумок і того ж надмірної ваги стають додатковим навантаженням для нашого хребта і для ніг.
- Недолік руху, як і його надлишок у вигляді високої фізичної навантаження на зв'язки і м'язи негативно відбивається на стані ніг.
- Ситуація може ускладнюватися наявними захворюваннями судин, серця, опорно-рухового апарату.
- Варикоз. Варикозне розширення вен. При варикозі порушується відтік крові. Причина виникнення варикозу, як правило, криється в надмірному рівні гормону естрогену, який відповідальний з міцність венозних стінок. Також грає роль і спадковий фактор. При варикозі зазвичай набрякають щиколотки, людина відчуває важкість у ногах. На варикоз вказує і судинна сіточка.
- Остеохондроз нижнього відділу хребта. Міжхребцева грижа. При таких захворюваннях з'являються т. Н. відображені болю, які присутні майже завжди, незалежно від часу доби.
- Плоскостопість. Клишоногість. Ці патогогіі дуже часто дають втому і болі в ногах. Причому, біль може віддавати при цьому в спину.
- Серцево-судинна недостатність. Вона дає набряк гомілки і найчастіше саме до вечора. Необхідна термінова консультація кардіолога, якщо з'явилися певні симптоми: почервоніння шкіри в місцях набряків, задишка, почастішання пульсу навіть при маленькій навантаженні.
Що робити?
Щоб позбутися від варикозу і / або не допускати його в принципі, потрібно якомога частіше піднімати ноги вище рівня серця і залишатися в такому положенні деякий час. Дуже хороша вправа в цьому плані - «берізка», тобто в положенні лежачи стійка на лопатках з упором рук під спину. Щоб покращився капілярний і венозний кровообіг, потрібно кожен день виконувати вправу «велосипед» також в положенні лежачи - по триста рухів кожною ногою. Можна також виконувати ходьбу на місці без відриву шкарпеток від підлоги. Всі ці вправи слід робити щодня і, якщо є можливість, кілька разів на день.
Якщо з'являється набряклість в щиколотках, потрібно звернутися до фахівця-флеболога. Також потрібно перевірити хребет, стан якого теж відбивається на стані ніг. Але при міжхребцевої грижі вправи, на жаль, не допоможуть. Лікування призначається ревматологом або ортопедом.
При плоскостопості необхідно постійно виконувати спеціальні вправи для стоп. Щоб був ефект, робити вправи потрібно постійно, протягом усього життя. Крім того, потрібно носити устілки-супінатори і ортопедичне взуття, які коригують положення стопи.
Увечері можна робити ванночки для ніг.
САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ