Баландіна Марина Миколаївна
вчитель початкових класів
ГБОУ ЗОШ № 4
СМТ Олексіївка г.о. кинель
Самарської області
№ 1.
Ми сядемо десять разів. М'язи не болять у нас. (Присідання.)
Десять разів підстрибнути потрібно, скачемо вище, скачемо дружно! (Стрибки на місці.)
№ 2.
Ми коліна піднімаємо -
Крок на місці виконуємо. (Ходьба на місці.)
№ 3.
Щоб коліна не скрипіли, щоб ніжки не хворіли,
Присідаємо глибоко, піднімаємося легко. (Присідання.)
Один два три! Карбував крок. (Ходьба на місці.)
Подає вчитель знак. Це означає, що пора
Нам за парти сісти. Ура! (Діти сідають за парти.)
№ 4.
Руки в сторони і вгору. Повторюємо дружно!
Засидівся учень -
Розминатися потрібно!
(Руки до плечей, потім вгору, потім знову до плечей, потім в сторони і т.д.)
№ 5.
Ми спочатку всім у відповідь
Головою покрутив: немає! (Обертання головою.)
Енергійно, як завжди, головою покажемо: так! (Підборіддя притискати до грудей, потім закидати голову назад.)
Раз, два, три - вперед нахил,
Раз, два, три - тепер назад! (Нахили вперед, назад.)
Головою хитає слон -
Він зарядку робити радий! (Підборіддя до грудей, потім голову закинути назад.)
№ 6.
Отожмёмся ми зараз, якщо зможемо - десять разів.
Якщо менше - не хвилюйся, просто більше тренуйся! (Віджимання від парти.)
№ 7.
Ось жаба пострибала. Тут води їй, видно, мало.
І жаба бадьоро скаче прямо до ставка, не інакше. (Стрибки на місці.)
Ну а ми пройдемо трохи. Піднімаємо вище ногу! (Ходьба на місці.)
Походили, Повеселившись, і на травичку опустилися! (Діти сідають за парти.)
№ 8.
А тепер ми присідаємо і коліна розминаємо.
Ноги до кінця згинати! Раз два три чотири п'ять! (Присідання.)
Наостанок покрокував, вище ноги піднімаємо! (Ходьба на місці.)
Ми розім'ятися були раді, але пора знову за парти. (Діти сідають за парти.)
№ 9.
Ми до плечей притиснули руки, починаємо їх вирощують.
Геть, втома, лінь і нудьга!
Будемо м'язи розминати! (Руки до плечей, обертання вперед і назад.)
А тепер покрутив шиєю, це ми легко зможемо!
Як вперті всі діти, скажімо: «Ні!» - на все на світі. (Обертання головою в сторони.)
№ 10.
Для розминки через парт піднімаємося на старт!
Біг на місці! Веселіше! І швидше, швидше, швидше! (Біг на місці.)
Робимо вперед нахили -
Раз два три чотири п'ять! (Нахили.)
Млин руками крутимо, щоб плечики розім'яти. (Обертання прямими руками.)
Починаємо присідати - раз-два-три-чотири-п'ять! (Присідання.)
А потім стрибки на місці, вище стрибаємо все разом! (Стрибки.)
Руки до сонечка потягнемо,
Руки в сторони растянем. (Потягування - руки вгору, потім в сторони.)
А тепер пора вчитися,
Так старанно! Не лінитися! (Діти сідають за парти.)
№ 11.
А по небу ходять хмари,
Ось пробився сонця промінчик.
(Потягування. Руки вгору.)
І навколо заспівали птахи!
(Потягування. Руки в сторони.)
Ну а нам пора вчитися. (Діти сідають за парти.)
№ 12.
Спритно стрибають зайчата: стриб та стриб, скок та скок!
Швидко бігати зайцям треба, щоб не з'їв сірий вовк! (Стрибки на місці.)
№ 13.
Ведмедик не боїться Вовка, Кабана, Лисиці.
Мишка по лісі йде: «Де тут бджоли, де тут мед?» (Ходьба на місці, зображуючи ведмедя.)
Це траса мотокросу. Крутяться вперед колеса.
Якщо їх назад обертати, мотоцикл поїде назад. (Обертання руками вперед і назад.)
№ 14.
А в лісі росте чорниця, суниця, лохина.
Щоб ягоду зірвати, треба глибше присідати. (Присідання.)
Нагулявся я в лісі! Кошик з ягодою несу. (Ходьба на місці.)
№ 15.
Подивіться: чайки важливо ходять по морському пляжу. (Ходьба на місці, зображуючи чайок.)
Сядьте, діти на пісок. Продовжуємо наш урок. (Діти сідають за парти.)
№ 16.
Розминаючи поперек, ми не будемо поспішати.
Вправо, вліво повернись, на сусіда озирнися. (Повороти тулуба в сторони.)
Щоб стати ще розумнішими, ми злегка покрутив шиєю.
Раз і два, раз і два, закрутилася голова! (Обертання головою в сторони.)
Для початку ми з тобою крутимо тільки головою. (Обертання головою.) Корпусом обертаємо теж. Це ми, звичайно, зможемо! (Повороти тулуба вправо і вліво.)
А тепер ми присідаємо! Ми прекрасно розуміємо:
Потрібно ноги зміцнювати! Раз два три чотири п'ять! (Присідання.) Присідання у нас, присідає цілий клас!
Раз два три чотири п'ять! Ноги треба нам розім'яти! (Присідання.) Наостанок потягнулися вгору і в сторони прогнулися. (Потягування вгору і в сторони.)
Від розминки розчервонілися і за парти знову сіли. (Діти сідають за парти.)
№ 17.
Ось висока сосна, до сонця тягнеться вона!
(Потягування. Руки вгору.)
Над галявиною дуб старовинний гілки в сторони розкинув.
(Потягування. Руки в сторони.)
Добре гуляти по лісі!
Але вчитися цікавіше! (Діти сідають за парти.)
№ 18.
Присідаємо, присідаємо! Ніжки повністю згинаємо,
Щоб м'язи тренувати! Раз два три чотири п'ять! (Присідання.)
Ми готові для походу, але від партії не відходимо.
Піднімаємо вище ноги, і не потрібно нам дороги! (Ходьба на місці.)
№ 19.
Птахи вчаться літати, плавно крилами махати.
Полетіли, полетіли! Опустилися, посиділи. (Руки прямі перед грудьми, потім ривком розлучаються в сторони.)
№ 20.
Їжачок тупотів по стежці і грибочок ніс на спинці.
Їжачок тупотів поспішаючи, тихо листям шурхотом. (Ходьба на місці.)
А назустріч скаче зайчик,
Довговухий попригайка!
У городі чиємусь спритно
Роздобув косою морквину. (Стрибки на місці.)