Пульмонологи знають: фізична робота може спровокувати напад бронхіальної астми. Справа в тому, що, виконуючи її, ми дихаємо глибше і частіше, тому що збільшується потреба м'язів у кисні. Здорова людина на це не звертає особливої уваги, а для астматика істотно те, що в його дихальні шляхи потрапляє додаткова порція повітря. Як правило - сухого, а восени і взимку - ще й холодного. Потрапляючи в дихальні шляхи, він висушує слизові оболонки і дратує їх. В результаті ризик нападу у людини, хворого на бронхіальну астму, значно зростає. Ще більше його ймовірність посилюється при заняттях спортом в сезон цвітіння, так як разом з повітрям в дихальні шляхи потрапляють алергени. Стан ускладнюється і в тому випадку, якщо людина застуджений.
Є навіть такий термін - астма фізичної напруги. Основний її симптом - поява характерних хрипів після навантаження. Астма фізичного напруження особливо характерна для дітей, оскільки у них дихальні шляхи вужче, ніж у дорослих і легше закупорюються при спазмі м'язів бронхів і при підвищеному виробленню слизу. При підозрі на бронхіальну астму лікар обов'язково поцікавиться тим, як хворий переносить фізичне навантаження. Поки перебіг хвороби нестабільно (ліки ще не підібрані, через задуху переривається сон), необхідно утримуватися від фізичних навантажень. навіть якщо людина непогано переносив їх раніше. Але якщо хвороба добре контролюється, то правильно підібрані фізичні вправи дуже корисні. Вони тренують легені та серце, покращують їх функції, підвищують стресостійкість організму. Фізичні навантаження роблять і психологічний вплив на хворого, дозволяючи йому повірити у власні сили.
Як же підібрати відповідні вправи? Основне правило: треба вибирати ті види рухів, які приносять вам задоволення, але уважно стежте, як ви реагуєте на той чи інший вид фізичного навантаження. У тих, хто страждає на бронхіальну астму, під час занять може з'явитися необхідність терміново прийняти ліки. Це теж треба враховувати при виборі виду спорту, оскільки не завжди може представитися така можливість.
Вважається, що деякі види спорту астматикам протипоказані. Наприклад, ходьба на лижах: навантаження тривала і монотонна, а в дихальні шляхи обов'язково потрапить холодне повітря. Біг на довгі дистанції теж може викликати напад астми. Краще вибирати такі види спорту, де навантаження чергується з відпочинком, наприклад, теніс.
Особливо корисно при астмі плавання. тому що вологе середовище не дає пересихати слизових оболонок дихальних шляхів. Та й самі руху при плаванні відмінно діють на м'язи грудної клітки, легені, серце. У воді можна не тільки здійснювати запливи, але і займатися аеробікою, яка внесе різноманітність в тренування. Тільки бажано, щоб в басейні була досить тепла вода. Вибравши для себе вид фізичних занять, не починайте відразу з великих навантажень і не ставте перед собою важкі завдання, навіть якщо лікарі характеризують ваш стан як ремісію (стійке поліпшення). Головне, щоб заняття були регулярними.
Начебто парадокс: фізичне навантаження може спровокувати приступ, а регулярні вправи, навпаки, допомагають поліпшити стан астматика. Чому? Справа в тому, що чим більше ви тренуєтеся, тим досконаліше стає ваша фізична форма. А значить, організму потрібно все меншу напругу для виконання того ж обсягу роботи. І ви вже не будете дихати так важко, як раніше, тому що реакція бронхів на потрапляння великої кількості сухого повітря зменшиться. Загроза нападу, звичайно, залишається. але тільки в тому випадку, якщо ви забудете про обережність і переборщіть з тренуваннями. Звичайний же режим фізичної активності допомагає домогтися більш стійкої ремісії. Більш того, завдяки тренуванні напади з часом можуть зовсім зникнути. Чим частіше ви займаєтеся, тим краще. Навантаження слід збільшувати поступово, виконувати вправи без зайвої напруги і регулярно - мінімум три рази на тиждень не менше 30 хвилин.
Щоб застрахувати себе від нападу, безпосередньо перед початком занять, за кілька хвилин до спортивної гри або тренування, рекомендується прийняти розширює бронхи препарат. Якщо ви приймаєте такі ліки щодня, кілька разів на день, розподіліть їх прийом так, щоб він припав на час тренування. Тоді денну дозу ліків не доведеться підвищувати.
Завжди починайте заняття з розминки. Перед основним тренуванням необхідно розігрітися. Підготовчим вправам потрібно приділити не менше 40 хвилин. Знижувати інтенсивність навантаження також рекомендується поступово.
Під час занять намагайтеся дихати через ніс. Якщо це стає неможливо і вам доводиться відкривати рот - значить, ви вибрали занадто велике навантаження, з якою ваш організм не справляється.
Дотримуючись всіх цих рекомендацій, ви зможете насолоджуватися рухом, подолати хворобу і завжди залишатися у формі.