Для кожної мами немає більшого щастя, ніж бачити свого малюка здоровим і рухливим. Велику роль у розвитку дитини відіграє грудне вигодовування. Піклуючись про своє харчування і склад молока, молоді мами, особливо ласуни, часто задаються питанням, чи можуть вони продовжувати їсти свої улюблені фініки при грудному вигодовуванні.
Багато переживають, що цей екзотичний для нашої країни фрукт, може негативно позначитися на самопочутті малюка. Найчастіше його ставлять в один ряд з такими продуктами як цитрусові, шоколад, полуниця, які можуть неоднозначно позначитися на травленні грудничка і викликати алергію. І тим самим роблять велику помилку. Відповідь однозначна: не варто позбавляти себе і свою дитину смачного і корисного ласощі.
Чим корисні фініки
З великим шануванням до фінікам відносяться в країнах Близького Сходу і Північної Африки. Вважається, що фінік був першим культивованими фруктом. Плоди фінікової пальми є джерело мікроелементів і вітамінів. У його складі присутні залізо, мідь, калій, магній, фосфор. Серед вітамінів слід виділити групи Е, С, В і А. При досить високу калорійність, сухофрукт непогано засвоюється організмом, а це значить, що можна не переживати за зайві кілограми на животі і боках. І мамі, і її малюкові фініки будуть не тільки смачними, а й корисними.
Користь для мами
1. Після відповідального періоду вагітності та пологів м'язи матки потребують зміцнення, дуже важливо, щоб процес відновлення органу пройшов успішно. Цьому допоможе компонент фініків - окситоцин. Ще він стимулює процес лактації, що особливо необхідно в перші тижні після пологів, коли деякі жінки відчувають нестачу молока - поради щодо поліпшення лактації.
2. У годуючих мам висока потреба в кальції і магнії. Кілька плодів фініків в день буде достатньо, щоб знизити їх дефіцит в організмі.
4. Дуже багато жінок в своєму прагненні бути ідеальною мамою, забувають про себе, і як результат, страждають безсонням і підвищеною тривожністю за свою дитину. Що виробляється фініками гормон меланін, допоможе жінці розслабитися і нормалізувати сон.
5. Ще один гормон, що продукується фініками - серотонін. З його допомогою молодій мамі легше подолати перші дні після пологів. Серотонін підвищує настрій, долає почуття млявості і зневіри.
6. Піклуючись про повноцінний раціон малюка, сучасні жінки не забувають і про красу фігури. Повноцінне харчування при лактації зовсім не повинно викликати ожиріння. Вживання фініків в їжу гарантує насичення, збагачення грудного молока корисними елементами. У поєднанні з правильним режимом харчування вживання фініків сприяє подальшому зниженню ваги.
Користь для дитини
Всі позитивні емоції, які відчуває мама, передаються через молоко її малюкові. Всмоктуючи з молоком матері корисні речовини, якими багаті фініки, малюки забезпечують собі:
- стійкий імунітет;
- достатню кількість заліза, необхідного для профілактики анемії;
- кальцій, який бере участь у формуванні міцних кісток і закладає основи майбутніх здорових зубів;
- нормальний розвиток функції головного мозку;
- розвиток очних м'язів, завдяки вітаміну А;
- успішне формування кровоносної системи, чому сприяє наявність в плодах фолієвої кислоти;
- стабільну роботу нервової системи.
можлива шкода
В першу чергу потрібно бути обережним при покупці фініків. Не можна купувати їх з рук на вулиці або в торгових точках з сумнівною репутацією. У цьому випадку немає можливості бути впевненим, що продукт не оброблявся сірчистим газом, вживання якого може привести до розвитку виразки. Хороший фінік - сухий, темного кольору і з кісточкою.
Краще не купувати блискучих плодів: за красивим зовнішнім виглядом ховається хімічна обробка.
Дуже обережно слід приймати в їжу фініки мамам, які мають такі захворювання:
- цукровий діабет (адже фінік - це солодкий продукт);
- недоліки печінки;
- проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит;
- гастрит, виразка шлунка, коліт та інші хвороби органів травлення.
Як правильно їсти фініки
Шалені мами знають, що будь-який новий продукт потрібно вводити в раціон поступово, щоб переконатися, що він добре засвоюється дитиною. Не стали в цьому відношенні винятком і фініки.
Можна починати з 1-2 штучок в день через тиждень-два після пологів, і поступово доводити їх кількість до 8-10 плодів щодня. Дуже добре поєднувати їх з коров'ячим або козячим молоком, натуральним йогуртом, зеленим чаєм.
Добре, якщо фініки входять як інгредієнти і в інші корисні страви:
- рисова каша;
- десерти і компоти;
- вітамінні салати на основі інших сухофруктів;
- страви з телятини, приготовлені на пару.
Коли немовля підросте, і у нього почнуть прорізуватися зубки. можна давати йому невеликі плоди для жування і зміцнення ясен. І вже точно, вони будуть набагато корисніше в ролі перших солодощів в життя, ніж цукерки та інші калорійні смаколики.
Іноді, при прорізуванні зубів, у дитини може з'явитися пронос. У таких випадках допоможе суміш фінікового цукру з невеликою кількістю меду.