Лише на базі загальної (неспеціалізованої) підготовки, в результаті розвитку фізичних якостей і зростання функціональних можливостей організму, здійснюється перехід до спеціалізованих форм підготовки спортсмена в обраному виді спорту. Цей процес повинен бути по можливості безперервним, так як перерви в систематичних заняттях призводять до різкого падіння досягнутого рівня прояви якісних сторін рухової діяльності та освоєння рухових навичок. Так, наприклад, досягнутий у підлітків протягом першого року занять зростання м'язової сили за час літньої перерви практично повністю втрачається.
Циклічність тренувального процесу пов'язана з тим, що вихід на найбільш високий рівень спеціальної працездатності здійснюється поступово протягом підготовчого періоду (3-4 міс). До змагальному періоду спортсмен досягає високого рівня працездатності, але підтримувати цей доступний на даному етапі найвищий рівень функціональних і психічних можливостей людина може лише обмежений час (не більше 4-5 місяців). Після чого необхідний певний відпочинок, переключення на іншу діяльність, зниження навантаження, т. Е. Перехідний період. Річний тренувальний цикл (або 2 циклу в році), в свою чергу, підрозділяється на проміжні мезоцикл, а ті - на тижневі мікроциклах. Така циклічність відповідає природним біоритмам людського організму і, крім того, дозволяє варіювати застосовувані фізичні навантаження.
Правильне чергування тяжкості фізичних навантажень з оптимальними інтервалами відпочинку забезпечує можливість використання явищ суперкомпенсации -сверхвосстановленія організму, коли наступне тренувальне заняття починається з більш високого рівня працездатності в порівнянні з вихідним. При цьому режимі неухильно ростуть результати спортсмена і зберігається його здоров'я. Занадто великі інтервали не дають ніякого приросту, а недостатні інтервали призводять до зниження працездатності і погіршення функціонального стану організму.
Тренувальні навантаження повинні поступово підвищуватися в залежності від досягнутого рівня функціональних можливостей, інакше навіть при систематичних заняттях забезпечуватиметься лише їх підтримує ефект. Наприклад, при фізичних навантаженнях у молодих людей ЧСС повинна бути вище 150 уд. • хв -1. а у літніх - вище 130 уд. • хв -1. інакше адаптивних зрушень в організмі, зокрема в стані серцевого м'яза, що не буде спостерігатися.
Для досягнення високих спортивних результатів повинні використовуватися максимальні навантаження, які викликають мобілізацію функціональних резервів центральної нервової системи, рухового апарату і вегетативних систем, залишаючи функціональний і структурний слід тренування.