Потреба в близьких відносинах і наявності партнера в житті абсолютно природна і дуже важлива. Першими важливими людьми в житті кожного є батьки, але ставши дорослими, ми починаємо самі прагнути до створення сім'ї. На жаль, далеко не завжди зав'язалися стосунки тривають все життя. Від розставання не застрахована жодна пара, будь то юні школярі або дружини зі стажем.
Звичайно, розставання з коханою людиною не смертельно. Проте, воно завжди ранить, і щоб його пережити, потрібен час і сили. Пережити розставання - це не тільки виплакати всі сльози і забути кохану. Дуже важливо розібратися в ситуації і зробити висновки, адже часто невдалі стосунки стають сценарієм, і наступна любов може закінчитися так само, як і попередня.
Особливо серйозною є ситуація, коли люди перебувають у шлюбі і їм належить розлучення. Сім'я - це не тільки партнерство подружжя, а й загальний побут, діти, загальне коло знайомих, близькі родичі. При розлученні людям доводиться ділити не тільки майно або дітей. Разом з чоловіком або дружиною йде ціла частина життя.
Справитися з ситуацією розставання і вийти з неї з мінімальними втратами виходить не завжди. Комусь не вистачає власних сил, комусь - підтримки оточуючих. Саме тому допомога психолога при розставанні буде дуже до речі.
Як змінюється погляд на розставання після відвідування психолога?
Коли людина при розриві відносин вирішує відправитися до психолога, дуже часто він хоче одного: повернути все, як було. На жаль чи на щастя, психолог - це не чарівник, який помахом чарівної палички може склеїти розбиту чашку любові. Зате в компетенції психолога показати людині ситуацію під іншим кутом і разом знайти більш реалістичні цілі.
В першу чергу психолог допоможе знайти конструктивний вихід емоціям і переживанням, які буквально душать після розставання. Ми завжди прив'язуємося до людей, яких вважаємо близькими, тому розрив відносин - це втрата прихильності. і переживати вона може дуже болісно. У кабінеті психотерапевта людина може говорити, плакати про своє горе, малювати або ліпити його. Корисними будуть і поради психолога як пережити розставання. які можна використовувати в своєму повсякденному житті, щоб скинути важкий емоційний вантаж.
Отреагирование емоцій допомагає людині прийняти розставання. Психолог, створюючи умови для безпечного вираження емоцій, неначе виймає гостру скалку з страждає душі. Біль втрати стихає, і людина починає миритися з розривом відносин як з доконаним фактом. До тих пір, поки людина буде сподіватися, що це не кінець, і шукати всілякі можливості і зачіпки для відновлення зруйнованих відносин, йому не вдасться побачити реальну картину того, що сталося і провести «роботу над помилками».
Дуже важливим моментом психологічної допомоги при розриві відносин являетсяпостановка меж відповідальності. У стані стресу після розставання люди схильні або цілком і повністю брати вину за розпад союзу на себе, або звинувачувати партнера і наполягати на тому, що він повинен змінитися. Насправді будь-які відносини в парі будуються двома людьми. Кожен з них може відповідати тільки за те, який внесок у відносини вносить особисто він: що робить і чого не робить, які має очікування, вимоги до партнера.
Для багатьох цей простий постулат стає справжнім відкриттям. Після його усвідомлення і прийняття можлива конструктивна робота з психологом, тому що людина перестає намагатися переробити партнера і будь-якими способами отримати бажане. У нього виникає питання до самого себе: «Що особисто я зробив і не зробив для того, щоб відносини зруйнувалися? Як я веду себе у відносинах і що за цим стоїть? ».
Над чим можна працювати при розставанні?
Людини, що переживає розставання або розлучення, зазвичай захльостує відчуття власної непотрібності, непривабливості. Саме тому відновлення похитнулася самооцінки займає чимало часу. Людині важливо навіть поза будь-яких відносин сприймати себе позитивно, відчувати себе гідним любові і поваги. В цьому випадку поради психолога як пережити розставання стосуватимуться речей, які можуть підняти настрій і додати упевненість в собі: зайнятися своєю зовнішністю або цікавою справою, на яке раніше не було часу, спілкуватися з друзями, бувати в цікавих місцях, змінити обстановку на час. Крім рад, психолог може рекомендувати людині групову психотерапію. оскільки вона дуже ефективна для таких цілей.
Працюючи з психологом, можна виявити масу цікавих деталей: як ми вибираємо партнера, як будуємо відносини з ним, чого чекаємо від близьких відносин. Дуже багато з цих речей є сценарними і запозичені з батьківської сім'ї, правда, такі сценарії далеко не завжди є конструктивними. Неефективні сценарії потрібно опрацьовувати і відмовлятися від них. Самостійно побачити сценарій і позбутися від нього практично неможливо, так що допомога психолога буде дуже до речі.
Крім сценарію бувають і інші речі, що заважають будувати і підтримувати близькі стосунки. У близьких стосунках завжди виникає прихильність, і якщо колись вона була травмована - ці травми будуть давати відгомони. Це може проявлятися в патологічної ревнощів, бажання злитися з партнером, у відмові від власного Я на догоду партнеру. В цьому випадку працювати доводиться вже не над конкретною ситуацією розставання, а над тими особливостями людини, які заважають йому бути успішним в особистому житті.
Психологічна допомога при розставанні може стосуватися не тільки проживання конкретної ситуації, а й створення ресурсу для майбутніх відносин. Якщо на перших порах після розриву людині взагалі складно навіть подумки допустити можливість нових відносин, то після продуктивної роботи з психотерапевтом він зможе знову відкритися і любити.
Допомога психолога ініціатору розставання
Зазвичай за допомогою звертаються ті, кого залишив партнер, але бувають ситуації, коли допомога потрібна тому, що сам вирішив перервати відносини. В цьому випадку психолог може дати рекомендації. як побудувати розмову про розставання, щоб не травмувати і не принизити партнера, але при цьому не дати йому неправдивої надії.
Окремим пунктом програми психологічної консультації може стати робота з почуттям провини, які зазвичай переслідує тих, хто зважився на розлучення. Це почуття здатне роками утримувати людей поруч з нелюбимими подружжям, хоча фактично шлюбу і відносин вже немає. Саме тому воно потребує опрацювання.
Якщо узагальнити все вищесказане, можна сказати, що психологічна допомога при розставанні дозволяє прожити горе втрати і побачити, що розрив відносин - це не кінець життя, а початок нового етапу. Цей етап може бути цікавим, насиченим, наповненим любов'ю і новими відносинами, найголовніше - знайти в собі ресурси для цього.