Рух, як відомо, - це життя. Фізична активність - одна з обов'язкових умов для збереження здоров'я серця і організму в цілому. Але будь-який чи рух корисно?
Президент США Джон Кеннеді ввів моду на біг, і з тих пір вся Америка бігає. Але ці люди біжать до інфаркту. Чому? Тому що на відміну від ходьби біг - це стресове навантаження. Користь же може принести тільки нормально-фізіо-логічна навантаження. Мірилом тут служить задоволення.
Так, любителі пробіжок відчувають миттєве задоволення, коли вони втомлені приходять додому, встають під душ і думають, що заробили собі якусь пільгу і фору. Ні в якому разі! Стрес завжди викликає напруження всіх органів. Наш організм єдиний. Не буває так, щоб печінка розслабилася, а нирки були напружені. Якщо напружується одне, то в якійсь мірі напружується і все інше. Образно кажучи, на кожен день людині відведено певну кількість енергії. Стрес змушує нас витрачати більше енергії. А якщо відбувається перевитрата, то рано чи пізно організм дасть збій.
Президент США Джон Кеннеді ввів моду на біг, і з тих пір вся Америка бігає. Але ці люди біжать до інфаркту
Нормальна навантаження, яка приносить задоволення, - це може бути ходьба, плавання або, наприклад, «їзда» на велотренажері. Тільки обов'язково відкрийте вікна або винесіть його на вулицю, природно, одягнувшись по погоді. Тому що займатися потрібно тільки на свіжому повітрі. Але і тут важливо не перестаратися: навантаження повинні бути помірними, особливо це стосується сердечників. Ось захотіли ви сьогодні пройти 100 метрів - пройдіть. Сам факт, що ви щось робите для свого здоров'я, принесе вам більше користі, ніж сама прогулянка. Це відчуття виділяє ту хімію в крові, в якій ми ніколи не розберемося, але яка однозначно благотворно діє на організм. Нарешті, головне, що повинно бути обов'язковим у фізичних навантаженнях, - це регулярність.
Академік РАН, професор, заступник директора Інституту кардіохірургії ім. В.І. Бураковського НЦССХ ім. А.Н. Бакулєва
Використання матеріалів «Версії» без індексується гіперпосилання заборонено