Енергетична дієта - універсальний спосіб підкоригувати вагу, не завдаючи шкоди своєму організму. Така дієта приходить на допомогу тоді, коли головне зберегти хороше самопочуття і ясність думок, а не швидко і набагато схуднути. Завдяки розумного підходу можна втратити до 3 кг в тиждень, при цьому зберігши максимальну працездатність.
У чому ж переваги такої дієти?
По-перше, грамотно складене меню допоможе забезпечити організм необхідною кількістю білків, жирів і вуглеводів.
По-друге, енергетична дієта допоможе виключити з вашого раціону шкідливі продукти (солодке, борошняне, алкоголь).
По-третє, за допомогою цієї дієти ви зможете без особливих зусиль втратити від 2 кг за тиждень!
Отже, якщо ви вирішили посадити свій організм на енергетичну дієту, запам'ятайте 6 негласних правил:
1. Стежте за правильним балансом білків, вуглеводів і жирів.
2. Харчуйтеся дрібно - по 5-6 разів на день, кожного разу вживаючи невелику кількість їжі. Дробове харчування допоможе вам забути про почуття голоду, а також про слабкість і апатії.
3. Випивайте 1,5-2 л чистої води щодня, інакше ризикуєте отримати свій організм на зневоднення, яке викликає слабкість.
4. Щоб в зимовий період дієта не завдала шкоди, рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
6. Якщо ви не уявляєте свого життя без солодкого, можете додати до свого раціону харчування трохи меду або кілька шматочків чорного гіркого шоколаду.
Прочитали список заборонених продуктів і засмутилися? Не варто панікувати завчасно! Енергетична дієта тим і хороша, що дозволяє урізноманітнити свій раціон не менш смачними і дуже корисними продуктами. Представляємо вашій увазі варіанти сніданків, обідів, вечерь і перекусів.
Енергетична дієта: сніданок
Енергетична дієта: обід
Енергетична дієта: вечеря
Вечеряючи, не варто сильно переїдати, віддайте перевагу нежирної риби, невеликої кількості запеченої картоплі, тушкованого рису з овочами, відвареної курячої грудки, овочевому салату, свіжим овочам і фруктам, а також фруктовому соку або нежирному молоку.
І не забудьте про перекуси між основними прийомами їжі. Для цієї мети ідеальні сухофрукти, горіхи, яблука, банани, знежирені молочні продукти, мюслі. Головне їсти невеликими порціями.
Як бачите, дієта може бути дуже смачною, варто тільки захотіти. Корисного вам схуднення!
подивитися на Health Info