Генеральна перебудова організму

Комплекс «закриваються»

Говорити ми сьогодні будемо про жіноче здоров'я, але я звертаюся не тільки до жінок. Вважаю, і чоловікам не шкідливо знати про те, що ж відбувається з жінками в період горезвісного клімаксу.

Зовсім недавно про це складному періоді в житті жінки говорити соромилися, намагалися його не помічати. Якщо не бачити проблему, то її як би і ні. І якщо хтось із жінок намагався скаржитися на низьку працездатність і незрозумілу слабост', то їй прямо в очі говорили, що нема чого прикривати свою лінь якимось клімаксом. Але зате якщо жінка під п'ятдесят на щось ображалася, була стримана - хтось із чоловіків обов'язково згадував про клімакс. І говорив про це образливими словами. Начебто в них, у чоловіків, клімаксу не буває.

Що ж ми, жінки, знаємо про клімакс? Ну припиняються менструації. Ну припливи починаються. Шкіра швидко в'яне, характер псується. Як правило, жінки повніють, стають дратівливими. Переживання деяких носять настільки незвичайний характер, що пояснення цього стану швидше можна знайти в містиці, а не в реальному світі. Дійсно, чим, крім вроків, ти можеш пояснити собі не просто погіршення, а якесь остервеніння характеру? Неначе Снігова Королева зачарувала тебе, і тепер ти бачиш навколо лише людську невдячність і дурість уряду. І ніхто тебе не любить, не шкодує, що не цінує. А мужики які стали! Чим більше живеш, тим менше серед них привабливих - подивитися не на кого. А на себе в дзеркало і зовсім дивитися не хочеться.

Як впоратися з цією дратівливістю, як зберегти сім'ю, які відносини повинні бути з дорослими дітьми? Як жити в світі зі старими батьками? Як впоратися з хворобами? Стільки проблем, а сил зовсім немає.

Клімакс - це гормональна перебудова організму, завершення репродуктивного (дітородного) періоду. Починається він приблизно в 40 років. У цей період у деяких жінок падає працездатність, підвищується стомлюваність. Засмучують жінок і перші явні ознаки старіння. Недарма кажуть: сорок ліг - бабин століття.

Початок гормональної перебудови супроводжується психоемоційним кризою. Кризою середини життя. Жінка в сорок років розуміє, що старість не за горами і що все в житті вже було. Повноцінної, активної жіночої життя залишилося небагато, з'являється комплекс «закриваються».

Те лапи ниють, то хвіст відвалюється

І тут перед кожною з нас три дороги. Направо підеш - другу і таку бажану молодість знайдеш. Жінка бореться з віком. Іноді залишається моложавий, а іноді, на жаль, стає молодящейся. Бантики, дитячий говорок, манірно кокетування - робить це молодше?

Прямо підеш - Зрозумієш, що все проходить, але і все оновлюється. Життя продовжується. Тільки вона стає більш осмисленим, мудрою, глибокої. Як сказав Віктор Гюго, 40 років - старість юності, 50 - юність старості.

Гормональна перебудова в період клімаксу характеризується неухильним падінням рівня жіночих статевих гормонів - прогестерону і естрогену. Дефіцит цих гормонів в першу чергу впливає на емоційний і психічний статус - жінки скаржаться на пам'ять, страждає увагу. Але на відміну від чоловіків в період гормональної перебудови багато жінок починають краще мислити, більше розуміти і, на жаль, виразніше бачити недоліки оточуючих людей. Падіння рівня естрогену знімає з очей жінки рожеві окуляри, погляд на життя стає більш тверезим і критичним.

Естроген тісно взаємодіє з «гормонами настрою» - адреналіном і серотоніном. Зниження рівня естрогену викликає у багатьох жінок ендогенну депресію. Рідко хто з жінок не переживав такий стан, як передменструальний синдром, коли створюється враження, що нервова система у вас не всередині, а зовні - так болісно і неадекватно ви реагуєте на навколишнє.

На естроген безпосередньо «зав'язана» і діяльність щитовидної залози. Тому емоційні, збудливі жінки переносять клімакс значно важче. У деяких різко падає працездатність, з'являється незвичайна і лякає слабкість (як сказала одна пацієнтка - «млямость»), в інших спостерігається підвищена збудливість, отака «вздёрнутость», якщо не всидіти на місці і все дратує.

Гормональна перебудова пов'язана з перепадами артеріального тиску і часто призводить до гіпертонії. Трапляються і вегетоінсуліновие кризи, коли під ранок падає тиск, уряжается пульс, і жінці ніяк не прокинутися, не вийти з стану дивного важкого сну - напівсну-поляві.

Дуже багатьох мучать припливи, коли здається, що піт капає навіть з очей. Під час припливу різко підскакує тиск, «дах їде». У мене не було припливів, але жінки, які зазнали це «задоволення», говорили, що це моменти, коли відчуваєш, як ти вмираєш.

Під час клімаксу на жінку буквально обрушується град хвороб. Запускається генетичний механізм старіння і починає руйнувати системи нашого організму. У кого-то атака ведеться прицільно, і у людини захворює щось одне. Але як правило, в 50 років починає руйнуватися все. Захворювання в період клімаксу носять психосоматичний характер, тому жінки просто впадають у відчай: «Хвіст витягнеш, ніс загрузне. Так і живеш - то тиск стрибає, то серце барахлить, то печінку розвалюється ».

Що з характером моїм стало?

Але хотілося б не про фізіологію (це в загальному-то не моя єпархія), а про своє, «улюбленому» - про психоемоційному стані жінок в цей складний, а для інших і грізний період.

Майже у всіх жінок за рідкісним і щасливим винятком спостерігається так звана дисфория - зниження настрою. Вразливість на порожньому місці, плаксивість. Раптом несподівано стає шкода себе - ніхто не цінує, не любить, нікому не потрібна. Багато що починає дратувати: світ несправедливий, рідні не розуміють. І роздратування якесь незвичайне - виникає, як хвиля накочує. Накричиться, потопає ногами - ніби легше. Але ж потім вина мучить - перёд близькими соромно. Ось в таких перепадах і живеш - то вгору, то вниз.

У сорок років практично ніхто з жінок про клімакс ще не думає. А даремно. Тому що психоемоційні порушення починаються саме в цьому віці. У кого-то початок проходить м'яко і перші сигнали зміни характеру відбуваються непомітно. А буває.

Красуня Ольга Леонідівна ридала і голосила: «Ах, якби я раніше знала. Я б з ним не розлучилася, я б сім'ю Зберегти ». Ользі Леонідівні 43 роки, і в цьому році у неї почалася, як вона каже, плутанина з місячними. А характер став псуватися набагато раніше. Але хто з нас вчасно розуміє, що ти стала більш дратівливою, ми ж думаємо, що це нас дратують!

До цього все було добре, бо чоловік поводився пристойно. А років зо два тому все в ньому стало дратувати. І коштує не так, і говорить не те. Чекає його Ольга Леонідівна, бойовий дух піднімає, ходить з кутка в куток, все старі образи та гріхи нагадує, систематизує. Ретельно образливі слова збирає, такі, щоб до самої печінки дістали, щоб стало йому так само погано, як і їй.

Чоловік не витримав та й пішов. Тоді Ольга Леонідівна розпочала війну з дочкою, але і та в свій молодий світ вислизнула. Подруги розбіглися, сусіди на дзвінки не відкликаються. На роботі хтось пожалів і сказав, що, швидше за все, це пов'язано з клімаксом.

Багатьох жінок в пёріод клімаксу мучать дратівливість і плаксивість. Рекомендації, які дають деякі лікарі: «Візьміть себе в руки», - реально не здійсненні. Якби жінка могла взяти себе в руки, вона не зверталася б за допомогою.

Що тут можна порадити? Забудьте про почуття провини: адже стан дратівливої слабкості притаманне е тій чи іншій мірі всім жінкам в цей період. Прослідкуйте, в які дні ви особливо дратівливі. Мій опитування показало пряму залежність емоційного стану жінки від якості сну і рівня втоми. Надзвичайно важливо усвідомити зв'язок своїх емоцій зі стилем життя.

Можна використовувати деякі прості способи попередження дратівливості і плаксивості. По-перше, це їжа. З'їсти трохи чогось смачненького, випити солодкого чаю. По-друге, усамітнення. Відпочинок для невротізірованних людини - це душевний спокій, мінімізація будь-якого спілкування. Добре знімає роздратування вода. Купання, ванна, душ - що подобається. Заспокійливо діє монотонна, ритмічна мовчазна ходьба, що не швидка і не повільна; соняшникове насіння; в'язання і так далі.

Нерезультативними є методи лікування клімактеричного неврозу седативними засобами. Погашення негативних емоцій не викликає появи позитивних, а лише створює фонове погіршення настрою, смуток, тугу.

Найефективніше буває консультація психотерапевта, психолога, який допоможе створити ієрархію цінностей, навчить шукати маленькі радості в житті, створювати у себе позитивний настрій, порадить, як налагодити стосунки з близькими.

Організм жінки в період клімаксу нагадує розбещеного, примхливого дитини. Та ще цей «дитина» нездоровий. І воювати з ним безглуздо. Потрібно вчитися прислухатися і розуміти, що вашому організму потрібно. Швидше втомлюєтеся, значить, потрібно більше відпочивати. Взагалі діяльність повинна нагадувати листковий піроп годину роботи, півгодини відпочинку. І згадувати про те, як було раніше, не потрібно - тепер інший час і інші можливості. Та й потреби інші.

Дуже часто чую, що пропало бажання багато і інтенсивно спілкуватися, хочеться побути на самоті, навіть телевізор і радіо вимкнути. І це нормально. Прийшов час побути з собою наодинці, розібратися, що до чого. Жінці слід зрозуміти, що клімакс - це спосіб життя.

сильне болезаспокійливий

Начебто і хочеться, щоб ніхто не чіпав і не докучав, але саме в цей період багато жінок починають страждати (страждати!) Від самотності. Начебто і близькі поруч, а взаєморозуміння немає: Куди поділася та жилетка, в яку можна поплакати. А може, її і не було, тому що колись було плакати. Так хочеться, щоб тебе любили, поважали і хоча б іноді шкодували. Що ж робити, як отримати таку необхідну зараз любов інших? Який найпоширеніший спосіб в нашому постсоціалістичному суспільстві? Ясна річ, докори і пред'явлення рахунку!

Чоловікові: «Я тобі молодість віддала, а ти. »І головне, в сльози. Розумні люди кажуть, що мужика сльозами тільки далі від себе відженеш, але тут не до здорового глузду, вимагати треба - нехай любить і жаліє.

Дітям: «Я тебе народила, я тебе годувала, поїла, а ти з матір'ю толком і поговорити не хочеш». І знову ж таки в сльози, в круті образи. Нехай відчує!

І чоловік, і діти відчують тільки дискомфорт і пристрасне бажання втекти куди подалі.

Так що ж робити? Любити, любити, любити

Якщо ви будете любити інших, то напевно станете улюблені і ніколи не відчуєте самотності. Прислухаємося до поради Жана-Жака Руссо: «Самое вірний засіб завоювати любов інших - подарувати їм свою любов».

«Властивість любові саме в тому, що вона дає благо тому, хто її відчуває». Саме на цих словах Льва Толстого хотілося б затримати вашу увагу.

Любов - сильне болезаспокійливе. Вона лікує душу і тіло. Випробовуючи почуття любові, ми «примушуємо» наш організм виробляти гормони, природні болезаспокійливі: ендорфіни, що піднімає настрій фенілетиламін, що збуджує норадреналін і антідепресантний дофамін. Потужний викид цих гормонів провокується сильними почуттями і буває не настільки тривалим. Корисніше для здоров'я відчувати не пристрасть, а тиху, спокійну, ясну любов. Причому об'єкт любові майже не має значення, важливо тільки почуття, яке живе всередині вас. Саме воно і оздоровлює.

Можна любити рослина, яке ви вирощуєте. Щоранку милуватися квітами або перцями на городі і відчувати в душі любов до них. Можна любити собаку, кішку, півня або кролика. Погладьте пухнастого звірка, і нормалізується ваше артеріальний тиск. Особливий вплив на самопочуття людини в кризі надає взаємна любов до дітей. Маленька дитина так багато дає, що обов'язково продовжить життя бабусі з дідом. Любов до дорослих дітям, заснована на повазі і рівності, підносить душу. Ваша дієва, в повному розумінні слова психотерапевтична любов до чоловіка, «дельфіняча» любов до подруг, заповідана Богом любов до себе і, нарешті, любов до всього світу.

Роздратування, спровоковане гормональною перебудовою, образливість, плаксивість, пригнічений настрій, страх перед самотністю і смертю - ніщо не встоїть перед вашою любов'ю.

Другий рятувальний круг

Дружба - ще один рятувальний круг для жінок до 50 і старше. Діти дорослішають і йдуть із сім'ї. Буває, що і чоловік як би є, але його нібито й немає. Тому що в подружніх стосунках щось було упущено, справжньої близькості, довіри і розуміння не виникло або в результаті взаємних образ і сварок вони були загублені. А потреба в любові, розумінні і підтримці залишається. У цьому віці особливо.

Починаючи з певного часу жінки ретельно приховують свій вік. Більшість чоловіків цього не роблять, тому що про них зазвичай судять за здібностями і досвідченості. Тому їх популярність як партнерів з віком може навіть збільшуватися. Наші ровесники, чоловіки, не витримавши тиску віком, можуть зробити спробу повернутися в молодість, обзавівшись молоденькою дружиною або дівчинкою -любовніцей. І зраджують нас.

Хто не зрадить, так це подруга. Адже їй стільки ж років, у неї ті ж проблеми. Їй ви все можете розповісти. Маючи подругу, ви знаєте, що на світі є людина, яка дійсно вас розуміє.

Деякі з нас зберегли друзів з дитинства, іншим пощастило менше. Але обзаводитися подругами жінкам ніколи не пізно. Тільки потрібно бути готовою потрудитися душею. Ми всі мріємо, щоб нас розуміли. А значить, якщо ми попрацюємо розуміти інших, то будемо їм дуже потрібні.

Отже, кілька порад для бажаючих мати вірних подруг:

- намагайтеся не змагатися з подругою, суперництво дружбу не зміцнює;

- будьте терпимі, не вимагайте, щоб ваша подруга весь час була ангелом, у неї так само, як і у вас, є слабкості;

- будьте обережні з жартами, іронія, гумор можуть боляче ранити;

- частіше говорите подрузі компліменти, відповідайте у неї все особливе, привабливе;

- не зловживайте дружбою, не виливайте на свою подругу накопичене за день роздратування, не вимагайте від неї постійної уваги і допомоги.

Не критикуйте, не обманюйте, не ображайтеся через дрібниці - і ви ніколи не будете самотні.