Фізкульт хвилинка - це невелика перерва, робити прямо під час уроку, протягом якого діти отримують можливість трохи розслабитися, відпочити, виконати нескладні фізичні вправи і вправи для очей.
Проводяться фізкульт хвилинки вчителями на кожному уроці і служать профілактикою багатьох захворювань у дітей. Ні для кого не секрет, що процес навчання для школяра - це важка праця, від якого діти втомлюються не менш працюючого дорослої людини. Від довгого сидіння за партою дуже сильно страждає, перш за все, постава, хребет дитини, а також зір.
В останні роки здоров'я школярів значно погіршився. Набагато збільшилася кількість захворювань на сколіоз, захворювань органів травлення, зору. Це пов'язано ще і з тим, що загальна фізична активність дітей стала менше ніж, наприклад, ще двадцять років тому. Тепер діти вважають за краще проводити своє дозвілля не в парку з друзями, влаштовуючи рухливі ігри, а біля комп'ютера або телевізора. Тим самим фізична активність сучасних дітей практично наближається до нуля.
І якщо під час дозвілля дітей вчителі навряд чи можуть вплинути на їх заняття і здоров'я, то введення фізкульт хвилинки для школярів під час уроків - цілком здійсненне завдання. Физминутки для школярів - реальний спосіб хоч трохи поліпшити здоров'я дітей, а також вони дають дітям можливість трохи відпочити від розумової праці, переключивши їх на рухливість, зняти напругу і втому. Адже при підвищеній втомлюваності дитина вже не може продуктивно освоювати новий матеріал і починає вчитися гірше.
Отже, як же потрібно проводити физминутку для школярів, щоб вона була цікавою і корисною? Перш за все, звичайно, все залежить від самого вчителя. Необхідно скласти план фізмінукі, зробити наочні посібники. Физминутку для школярів повинна бути цікавою та різноманітною.
Розглянемо деякі приклади фізкультхвилинки для школярів середньої ланки. Перш за все, варто зауважити, що всі фізкультхвилинки можна розділити на кілька видів, залежно від спрямованості. Це вправи для зняття загальної напруги і втоми, вправи для рук, для постави, гімнастика для очей, а також дихальна гімнастика.
Отже, приклади фізкультхвилинок на уроках.
Вправи для зняття загальної напруги.
- діти стоять, руки підняті і зчеплені за головою. На рахунок раз різко повертають таз наліво, на рахунок два - направо. Плечі при цьому залишаються нерухомими.
- стоячи, руки на поясі, нахилятися вправо-вліво.
- стоячи здійснювати плавні кругові рухи головою, спочатку направо, потім наліво. Нахиляти голову вперед - назад, вправо-вліво.
- руки в сторони, долоні розкриті. Потім сильно обхопити тулуб, повернувшись при цьому направо, знову встати прямо, руки в сторони. Повернутися також наліво.
Для розслаблення плечового пояса.
- стоячи, права рука витягнута перед собою, ліва піднімається над головою, за тим руки міняються. Повторити 4 рази. Після потрясти кистями рук для розслаблення.
- сидячи, руки вгору. Різко стискати і розтискати кисті рук. Потім опустити руки вниз і потрясти ними для повного розслаблення.
- руки за головою, стоячи, робити обертання стегнами вліво і вправо. Потім опустити руки і потрясти ними.
- стоячи, зробити нахил вперед, при цьому права рука повинна ковзати вниз, а ліва вгору. Потім руки міняються. Зробити нахили 4-5 разів.
Для розслаблення кистей рук.
- сидячи, руки вгору, стискати і розтискати кисті рук, потім розслаблено потрясти ними, опустивши вниз.
- взяти в руки кулькову ручку і починати перекочувати її в долоньках. Це дозволяє крім розслаблення м'язів руки зробити невеликий масаж, що також допомагає в релаксації.
- зробити великим і вказівним пальцями однієї руки «колечко» і надягати-знімати на кожен палець іншої руки це уявне кільце. Повторити з іншого пензлем.
- сидячи, пальці руки по черзі доторкаються до великого пальця кисті. Повторити три рази.
Вправи для розслаблення очей.
- При наявності інтерактивної дошки в класі можна заздалегідь підготувати матеріал, і під час заняття на дошку виводиться своєрідний «мультик» - рухається в певному напрямку об'єкт, за яким треба стежити очима, не повертаючи при цьому голову.
- рухи очима вгору-вниз, не рухаючи при цьому головою і шиєю.
- рухи очима вправо-вліво, голова і шия залишаються нерухомими.
- кругові рухи очима за годинниковою стрілкою і проти.
- сидячи, руки витягнути вперед, потім підняти вгору. Стежити за руками тільки очима, не рухаючи головою.
- стоячи, руки на поясі. Подивитися тільки очима спочатку на один лікоть, потім на другий.
- сидячи, міцно заплющує і відкривати очі. Повторити 5 разів.
- закрити очі і по черзі представляти всі кольори веселки.
Не можна недооцінювати користь физминутки для школярів на уроках. З її допомогою діти можуть дозволити собі трохи відпочити і розслабитися протягом робочого процесу.
Фізкультхвилинки для школярів приносять величезну користь в поліпшенні здоров'я дітей. Вони дають профілактику багатьох хронічних захворювань, таких як, наприклад, сколіоз, остеохондроз, міопія і інших, які стали дуже поширеними серед школярів останнім часом.
Під час проведення таких невеликих перерв у хлопців з'являється можливість поміняти один вид діяльності на інший, в зв'язку з чим підвищується рівень продуктивності навчання дітей.
Тепер стає зрозуміло, чому ж таку користь приносять регулярні физминутки для школярів на уроках, і чому останнім часом їм приділяється так багато часу і уваги в школах.