Однією з найбільш проблемних зон жіночої фігури вважається нижня частина живота. Вагітність - це прекрасно, але після неї фігура може перетворитися на щось безформне. Впадати у відчай не варто, якщо не пускати все на самоплив, колишні форми можна повернути вже через півроку.
Фізичні навантаження
Взагалі, займатися треба комплексно. Для того щоб фігура стала по-справжньому красивою, потрібно багато працювати над усіма ділянками тіла, а не тільки над животом. Не варто забувати, що зміцнювати слід не тільки те, що видно, але і те, що приховано всередині. Щоденні піші прогулянки і пробіжки зміцнять серце, судини, легені, зроблять імунітет більш міцним.
вправи
1. Початково положення: лягти на спину, руки - вздовж тіла, долоні покласти під сідниці. На видиху потрібно підняти трохи зігнуті ноги і закинути їх за голову. Робиться дану вправу десять разів з інтервалів в тридцять секунд.
2. Початкове положення: лягти на спину, покласти руки вздовж тіла, ноги підняти перпендикулярно підлозі. Потрібно злегка відірвати таз від підлоги і повернутися в початкове положення. Вправа повторюється двадцять разів з інтервалом в тридцять секунд.
3. Початкове положення: лягти на спину, ноги підняти перпендикулярно підлозі, руки розкинути в сторони. Зігнуті в колінах ноги потрібно опускати по черзі то вправо, то вліво. Вправа повторюється десять разів.
4. Початкове положення: лягти на спину і підняти ноги. В повітрі потрібно промальовувати геометричні фігури і цифри.
Якщо людина хоче бути красивим і струнким, від дієти нікуди йому не подітися. Кожен день необхідно вживати продукти, багаті на клітковину. Адже вони покращують перистальтику кишечника і швидко виводять калові маси, які роздмухують живіт до непристойних розмірів.
Харчування має бути повноцінним. Солодощі можна їсти тільки до полудня, тому що далі вони не встигнуть перетравитися і перетворяться в жир на талії. Порції повинні бути помірними. З солодких продуктів перевагу потрібно віддавати фруктам, пастили, зефіру, мармеладу, куразі і чорносливу. Про цукерки і печиво потрібно назавжди забути.
Прийняти для себе закон, що після шостої вечора можна пити тільки воду. Навіть якщо дуже хочеться їсти, робити цього не можна.
Протягом усього дня необхідно пити багато води і їсти висівки, які не тільки втамовують голод, а й допомагають травній системі.
Масаж може допомогти при багатьох захворюваннях, навіть при ожирінні. Жир внизу живота можна розбити щипковим рухами. Проблемна зона опрацьовується обома руками, при цьому використовуються великий і вказівний пальці. Починати потрібно трохи вище пупка. Коли руки зустрінуться, можна починати руху у зворотний бік. Самомасаж треба проробляти протягом п'ятнадцяти хвилин. Якщо масажувати буде фахівець, у нього це займе близько тридцяти хвилин. Але результат буде набагато більше помітне.
Хірургічне втручання
Після вагітності шкіра на животі провисає і втрачає свою еластичність. Згодом вона відновлюється і набуває попереднього вигляду. Однак не всі жінки готові чекати рік і хочуть отримати свої форми якомога швидше. Тому вони вдаються до допомоги пластичних хірургів. Під ніж, звичайно, лягати страшно, але є люди, які заради краси готові піти на все. Абдомінопластика полягає в тому, що відбувається висічення шкіри і видалення жиру. На перший погляд все здається просто, але насправді - це дуже складна хірургічна операція, з якої здатний впоратися тільки висококваліфікований фахівець. Адже потрібно не тільки з'єднати і зміцнити м'язи, а й сформувати пупочное отвір. Жодна операція не проходить безслідно, тому потрібно бути готовою до того, що залишиться шрам, який доведеться ховати під нижньою білизною.
Спокій тільки спокій
Всі знають про те, що стрес згубно позначається на здоров'ї людини. Мало того, що псуються шкіра, волосся і страждають внутрішні органи, так ще й жир відкладається. Деякі під час хвилювання починають зі швидкістю світла спустошувати холодильник. При стресі в організмі підвищується рівень кортизолу - гормону, що відповідає за накопичення жиру. Щоб не погладшати, треба не нервувати. Для цього можна навчитися аутогенним тренуванні або просто пропити курс заспокійливих препаратів.
Скажи алкоголю: «Ні!»
Кортизол також збільшується під час прийому алкоголю. Навіть два келихи вина, а вже тим більше пива, можуть створити з талією непоправне. У пиві, взагалі, містяться гормони фітоестрагени, які стимулюють накопичення жирових запасів. Якщо не хочеться стати володарем «пивного животика», від цього напою краще відмовитися. До того ж під час застілля важко контролювати кількість їжі, що з'їдається. Люди сидять, спілкуються, випивають і не помічають, як їжа випаровується зі столу.
Для того щоб фігура стала по-справжньому красивою, потрібно багато працювати над усіма ділянками тіла, а не тільки над животом.
