Тетяна Кареліна
Доповідь на тему «Засоби фізичного виховання»
Хочу поділитися доповіддю, з яким я виступала на пед. годині.
". Фізичне виховання - це
то, що забезпечує здоров'я
і доставляє радість. "
Народна мудрість говорить: "Здоров'я всьому голова. "," Здоров'ю ціни немає. ". Виростити дитину міцним, сильним, здоровим - це бажання кожного батька. Але як це зробити, якими засобами і шляхами?
До засобів фізичного виховання відносяться гігієнічні фактори, природні сили природи, фізичні вправи. На фізичний розвиток людини багатодітній родині і впливу різноманітні рухи, що входять в різні види діяльності (праця, ліплення, малювання, одягання і ін. Безумовні рефлекси, масаж.
Повноцінне вирішення завдань фізичного виховання досягається тільки при комплексному застосуванні всіх засобів, так як кожне з них по-різному впливає на організм.
Гігієнічні чинники (режим занять, відпочинку, сну і харчування, гігієна приміщення, майданчики, одягу, взуття, фізкультурного інвентарю та ін.) Підвищують ефективність впливу фізичних вправ на організм. Якщо вправи проводяться в чистому, світлому приміщенні, то у дітей виникають позитивні емоції, підвищується працездатність, полегшується освоєння цих вправ і розвиток фізичних якостей.
Режим дня має суттєвий вплив на нервову систему і діяльність всього організму дошкільнят. Правильно організований режим дня розвиває, зміцнює і загартовує організм.
Використання природних факторів природи в фізичному вихованні (сонце, повітря, вода, підсилюють ефективність впливу фізичних вправ на організм дитини. Під час занять фізичними вправами на повітрі, при сонячному випромінюванні у дітей виникають позитивні емоції, більше поглинається кисню, збільшується обмін речовин, підвищуються функціональні можливості всіх органів і систем. Сонце, повітря і вода використовуються для загартовування організму, для підвищення пристосовності організму до підвищеної і зниженої тим пературі. Тому загартовування і є важливим засобом фізичного виховання. При цьому поєднання природних сил природи з фізичними вправами збільшується ефект загартовування. Природні сили природи використовуються і як самостійний засіб. Вода застосовується для очищення шкіри від забруднення, для розширення і звуження її кровоносних судин, механічного впливу на тіло людини. Повітря лісів, садів, парків, що містить особливі речовини (фітонциди, сприяє знищенню мікробів, збагачує кров киснем. Сонячні промені сприяють відкладенню вітаміну С під шкірою охороняє людини від захворювань. Важливо застосовувати всі природні сили природи, найбільш доцільно поєднуючи їх.
Фізичні вправи - специфічний засіб фізичного виховання, що використовується для вирішення оздоровчих, освітніх і виховних завдань. Вони використовуються з дітьми з раннього віку на всіх фізкультурних заняттях: індивідуальних і групових, під час ранкової гімнастики, навчальних, физкультминутках, на дитячих святах. Фізичні вправи - дозволяють завдання, пов'язані з формуванням рухових умінь і навичок дітей, сприяють розвитку рухового апарату, покращує кровообіг і обмін речовин благотворно впливають на дихання. Рухи застосовуються в практичній роботі з фіз. вихованню розвивають швидкість, спритність, гнучкість, витривалість, впливають на розвиток психіки - (уваги, кмітливості, орієнтування в просторі і в часі) зміцнюють навички правильного виконання таких природного виконання людиною як ходьба, біг, стрибки, рівновагу. Фізичні вправи можуть проводитися з використанням різних предметів і снарядів або без них. Сприятливий вплив фізичних вправ на організм дітей підсилює музичний супровід.
Рухи, що входять в різні види діяльності, надають позитивний вплив на організм дитини, якщо дотримується правильна постава, а також дозування фізичного навантаження.
Масаж, є важливим засобом фізичної культури, він сприяє розширенню капілярів шкіри, прискорює циркуляцію крові і лімфи, підсилює функції потових і сальних залоз, що позитивно впливає на обмін речовин. Крім того, поліпшується рухливість зв'язкового апарату. Дуже приємний дітям. Викликає у них бадьорий настрій, спонукає до активності. Існує кілька прийомів масажу: погладжування, розтирання, розминка і постукування.
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ (до них відносять біг, спортивну ходьбу, плавання і т. П.). Найбільш сильним стимулом для занять бігом є саме задоволення, величезне почуття радості, яке він приносить. Діти відчувають себе більш щасливими, спокійними, і готовими більш ясно мислять. Техніка оздоровчого бігу настільки проста, що не вимагає спеціального навчання, а його вплив на людський організм надзвичайно велике. Однак при оцінці ефективності його впливу слід виділити два найбільш важливі напрямки: загальний і спеціальний ефект. Загальний вплив бігу на організм пов'язана зі змінами функціонального стану центральної нервової системи, компенсацією саме ті енерговитрат, функціональними зрушеннями в системі кровообігу і зниженням захворюваності. Тренування в бігу на витривалість є незамінним засобом розрядки і нейтралізації негативних емоцій, які викликають хронічну нервову перенапругу.
Біг - це вибивання психологічного стресу фізичним "
м. з. Т. Казанкина. (Рекомендації для вихователів в додатку).
Дитяча йога допомагає розвинути координацію, гнучкість, зміцнити внутрішні органи і поліпшити загальний стан дітям будь-якого віку.
Йога для дітей сприяє розвитку спокою, концентрації та емоційної рівноваги у дітей і підлітків. Пози тварин і комплекси вправ з цікавими історіями допоможуть розвинути концентрацію у дошкільнят. Динамічні пози і енергетичні комплекси вправ дозволять дітям підтримувати форму.
Пропонуючи дітям познайомитися з системою йоги у веселій, ігровій формі, «дитяча йога» показує, як діти у віці від 6 років і старше можуть направити свою природну енергію на зміцнення здоров'я: вправи допоможуть розвинути природну гнучкість, здатність до концентрації, гарну поставу і координацію рухів.
Ритмопластика (комплекс вправ під музику, танці, навчально-розвиваючі, динамічні і театралізовані ігри.
Регулярні заняття допоможуть дітям стати більш врівноваженими і спокійними, навчитися концентруватися, зміцнити здоров'я, підвищити опірність організму до різних захворювань, виправити поставу, сформувати сильне і гнучке тіло.
У процесі занять у дітей з'являється впевненість у собі і своїх силах, що дозволяє їм більш успішно справлятися зі стресами і перенапруженням.
Заняття проводяться в ігровій формі з використанням динамічних і статичних комплексів.
Точковий масаж з дихальною гімнастикою
"Греєм наші ручки" З'єднати долоні і потерти ними до нагрівання
"Перевіряємо носик" Натискати вказівним пальцем точку під носом
"Ліпимо вушка" Вказівним і великим пальцем "ліпимо" вушка
"Права ніздря, ліва ніздря" Вдих через праву ніздрю, ліва закрита вказівним пальцем, видих через ліву ніздрю, права закрита вказівним пальцем
"Здуває листочок" дуємо на долоню, вдих через ніс, видих через рот
"Греєм наші ручки" З'єднати долоні і потерти ними до нагрівання
"Перевіряємо кінчик носа" Злегка посмикати кінчик носа
"Зробимо носик тоненьким" Вказівними пальцями масажувати ніздрі
"ПРИМАЗУЄТЬСЯ вушка, щоб не відклеїлися" Розтирати за вухами зверху вниз вказівними пальцями
"Як мукає теля" Зробимо вдих і на видиху вимовляти звук м-м-м, при цьому постукуючи пальцями по крилах носа
"Здуємо сніжинку з долоні" Вдих через ніс, видих через рот
"Моєму руки" Руху кистями, як прімитье рук
"Крокуємо по пальчикам" Вказівним і великим пальцями натискаємо на кожен ніготь іншої руки
"Лебедина шия" Легко погладжуємо від грудного відділу до підборіддя
"Міцно спимо" Вдих через ніс, затримка дихання, видих через рот
"Ми прокинулися" Кілька разів позіхнути і потягнутися
Рекомендації для вихователів з організації оздоровчого бігу.
Оздоровчий біг повинен проводитися з невеликою підгрупою дітей (5-7 чоловік, при цьому враховується рівень фізичної підготовленості дитини.
Методика оздоровчого бігу повинна відповідати функціональним можливостям організму дитини. Тому оздоровчі пробіжки доцільно проводити не менше 2-х разів на тиждень в дні, коли немає фізкультурних занять під час ранкової прогулянки. У теплу пору року їх проводять на самому початку прогулянки, а в холодну пору - в кінці її.
При проведенні оздоровчого бігу повинен здійснюватися індивідуально-диференційований підхід. Дітям 5-6 років з високим і середнім рівнем активності пропонують пробігти два кола (в середньому 500 метрів, малорухливим дітям - одне коло. Діти 6-7 років з високим рівнями активності пробігають в середньому 304 кола, а малорухливі діти - 2 кола.
Оздоровчий біг закінчується поступовим уповільненням темпу і переходом на звичайну ходьбу з виконанням дихальних вправ, після цього пропонуються вправи стоячи на розслаблення м'язів.
Під час бігу вихователю важливо пам'ятати:
• При виборі дистанції для бігу важливо враховувати стан здоров'я і рівень рухової активності дітей;
• Всі дистанції для бігу повинні бути розмічені (довжина півкола і одного кола);
• Біг повинен доставляти дітям "м'язову радість" і задоволення;
• Потрібно виробляти у дітей почуття швидкості в бігу, певний темп;
• Після оздоровчого бігу вихователь не повинен забувати про використання вправ на розслаблення м'язів і відновлення дихання;
• У зимову пору року бажано не припиняти пробіжки, але при цьому враховувати одяг дітей і довжину дистанцій, яка значно скорочується (від 250 до 500 метрів).
Комплекс вправ для виправлення постави та профілактики її порушень у дітей 5-7 років.
Побудова в шеренгу. Встати в положення "Основна стійка": голова прямо, плечі розгорнуті, живіт підтягнутий, ноги випрямлені. Показати правильне положення в основній стійці. Виправити поставу у дітей, пройшовши спереду і ззаду уздовж шеренги.
Вправи в ходьбі по колу
Звичайний крок зі збереженням правильної постави (25-30 кроків). Стоячи поза колом, перевірити і виправити поставу кожного проходить повз дитини.
"Журавлик". Ходьба з високим підніманням пмі54бедра (руки на поясі) 20-25 кроків. Стежити за правильним положенням тіла: спину тримати прямо, лікті відводити назад, носок зігнутої ноги відтягувати.
"Виростають більшими" Ходьба на носках (руки вгору, "в замку") 20-25 кроків. Стежити за тим, щоб коліна і лопатки були випрямлені, кроки дрібними. Вище підніматися на носках, тягнутися вгору.
"Ведмедик клишоногий". Ходьба на зовнішньому краї стопи. Говорити на кожен крок (руки на поясі): "Мишка клишоногий по лісу йде, шишки збирає, пісеньки співає. Шишка відскочила прямо Мишкові в лоб. Мишка розсердився і ногою - топ!" Стежити за тим, щоб діти тримали спину прямо, не нахиляли голову. Ноги ставити точно на зовнішній край стопи, злегка приводячи шкарпетки всередину, пальці повинні бути рухливі. Лікті відводити назад. При виконанні вправи рекомендується, щоб діти самі вимовляли вірші.
Ходьба з прискоренням і переходом в біг.
Ходьба з подальшим уповільненням. Стежити за тим, щоб діти бігли легко на носках, піднімаючи вище коліна. Руки зігнуті в ліктях. При ходьбі стежити за правильністю постави дітей.
Дихальна вправа. Відводячи плечі назад, вдих - на 2 кроки, видих - на 4 кроку. Вдих глибокий через ніс. Видих - через губи, складені трубочкою.
Вправи в положенні "стоячи"
"Горобчик". Кола назад 6-8 раз зігнутими в ліктях руками. Відводячи лікті назад, зближувати лопатки.
"Жабеня". З І. П. - ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. Привести кисті до плечей (долоні вперед, пальці нарізно) і, кажучи хором "Квак", повернутися в І.П. (4-6 разів). У положенні "пензля до плечам", лікті повинні бути притиснуті до боків.
"Великі кола". Кола назад випрямленими в сторони руками (кисті стиснуті в кулаки) - 6-8 разів. Стежити за тим, щоб діти не опускали руки нижче рівня плечей.
"Млин". Почергове приведення рук за потилицю і спину (6-8 разів). Плечі розгорнуті, лікті відведені назад, голова прямо.
"Гумка". Розгинаючи в ліктях зігнуті перед грудьми руки - вдих. Повернутися в І. П. вимовивши звук "ш-ш-ш" - видих. При відведенні рук в сторони зближувати лопатки, що не відпускати руки нижче рівня плечей.
"Разом ніжки - покажи долоні". Піднімаючись на носки, відвести плечі назад і повернути долоні вперед. Повернутися в І. П. розслабляючи м'язи рук (4-6 разів). Тримати спину рівно і не випинати живіт.
"Потягування". Піднятися на носки, ліва рука вгору, права назад. Утримуватися 1-2-3 сек. Повернутися в І. П. розслабивши руки (4-6 разів). Плечі розгорнуті, коліна випрямлені, живіт підтягнутий.
Вправи в положенні "лежачи на спині"
"Здрастуйте - прощайте". Стиснути кулаки і зігнути стопи на себе. Розтиснути кулаки, відтягнути носки до відмови (6-8 разів). При зволіканні шкарпеток рекомендується злегка розводити п'ятки.
"Хвиля". "Зігнути ноги і підтягнути коліна до живота. Випрямити. Пауза 3-5 секунд і відпустити ноги (4-6 разів). Стежити за тим, щоб лікті були притиснуті до килимка. Шкарпетки під час вправи повинні бути відтягнуті.
"Танець". І. П. - лежачи, руки під потилицею, ноги підняті. Розвести ноги нарізно і повернутися в І.П. (6-8 разів) Стежити за тим, щоб лікті були притиснуті до килимка.
Вправи в положенні "лежачи на животі"
"Горобчик". Кола назад ліктями рук, наведеними до плечей (5-8 разів). Голова піднята.
"Рибка". Підняти голову і відвести плечі назад. Підняти руки і ноги: пауза розслаблення 6-8 секунд (3-4 рази). Стежити за тим, щоб діти не прогиналися в попереку.
"Жабеня". Руки з-під підборіддя привести до плечей долонями вперед. Підняти голову і розвести ноги. Повільно повернутися в І.П. (6-8 разів).
Побудова, ходьба звичайним кроком (1-2-3 кола). Перевірка правильності постави в положенні "стоячи" і в русі.
Масаж вушних раковин.
Загнути вуха вперед спочатку мізинцем, потім усіма іншими пальцями. Притиснути вушні раковини до голови, потім опустити, щоб у вухах відчувся бавовна.
Повторити 5 -6 разів
Захопити кінчиками великого і вказівного пальців обидві мочки вух. З силою потягнути їх вниз і опустити.
Повторити 5 - 6 разів
Ввести великий палець в зовнішнє слуховий отвір, а вказівним пальцем притиснути знаходиться виступ вушної раковини (козелок). Здавлювати і повертати його на всі боки.
Протягом 20 - 30 секунд
Пропоную вам, хлопці, Я пробратися в зимовий ліс Звичайна ходьба.
Там ще не сплять зайчата, там замети до небес Ходьба з високим підніманням коліна
Зимовий ліс такий дрімучий, І мороз такий колючий Діти розтирають щоки і потирають руки
Від морозу втечемо швидше
Наші ніженьки зігріємо Легкий біг Виконують м'які пружинки
Д. В. Хухлаева, "Методика фізичного виховання в дошкільних установах", М. 1984 р;
Освітні області «Здоров'я та безпека» Я працюю за програмою Логінової В. І. "Дитинство". Згідно з новим документом ФГТ програма включає в себе 10 освітніх областей, одна.