Привіт, шановні читачі, сайту dietalegko.com. Ми недавно піднімали питання про те, де ефективніше худнути в спортзалі або удома. а в цій статті я пропоную, розглянути тренажери які допомагають худнути в домашніх умовах. Тренуючись вдома, ми можемо використовувати як професійні тренажери (гантелі, бігові доріжки, турніки та інше), так і підручні предмети (пляшки, стільці, рюкзак з книгами, сходинки в під'їзді і т.д.).
Як тренуватися вирішувати вам. У кожної людини свої уподобання, різні фінансові можливості і вільний метраж для установки тренажера. Я уявляю оптимальний варіант, який підійде кожній людині. Для тренувань в домашніх умовах найкращим варіантом є використання еспандерів, так як ними можна тренувати як певні групи м'язів, так і все тіло, вони дуже компактні і вартість кожному по кишені.
Що потрібно знати про еспандер?
Що таке еспандер і як з ним займатися? Які вони бувають? Який тренажер підібрати для занять в домашніх умовах?
Еспандер це тренажер, який тренує м'язи за рахунок сили протидії зусиллям тренирующего. Вони бувають дуже різні: пружинні, трубчасті, стрічкові, з ручками і без них. Від їх виду залежить вид занять, а саме вправи на стискування або на розтягування.
Переваги тренажерів.
Першим і дуже важливим перевагою є компактність і легкість практично всіх еспандерів, крім пружинних. Їх дуже зручно возити з собою у відрядження або носити на роботу. Не викликає особливих труднощів, згорнути такий тренажер і покласти в кишенькове відділення навіть жіночої сумочки.
Друга перевага це здатність отримувати навантаження як від повноцінного тренажера. Тобто, працюючи з ними, ми отримуємо навантаження не гірше ніж зі спортивними снарядами в спортзалі.
Третє і теж не менш важливе перевагу, це універсальність деяких еспандерів. Одним тренажером можна опрацьовувати всі м'язи нашого тіла і це не може не радувати.
І нарешті, четвертое- це ціна. яка доступна кожному. Їх можна придбати в будь-яких спортивних магазинах, при цьому не забувайте отримати інформацію про якість вашої покупки, почитайте відгуки споживачів.
Що б займатися в домашніх умовах з будь-яким видом еспандера, потрібно знати кілька основних правил.
- Якщо у вас є, якісь захворювання, то перед вибором тренажера обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
- Перед тренуванням, зробити розминку, щоб розігрітися.
- Вправи повинні виконуватися плавно, що б не потягнути м'язи і не отримати травму.
- Частоту повторень збільшуємо згодом, починаємо тренування з 10 повторень.
- На кожну вправу потрібно виконувати не менше трьох підходів, а потім збільшуємо кількість.
- Час відпочинку між підходами який більше хвилини.
Застереження.
Кому не можна займатися з тренажерами даного виду?
Незважаючи на те, що ви дуже хочете схуднути і зробити красиве тіло, не потрібно кидатися в цей процес стрімголов. Тільки грамотний підхід, допоможе досягти хороших результатів і при цьому не нашкодити своєму здоров'ю.
Щоб уникнути шкоди власному здоров'ю, потрібно прислухатися до свого тіла. Якщо при заняттях з еспандером у вас погіршилося самопочуття, обов'язково зверніться до свого лікаря і проконсультуйтеся про заняття такого роду.
Нижче наведу приклади кому, і в яких випадках не можна займатися з такими тренажерами:
- - людям, у яких є в анамнезі онкологічні захворювання;
- - якщо ви захворіли на ГРВІ або грипом;
- - якщо у вас часто без причин крутитися голова;
- - при порушеннях цілісності хребта і всієї опорно-рухової системи;
- - якщо у вас є захворювання суглобів;
- - при захворюванні туберкульозу кісток;
- - при патології вчасно вагітності і на останніх термінах вагітності.
Підбивши підсумок, можна сказати, еспандер зручний і ефективний тренажер, сміливо включайте його в свій комплекс фізичних вправ для схуднення.
Якщо Ви не можете займатися з якихось причин еспандерами, не потрібно турбуватися, адже вам прекрасно може підійти аквааеробіка, йога, стретчинг, де також можна придбати гарну фігуру і позбавитися від зайвих кілограмів. Головне прагнути і безперервно йти до своєї мети і у Вас обов'язково все вийде.
Цю статтю добре доповнюють:
Як схуднути і заощадити дорогоцінний час.
Тепер у Вас є доступ до повної велика інформація про схуднення зібраної в одному місці, а точніше в одній електронній книзі. Ви дізнаєтеся з чого почати схуднення і як 100% досягти результату.
Ви зможете:
Як скинути зайві кілограми до будь-якого свята, або як вступити в новий рік з новим тілом? До речі, відповіді на ці ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Як правильно харчуватися під час дієти? Спланувати план харчування на день дуже важливо для досягнення успіху в схудненні. Як скласти меню ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Їсти чи не їм шашлик? Традиційні походи на природу, багато всього смачного, свіже повітря, хороша компанія. Важко знайти людину, яка ... ДЕТАЛЬНІШЕ.
Дана дієта дуже популярна, ефективна і затребувана в колах тих, що худнуть. Проста в застосуванні, добре переноситися, оскільки не доводиться голодувати. … ДЕТАЛЬНІШЕ.