Як часто в житті жінки трапляється ситуація, коли вона дивиться в дзеркало і їй хочеться плакати: фігура розпливлася, навколо талії утворилася жирова "подушка", а живіт перетворився на безформну масу. Як тут не засмучуватися, адже не всі можуть контролювати свою непомірну пристрасть до їжі і вести правильний спосіб життя в умовах повсякденного життя, коли все навколо крутиться в стрімкому темпі.
Ідеальною фігурою наділені не всі чоловіки і жінки, але якщо докласти максимальних зусиль і включити терпіння, то можна перетворити своє тіло в предмет заздрості для оточуючих. Досить часто відкладення жиру відбувається в так званих "проблемних" зонах: в області сідниць, талії і живота.
Чоловіки не завжди так трепетно ставляться до своїх розповніла форма, як жінки, для яких проблема зайвої ваги рівносильна вселенської катастрофи. Після вагітності та народження дитини буває дуже важко повернутися в колишню форму, особливо коли вік уже не юний, а часу і сил не вистачає на пробіжки і походи в тренажерний зал.
Жінка після пологів стикається з гострою проблемою: обвислий живіт, нагадує новорічний холодець, який зрадницьки випирає і псує всю красу. Як швидко прибрати живіт тим, хто сидить удома з малюком і не може відвідувати фітнес клуб? Виявляється, вихід є, але він зажадає зібрати всю силу волі в кулак і запастися невичерпним терпінням і завзятістю.
Але хіба красиві вигини жіночого тіла не заслуговують певних жертв? Робота над собою - це колосальний щоденна праця, яка принесе бажану винагороду - підтягнутий, плоский животик. Перш за все, потрібно розуміти, що підходити до схуднення в області живота потрібно комплексно: необхідно виконувати регулярні фізичні вправи на прес, при цьому дотримуватися строгого раціону харчування.
Починати робити власне тіло красивим завжди важко, але коли проходить деякий час і жінка вимірює свою талію і бачить, що цифра стала менше на 3-5 сантиметрів, то її охоплює небувала радість і азарт - хочеться і далі працювати над собою невтомно і перепочинків.
У гонитві за пружним "модельним" животиком не варто впадати в суворі крайності і йти на радикальні заходи - все повинно відбуватися повільними темпами, з грамотним підходом і залізну витримку. Інакше, можна заробити нервовий зрив і підірвати здоров'я - невдоволення собою лише посилиться через отримані невдач.
Багато жінок ще не знайшли для себе максимально ефективний спосіб прибрати живіт, тому, що не володіють корисними знаннями і не розуміють, як потрібно починати роботу над своїм тілом. Для початку потрібно чітко усвідомити, що не можна буде робити ніяких поблажок і дозволяти собі лінуватися. Перша складова в боротьбі за плоский живіт - це харчування.
Вона ефективна і популярна тим, що їсти дозволяється так часто, як виникає потреба, але порціями, які не перевищують 200 грам. Білки працюють над тим, що жирова підшкірна тканина активно розщеплюється - організму потрібна енергія, а так як вуглеводів не надходить, то він "тягне сили" з жирових запасів організму. Найбільше жиру накопичується в області живота - звідси і починається схуднення.
Можна вибрати ще й вівсяну дієту, яка відмінно справляється з функцією очищення забрудненого отрутами і токсинами організму - вівсяна каша, подібно волоті, вичистить кишечник від продуктів обміну речовин, і людина втратить залежалися кілограми. Буває так, що кишечник людини, що вживає багато м'яса і шкідливою калорійної їжі настільки забитий, що живіт росте до небувалих розмірів.
Практичними методами було доведено, що якщо людина привчить себе постійно ходити або сидіти з підтягнутим животом і випрямленою спиною, то живіт сам по собі буде зменшуватися в розмірах - шлунок скорочується і їжі для обіду або вечері потрібно набагато менше звичайного.
У домашніх умовах кожна жінка може привести себе в гідний вигляд, якщо крім дієти щодня буде виконувати певний комплекс вправ, спрямований на зміцнення преса і позбавлення від зайвого жиру в області живота. Ранок має починатися зі склянки теплої води з лимоном і ложечкою меду - кишечник відразу почне працювати і їжа, з'їдена на сніданок, швидше засвоїться.
Вправи на прес включають в себе роботу над головними групами м'язів, що роблять животик підтягнутим: це внутрішні, косі і прямі м'язи живота. Більшість вправ на прес зачіпають прямий м'яз живота - саме вона робить рельєф і бажані "кубики". Змусити її працювати досить просто: потрібно лягти на килимок, ноги трохи зігнути в колінах, руки прикласти до голови, а поперек тримати щільно до підлоги, ні в якому разі не відриваючи її.
Тепер необхідно в помірному темпі піднімати тулуб до ніг, але руками "підтягувати голову" не потрібно - працювати повинен лише один живіт, і це важливо. Підходів можна робити два або три по 25 разів, поступово нарощуючи їх кількість. Вправи слід виконувати з невеликими перепочинками - пару хвилин на те, щоб перевести подих і налаштуватися на новий ривок цілком достатньо.
Друге ефективна вправа полягає в підйомі ніг до голови, коли в останній момент сідниці будуть відриватися від підлоги. Це не так просто зробити починаючому, особливо коли заважає великий живіт, але потрібно посилено намагатися і тоді результат буде відчутним вже зовсім скоро.
Косі м'язи живота прокачуються наступним чином: потрібно прийняти вихідне положення, як в першій вправі, але піднімати корпус необхідно не прямо, а навскоси, прагнучи правим ліктем наблизитися до лівого коліна, і навпаки. Це допоможе підтягнути обвислі боки і зміцнити талію - жир в області живота також буде поступово танути.
Якими вправами можна ефективно прибрати живіт якомога швидше? Більшість людей пам'ятають таке веселе розвага, як крутити ногами велосипед - цим багато хто займався в ранньому дитинстві, і таке заняття приносило масу задоволення і сміху.
Тепер цю вправу знадобиться для того, щоб вести запеклу боротьбу з "рятувальним кругом жиру" в області живота. Крутити велосипед можна по кілька підходів - бажано щоб загальне число прокрутити досягло 300.
Не варто забувати про такий сучасному доступному тренажері, як обруч, який має назву халахуп. Він буває звичайний, з кульками і обважнювачами. Якщо крутити халахуп по 30 хвилин в день, то протягом місяця можна прибрати з області живота до 7 сантиметрів жирової тканини. Халахуп полюбили багато жінок, для яких вправи для пресу є справжньою каторгою - в даному випадку можна дивитися улюблений серіал і крутити обруч, який зменшує живіт.
Обвислий або випирає живіт - проблема більшості сучасних людей: неправильно харчування, фастфуд, перекушування на ходу і "осілий" спосіб життя вдома і в офісі не роблять фігуру стрункою. Щоб позбутися від "жирового фартуха" потрібно сили і терпіння: відмова від звичної висококалорійної їжі в поєднанні з щоденними вправами на прес допоможуть впоратися з цією гнітючою проблемою.
По-окремо, ніякої метод не буде приносити бажаного ефекту: хитаючи вранці прес, а ввечері вечеряючи в кафе швидкого харчування гамбургерами і колою, людина не зможе досягти стрункості. Тільки комплексний підхід до проблеми випираючого живіт повинен стати гаслом для худне людини: раціон харчування і фізичні навантаження, з'єднавши свої зусилля, принесуть бажані форми. Не варто відмовлятися від піших прогулянок біля моря і чи в парку - свіже повітря наповнить силою і енергією для нових переможних ривків.