Завдяки спортивним тренуванням стан здоров'я і настрій стають краще.
Але потрібно дотримуватися одна важлива умова - це вибирати правильний час для занять.
Сучасна людина працює допізна, тому тренування доводиться відкладати на пізній час доби. Але більшість фітнес - клубів орієнтуються на потреби споживачів і відкриті для своїх клієнтів цілодобово.
Чому не рекомендується займатися спортом у вечірній час?
- Біологічний годинник. Після нелегкого трудового дня організму потрібен відпочинок, а фізичні заняття через силу користі не принесуть, адже людський організм в цей час починає готуватися до сну.
- Сон. Фахівці переконані, що виконуючи активні фізичні вправи у вечірній час, знижується тривалість сну, а кількість пробуджень значно збільшується.
- Гормон стресу. Якщо після складного трудового дня ви вирішили позайматися пару годин в тренажерному залі, то вам гарантований викид гормону стресу в кров. У таких випадках краще легкі і розслаблюючі тренування. Краще пробігтися в помірно темпі, поплавати, виконати розтяжку і зробити планку.
Тренуватися рекомендується до 19 годин, але пам'ятайте, що у кожного з нас організм індивідуальний, тому орієнтуйтеся на свої відчуття.
Поділитися на Facebook
Цікаве 1 236
Поради від Мудреців: 7 речей, які потрібно тримати в таємниці!
Шокуюча правда про мікроблейдінг брів! Ось що приховують майстра перманентного макіяжу
Краща казка нашого дитинства - «Три горішки для Попелюшки»! Хто пам'ятає?
11 косметичних масел проти зморшок
Подруга прислала - ридаю від сміху!
