Найпоширеніші фобії
1. Социофобия (від лат. Socius - загальний, спільний + грец. Phobos - страх) - нав'язливий страх - боязнь виконання будь-яких громадських дій. Соціофобією страждає до 13% людей в різні періоди життя. У більшості випадків соціофобія починається в шкільні роки, коли дитина (або підліток) стикається з безліччю стресових ситуацій - виступ, спілкування з протилежною статтю і т.д. Социофобия часто супроводжується низьким рівнем самооцінки і повною відсутністю комунікативних навичок спілкування. Социофобия - це ціла група фобічних явищ. До її складу входять такі фобії, як:- Антропофобія (від грец. Athropos - людина + phobos - страх) - нав'язливий страх - боязнь людей, особливо незнайомих.
- Пейрафобія (від грец. Peira - випробування, проба + phobos - страх) - нав'язливий страх-боязнь публічного виступу (виголошення промови, складання іспитів і т. П.) Синонім - глоссофобія. Яскравими прикладами пейрафобіі є американська співачка і актриса Барбра Стрейзанд. Тільки починала кар'єру, їй довелося виступати в Центральному парку в Нью-Йорку. Від страху співати перед великою аудиторією юна зірка забула слова декількох пісень.
- Агорафобія (від грец. Agora - площа + phobos - страх) - нав'язливий страх - боязнь відкритих дверей, відкритого простору; розлад психіки, в рамках якого з'являється страх скупчення людей і неможливість одразу ж повернутися в безпечне место.Большінство страждають фобіями - жінки. Початок розлади частіше доводиться на ранній зрілий вік. У картині хвороби можуть бути присутніми нав'язливі і депресивні симптоми, але вони не переважають в клінічній картині. При відсутності відповідного лікування фобія часто стає хронічною, проте її протягом зазвичай хвилеподібно.
- Філофобія - це боязнь закоханості. Не можна сказати, що філофобія - загальний бич сучасного людства, але сфера її поширення охоплює все більше людських душ.
2. Акрофообія (від грец. Аcro - вершина + phobos - страх) - нав'язливий страх висоти, високих місць (балконів, дахів, веж і ін.). Синонім - гіпсофобія (грец. Hypsos висота + phobos - страх). Люди, які страждають Акрофобія, можуть переживати напади паніки на високому місці і бояться спускатися самостійно. Вчені довели, що страх висоти є в своєму роді інстинктом. Основними симптомами при акрофобію є нудота і запаморочення. Алла Пугачова панічно боїться висоти.
За оцінками експертів, від фобій страждають більше 10 млн чоловік, але боязнь деяких визнати існування цієї проблеми ускладнює з'ясування точного їх числа. Професор Роберт Едельманн, що вивчає людські фобії в стінах Британського Національного Товариства Фобій, каже: «Було б дивно, якби у кожного не було якихось фобій, але є більш обмежене коло людей, які страждають вибивають з колії клінічними випадками фобій».
Як позбутися фобії
Позбутися від фобій можна, і в окремих випадках навіть самостійно, важливо тільки правильно визначити, від чого саме позбавлятися. Рекомендації будуть носити загальний характер, тому що кожен конкретний страх має свої причини.
Не варто загострювати увагу на негативних емоціях. Для цього потрібно перекрити їх приємними спогадами або заняттями, які приносять задоволення, реалізовуватися в тих областях, які виходять у вас найкраще. У кожного, навіть самого боязкого чоловічка, завжди є поле впевненості - то простір, то час, ті обставини і умови, то справа, та людина - з ким, де і коли все виходить, все легко і ніщо не страшно. Не потрібно домагатися повного спокою в будь-якій ситуації, чекати, що страх випарується, що скутість і хвилювання пропадуть. Для діяльності як раз необхідно хвилювання, бойове збудження.
Боротися варто не з острахом, а з його інтенсивністю. Чим більше бореться людина, бажаючи позбутися від цих нав'язливих думок, тим більше вони опановують ім. Відчувати страх притаманне кожній людині без винятку. Страх - найдавніший захисний відповідь всіх живих істот на небезпеку або на її можливість. Як ні парадоксально, але кращий спосіб по-справжньому позбавитися від страху - це визнати, що вам буває страшно, і навчитися жити з цією думкою. Тому потрібно визнати свій страх і навіть зануритися в нього, дозволити собі боятися. І незабаром ви помітите, що його інтенсивність поступово знижується.
Займіться спортом. Фізична активність і вправи спалюють надлишок адреналіну. Приховані тілесні безладу, як і недостатня наповненість життя, часто сповіщають про себе збоями і розладами саме на психічному рівні.
Прийміть себе таким, яким ви є. В кожній людині є все хороше і все погане, будь-які якості, які тільки можна уявити. Визнай себе єдиною душею - змінюється, розвивається і нескінченно різної за своїми проявами. Боязнь себе і своїх проявів нав'язані ще в дитинстві прийняттям тільки свого «світлого» образу. А це лише урізаний образ реальності.
Напевно знайдуться люди, які вважатимуть, що кращий засіб від виникнення нав'язливих страхів - взагалі ніколи нічого не боятися. І будуть не праві: хоча б тому, що, по-перше, відсутність взагалі будь-яких тривог і страхів - якраз ознака психіатричного розладу. А по-друге, звичайно, фобія - не найприємніше явище, проте краще, напевно, відчути страх «на порожньому місці», ніж втратити життя в результаті відчайдушної видали або дурного молодецтва.
Яка у вас фобія?
Перше, без чого неможливо позбутися фобії самостійно, це визначити який же фобією і страхом ви страждаєте. Не знаючи справжньої проблеми, ви її не зможете вирішити, навіть володіючи всіма знаннями для цього. Якщо фобій і страхів кілька, що цілком реально, випишіть їх на аркуш паперу, озаглавьте цікавою фразою і зробіть короткий опис. Переглянувши пізніше даний список фобій, ви вже зможете самі складати план щодо позбавлення.
Для того що б непросто зрозуміти як позбутися фобії самостійно. але і приймати всі знання на практиці, вам потрібно знати що вся причина появи фобій і страху, криється в тому, що ви мислите неправильно і в негативну сторону. Люди, яких переповнюють більше негативні думки і емоції ніж позитивні, схильні до на появу незрозумілих думок і відповідно прояви страху. Для цього вам спочатку потрібно прочитати: невроз нав'язливих думок. де докладно написано про те, як позбутися від неправильних думок і емоцій, відповідно і від страху в цілому.
Робіть те, що боїтеся
Найшвидший і ефективний спосіб позбутися фобії самостійно, це почати робити ті речі, які ви боїтеся робити. Але тут головне все робити розумно, непотрібно ризикувати життям, щоб позбутися від усіх страхів. Є страхи, які потрібно перебороти в собі, а є ті, що можна побороти практиками і діями. Якщо це не шкодить здоров'ю, то сміливо дійте, якщо може нашкодити, то починайте боротися з даними страхом всередині себе. Пам'ятайте про це, тому що людина був посланий на цю землю не для того що б померти, а з якоїсь позитивної метою, яку потрібно так само знайти.
Займіться своєю справою
Якщо ви вже знайшли свою справу, то це дуже добре. Так як кращий варіант позбутися фобії самостійно, це знайти своє призначення в житті і займатися тим, що вам дійсно подобається. Якщо ж ви ще не знайшли своє призначення в житті, тоді вам варто вже зараз почати пошуки і в майбутньому ви станете щасливі від цього.
Наступний крок, це просто почати діяти і пробувати по черзі кожне виписане вами справу, список повинен бути досить великим, не намагайтеся приховати що небудь. Як визначитися? Визначитися що це ваше призначення, вам потрібно розуміти, чи подобається вам все це, чим ви займаєтеся. Чи чекаєте ви вихідних в роботі? Якщо ви працюєте, навіть не замислюючись про вихідних, тоді це те, що вам потрібно, і допоможе, таким чином позбутися фобії самостійно і не так болісно.