Всі, хто вже почали свій нехай в світі фітнесу та бодібілдингу, прекрасно знають, що для досягнення тіла мрії або навіть просто для того, щоб привести себе в форму, є дві складові успіху: тренування + харчування. Здавалося б, тут немає нічого складного - займатися можна навіть вдома, а зварити курячу грудку зовсім нескладно :)
Але насправді, якісна зміна тіла - це дуже довгий і кропіткий процес, що вимагає великих зусиль. Найчастіше це супроводжується повним переглядом або частковою зміною харчових звичок.
ДЛЯ ЧОГО ПОТРІБНА КЛІТКОВИНА?
Клітковина або харчові волокна - це рослинні речовини, які необхідні для нормальної роботи обміну речовин:
- покращує засвоєння вітамінів і мікроелементів;
- уповільнює засвоєння жирів і вуглеводів (це важливо для стабілізації рівня цукру в крові);
- знижує рівень холестерину;
- надає загальне стимулюючу дію на травну систему.
У день рекомендується споживати 30-50 г клітковини. Якщо уявити це у вигляді прийомів їжі, то кожен день в раціоні повинні бути:
- як мінімум 3 свіжих фрукта,
- 300 г свіжих овочів,
- 4 порції геркулесу, коричневого рису або хліба з борошна грубого помелу.
Крім того, за тиждень потрібно ще не менше 3 порцій бобових, сої та кукурудзи.
Як ми бачимо, не складе великих труднощів спланувати свою програму харчування з урахуванням цих рекомендацій, але, як показують дослідження, переважна більшість людей споживають досить малу кількість клітковини (в 2-3 рази менше норми).
OPTIMUM NUTRITION FITNESS FIBER
Бренд Optimum Nutrition не потребує додаткового представлення, адже це один з найстаріших виробників спортивного харчування, який користується великою популярністю у всьому світі.
- суміш з 6 джерел клітковини (полідекстроза, мальтодекстрин, інулін, частково гідролізований гуарова смола, лушпиння насіння подорожника, гуміарабік);
- 5 г харчових волокон в порції (а цього всього 10 ккал) - це означає, що така добавка зовсім не зашкодить дієтичного раціону;
- гарна якість суміші і відсутність смаку і запаху - це дозволяє додавати клітковину в будь-який напій або страву, при цьому, не зіпсувавши їх :)
На жаль, зараз цю добавку все важче знайти в російських магазинах, але в декількох популярних інтернет магазинах вона до цих пір продається. Крім того, на головному порталі зі спортивного харчування bodybuilding.com вона до сих пір доступна для замовлення.
Положення про персональні дані та конфіденційності
Sportmenu дуже цінує довіру, що надається користувачами, і усвідомлює відповідальність за захист їх конфіденційності. Зокрема, ми повідомляємо про те, яку інформацію ми збираємо, коли ви використовуєте Послуги, навіщо це потрібно і як вона буде використовуватися для підвищення зручності користувачів.
Забезпечення конфіденційності особистих даних користувачів в Sportmenu засноване на наступних принципах:
- Використовувати інформацію для створення Послуг, які враховують потреби та інтереси користувачів.
- Розробляти продукти у відповідності зі строгими стандартами щодо конфіденційності.
- Забезпечувати прозорість збору необхідної для цілей виконання замовлення.
- Давати користувачам вибір в області захисту їх інформації.
- Управляти отриманою інформацією відповідально.
- Інформувати клієнтів про спеціальні пропозиції за допомогою електронних розсилок.
1.Як ми збираємо інформацію і як її використовуємо
Нам можуть знадобитися дані наступних типів:
Крім цього, встановлена нами інформація може бути використана в наступних цілях:
Перед використанням інформації з іншою метою, ніж було заявлено при її зборі, ми попросимо у вас дозволу на таке використання.
Більшість браузерів спочатку налаштовані на отримання файлів cookie, однак ви можете скинути ці настройки і вказати, щоб браузер блокував всі файли cookie або оповіщає про відправку цих файлів. Просимо врахувати, що деякі функції і сервіси Sportmenu не зможуть працювати належним чином, якщо відключити файли cookie.
3.Предоставленіе доступу до інформації
Sportmenu надає доступ до особистої інформації іншим компаніям і приватним особам, які не мають відношення до Sportmenu, лише за таких обмежених обставин:
- У нас є на це ваш дозвіл. Для передачі будь-якої конфіденційної інформації нам потрібно ваше явне згоду.
- Ми надаємо такого роду інформацію нашим дочірнім і афільованим компаніям, а також іншим довіреним організаціям та особам тільки з метою обробки особистої інформації від нашого імені і з метою виконання вашого замовлення. Ми вимагаємо, щоб при обробці подібної інформації ці треті сторони дотримувалися наших інструкцій та дотримувалися справжню політику конфіденційності, а також створювали інші необхідні для захисту конфіденційності заходи.
- У нас є достатні підстави вважати, що доступ, використання, збереження або розкриття такої інформації необхідно для (а) дотримання будь-яких чинних законів, постанов, вимог юридичного процесу або дійсного запиту з державних органів, (б) дотримання чинної Угоди надання послуг, включаючи розслідування потенційних порушень, (в) виявлення і запобігання шахрайських дій, а також вирішення проблем безпеки та усунення технічних неполадок або (г) захисту від непосредст енной загрози заподіяння шкоди правам, власності або безпеки Sportmenu, її користувачів або громадськості, як це вимагається або дозволяється законом.
Якщо Sportmenu візьме участь у злитті, придбанні або будь-який інший формі продажу частини або всіх своїх активів, ми гарантуємо збереження конфіденційності будь-якої особистої інформації, залученої в цю угоду, і повідомимо вас про це, перш ніж особиста інформація буде перенесена і підпаде під дію іншої політики конфіденційності.
Ми надаємо доступ до особистої інформації тільки тим співробітникам, підрядникам і партнерам Sportmenu, яким необхідно мати цю інформацію для здійснення операцій, які виконуються з метою виконання вашого замовлення. Ці особи зобов'язані виконувати зобов'язання щодо дотримання конфіденційності і можуть піддатися стягненням, включаючи звільнення і кримінальне переслідування, якщо вони порушать дані зобов'язання.
5.Доступ до особистої інформації та її оновлення
Коли ви користуєтеся Послугами Sportmenu, ми робимо все від нас залежне, щоб надати вам доступ до ваших особистих даних і або виправити їх, якщо вони невірні, або вилучити за Вашим запитом, якщо тільки їх зберігання не відповідає закону або не обумовлено законними діловими цілями. Перед обробкою запитів ми просимо користувачів підтвердити свою особу і інформацію, яку вони хочуть отримати, виправити або видалити. Ми можемо відмовитися виконувати запити в тому випадку, якщо вони систематично або занадто часто повторюються, якщо технічна реалізація запитів вимагає з нашого боку надмірних зусиль, якщо вони ставлять під загрозу конфіденційність інших користувачів, якщо виконання запитів недоцільно (наприклад, запитувана інформація зберігається на стрічкових носіях для резервного копіювання), а також якщо доступ до інформації не вимагає спеціального запиту. У всіх випадках, коли ми надаємо доступ до інформації і можливість внести в неї виправлення, ми робимо це безкоштовно, якщо тільки це не вимагає від нас незрівнянно більших зусиль. У зв'язку з особливостями роботи ряду служб після видалення з активних серверів інформація може зберігатися протягом обмеженого терміну в наших системах резервного копіювання до тих пір, поки не буде остаточно видалено.
Sportmenu дотримується прийнятих у Російській Федерації принципів конфіденційності, сформульованих в законодавчих актах РФ, щодо повідомлення, вибору, передачі, безпеки, цілісності даних, доступу до даних і забезпечення дотримання вимог.
Sportmenu регулярно перевіряє дотримання даної політики конфіденційності. Отримавши офіційну скаргу в письмовій формі, Sportmenu вважає своїм обов'язком звернутися до користувача з приводу його претензій або побоювань. Ми будемо співпрацювати з відповідними регулюючими органами, що відповідають за захист даних, для вирішення питань передачі особистих даних, які неможливо вирішити між Sportmenu і приватною особою.
7.Ізмененіе даної політики конфіденційності
Візьміть до уваги, що справжня політика конфіденційності може час від часу змінюватися. Ми не маємо наміру обмежувати сферу дії ваших прав, що випливають з реальної політики конфіденційності, без вашого явного дозволу. Зміни, що вносяться до політику конфіденційності, ми будемо публікувати на цій сторінці. Якщо ж зміни будуть значними, ми повідомимо вас більш явним способом.