Геморой і бодібілдинг - чи сумісні ці поняття. Як зробити так, щоб геморой при бодібілдингу не запалюється і не заважав виконувати силові вправи для формування тіла.
Спорт завжди вважався запорукою здоров'я, проте не завжди надмірні навантаження дають позитивний ефект на організм людини. Бодібілдинг, який сьогодні користується великою популярністю, багатьом допомагає отримати гарну фігуру і оздоровитися. Це незаперечний факт.
Але тільки такий результат може домогтися той, хто дотримується всіх необхідних вимог: перш за все, виходячи зі свого фізичного стану, здібностей і сил.
Геморой і бодібілдинг погано поєднуються між собою. Наявність такого захворювання при спортивних заняттях може завдати негативний наслідок здоров'ю.
Геморой і бодібілдинг: загальне
Геморой - серйозне захворювання, що виявляється появою ущільнень і вузлів в венозних судинах прямої кишки, які при деяких факторах можуть випадати назовні. В результаті утворюються свищі і тромби. Всі ці прояви додатково можуть супроводжуватися кровотечею і болючим відчуттями.
Люди, які займаються бодібілдингом, постійно на тренуваннях виконують силові вправи. Такі заняття сприяють припливу крові. Це небезпечна ситуація при наявності геморою, яка здатна спровокувати гострий напад хвороби.
Фізичні навантаження при геморої
Вельми важливо знати міру в усьому. Особливо слід звернути власну увагу на це питання тим, хто постійно виконує важку фізичну роботу. Це спортсмени, вантажники, будівельники.
При геморої допустимі тільки невеликі навантаження. Які заняття дозволені, цілком залежить від кожного індивідуального організму
У будь-якому випадку, якщо людина відчуває напругу під час тренувань або важкої праці, йому слід відмовитися від його виконання.
Силові навантаження і вплив на вузли
Напруга м'язів або підйом вантажів сприяють посиленню внутрішньочеревного тиску. Таке явище провокує перетискання вен, які відводять кров від прямої кишки. В результаті починає накопичуватися кров у венах, що сприяє їх розширенню.
Причому, чим буде спостерігатися більш інтенсивне і тривале вплив, тим більше розширюватися стануть вени.
Саме патологічний стан внутрішньовенних клапанів викликає перебої венозного кровотоку. Застій крові всередині судин викликає розтягнення вен. Вони збільшуються в діаметрі, після чого клапани фізично не в змозі охопити розширений венозний просвіт.
Через це виникає зворотний кровотік. Посилюється скидання крові у напрямку вниз, вона повертається, наповнюючи поверхневі вени. Їх переповнення підвищує там тиск настільки, що судинні стінки не здатні його витримати, тому починають, немов повітряна кулька, скривлюватися, а потім і розширюватися, ніж ще сильніше погіршують і так критичну ситуацію. Саме так утворюються гемороїдальні вузли, які виявляються при діагностиці.
До сприяючих причин можна віднести:
- Присутність на ногах варикозного розширення, характерного для займаються бодібілдингом;
- Регулярні запори;
- Специфічний спосіб життя спортсмена.
При наявності хоча б одного з перерахованих випадків зовсім не рекомендується виконувати будь-які навантаження силового характеру.
Читайте також: Фізичні вправи при геморої
Хто повинен утримуватися від тренувань
Заняття бодібілдінгом протипоказано людям, у яких захворювання знаходиться в останній стадії розвитку. Також не рекомендується бодібілдинг (геморой тому причина) тим, у кого випадають гемороїдальні вузли або вони ущемляються, при наявності загострення захворювання на будь-якій стадії.
Надлишковий приплив, а також застій крові в гемороїдальних шишках в цих ситуаціях здатний тільки погіршити динаміку перебігу хвороби. Є ризик появи важких ускладнень - тромбоз, кровотечі, гнійне запалення і некроз. При підйомі вантажів тільки збільшується проблема.
Є протипоказання також для людей, які захоплюються велоспортом, а також стрибками на конях.
Їм рекомендується обрати інші, більш щадні варіанти фізичних навантажень. Існуючу заборону з'явився тому, що при заняттях такими видами спорту у людини в малому тазу з'являються певні застійні процеси, які посилюють і так надмірний тиск на всі проблемні відрізки прямої кишки.
Однак існують такі вправи, які можна безпечно використовувати при бодібілдингу, не завдаючи шкоди власному здоров'ю. Такі вправи можна як би підлаштувати під геморой за допомогою спортивного лікаря. Після обстеження перебігу захворювання фахівець визначить, які саме фізичні вправи можна використовувати на заняттях при конкретному виді геморою.
Зазвичай такого пацієнта відразу рекомендують займатися у індивідуального тренера, здатного запропонувати особливу програму, завдяки якій вийде контролювати постійно виникаючі навантаження.
Безпечні види спорту
Величезну користь можуть принести і кардіологічні навантаження, що допомагають нормалізувати роботу серця і судинної системи.
Якщо людина вирішила зайняти плаванням, то в цьому випадку відбувається рівномірний розподіл навантаження по всьому організму. При цьому високий тиск на очеревину відсутня. Такі заняття допоможуть зміцнити м'язи тазу і живота, що позитивно позначиться на стані гемороїдальних шишок.
Біг, спортивна ходьба
Особам, які мають проблеми з гемороїдальними вузлами, рекомендується щодня виконувати пробіжки - мінімум 15 хвилин, які сприятимуть усуненню запалення і відновлення відмінного самопочуття.
Заняття бігом допоможе зняти прояви порушеного кровообігу, що виникає на тлі тривалого знаходження в положенні сидячи.
Бігти слід плавно, наступаючи на п'яту. Стежити за тим, щоб руки були зігнуті в ліктях, а також контролювати постійно дихання. У разі появи задишки рекомендується сповільнити темп бігу або ходьби. Ходити бажано не менше кілометра за день з поступовим збільшенням довжини траси до п'яти кілометрів.
Небезпечні спортивні заняття
У період загострення бажано відмовитися від екстремальних видів спорту, занять верховою їздою, важкою атлетикою і катанням на велосипеді. Коли настане ремісія, хворим дозволяється відновити велосипедні прогулянки.
Варто розуміти, що помірні силові навантаження при геморої дуже корисні в цілях профілактики, вони рекомендовані для комплексного лікування, що проводиться на ранній фазі захворювання.
Для досягнення бажаного ефекту необхідно поєднувати гімнастику, заняття плаванням і пробіжками з правильно налаштованим харчуванням, а також вживанням лікарських засобів.
Лікувальна гімнастика при геморої
Читайте також: Як при геморої допомагає йога
Щодня заняття необхідно виконувати протягом півгодини з повторенням кожної вправи 15-25 разів.
Гімнастика при геморої включає чотири основних види рухів:
- Повільні стиснення, за допомогою яких здійснюється напруга тазових м'язів, потім затримання на 3-5 секунд і розслаблення.
- Швидкі стиснення. Потрібно досить швидко, наскільки це можливо, скорочувати, а потім розслабляти поперемінно м'язи промежини.
- Виштовхування. Слід імітувати природне напруженні (аналогічне тому, яке відбувається при дефекації).
- М'язове скорочення. Поступове посилення до межі м'язових скорочень тазового дна, після чого слід поступове ослаблення.
Курс гімнастики для профілактики і лікування геморою складається з декількох варіантів занять.
Встати, ноги перехрестити. Приступити до стискання м'язів ануса і сідниць, перебуваючи в цій позі кілька секунд. Після розслабитися і знову повторити.
на четвереньках
Зайняти положення на четвереньках, спертися на лікті. Основним завданням цієї вправи є торкання п'ятами сідниць по черзі. Спочатку правою, потім лівою.
Наступна вправа в попередньому положенні. В цьому випадку потрібно відвести праву, а потім ліву ногу назад з максимальним махом, обов'язково при виконанні цього маха прогнути поперек максимально до підлоги.
Лежачи на спині слід по черзі підняти ноги. Перебуваючи в цьому положенні виконати вправу «ножиці». Перехрещення піднятими ногами відноситься до силових вправ, тому, виконуючи цю процедуру, потрібно порівнювати сили, щоб не погіршити і так непросту ситуацію. Далі виконати вправу «велосипед». Ці рухи виконувати без різких ривків.
Лягти на живіт, обличчя вниз. Зігнути максимально руки в ліктьових суглобах і підперти ними підборіддя. Перебуваючи в такій позі і не піднімаючи голови, потрібно по черзі піднімати ноги, намагаючись їх не згинати в колінах. Кожній ногою потрібно виконати мінімум десять підйомів. Ця вправа допоможе зміцнити м'язи сфінктера.
Продовжуючи лежати в позі на животі піднятися на руках і впертися об підлогу колінами. По черзі повертати в різні боки таз, повторюючи кожен поворот 10 разів.
присідання
Наступним заняттям стануть присідання. При такому недугу, як геморой, основне завдання - максимально виконати напруга м'язів промежини і сідниць. Вкрай важливо виконувати присідання з максимальним стисненням сідниць і ануса.
висновок
Якщо заняття бодібілдингом припиняти навіть через геморою небажано, слід виконувати вправи лежачи або сидячи, по черзі підключаючи до навантаження лише одну м'язову групу. Неодмінно стежте за диханням, якщо з цим виникають труднощі, попросіть допомогти свого тренера.
Придивіться до вживаним для нарощування м'язової маси препаратів. Деякі з них цілком здатні провокувати загострення геморою або сприяти тому, щоб він прогресував.