Звичайна гімнастика при плоскостопості не приносить бажаного ефекту. Навпаки, вона шкідлива при даному захворюванні, так як призводить до перерозтягнення запалених зв'язок і збільшення набряклості ступні. Ортопеди при наявності у пацієнта сплощеного зводу підбирають спеціальні гімнастичні вправи, враховуючи особливості патології і її ускладнення.
Східна медицина значну увагу при лікуванні плоскостопості приділяє йоги. Її ефективність забезпечується шляхом «настроювання» енергетичних точок і впливу через них на всі ланки патологічного процесу.
Принципи йоги в лікуванні уплощенной ступні
Йога Айенгара приділяє велику увагу правильній побудові асани (поза для внутрішньої саморегуляції). Саме вона лежить в основі високої ефективності процедур йоги.
Якщо почнете лікувати патологію за допомогою даного методу, доведеться затратити багато часу на вивчення Тадасаї - правильної пози тіла, яка забезпечить пізнання себе. Значну роль йога Айенгара приділяє додатковим атрибутам лікування плоскої ступні: ремінцям, ковдр, болстер і цеглинці.
Якщо людина навчиться правильно приймати асану, він зможе впливати на енергетичні ланки патологічних процесів в організмі.
На основі даного виду йоги багато реабілітаційних центрів Сходу вибудовують комплекс ефективних процедур, що дозволяють швидко і надовго позбутися від захворювання. Звичайно, ці лікувальні установи орієнтуються не тільки на методики йоги - лікувальна гімнастика при плоскостопості входить в більшість лікувальних схем, але базуються всі вони на принципах йоги.
Наведемо приблизний комплекс заходів, який виконує пацієнт з плоским зведенням 1-й, 2-й або 3-й ступеня в східних реабілітаційних центрах.
Вибудовуємо асану (Тадасаї)
Значну роль в лікуванні уплощенной ступні йога відводить правильним позам при виконанні лікувальної гімнастики:
Існує безліч інших видів гімнастики в йозі, які застосовуються при уплощенной стопі, але вищеописані вправи складають основну базу в східній медицині при лікуванні уплощенной ступні у дорослих.
Східна філософія при лікуванні плоского склепіння у дітей
При лікуванні патології у дітей за допомогою йоги застосовуються інші підходи. Вони базуються більше на гімнастики, так як філософські підходи дитина може засвоїти з великими труднощами. Поступово в процесі занять у нього формується правильна асана, через яку можливо пізнання сутності хвороби.
Щоб підсилити ефект від занять, в східних реабілітаційних центрах застосовуються додаткові пристосування: ремінці і ортопедичні супінатори.
Наведемо приблизний комплекс гімнастичних вправ, які застосовуються при 1-го ступеня плоскостопості у дітей:
Вищеописані принципи виконувати самостійно можуть не тільки діти, але і дорослі при 1-го ступеня плоскостопості. Якщо патологія запущена, фізичне навантаження може викликати сильний больовий синдром. В такому випадку необхідно виконувати вправу до появи незначного болю.
Деяким людям можливо більше сподобаються принципи йоги «сукшма-вьяям», які також ефективні при позбавленні від плоского склепіння. Відмінність даного виду від йоги Айенгара полягає в тому, що на заняттях велика увага приділяється відпрацюванню скорочувальних здібностей м'язового каркаса ступні, який повинен буде утримувати правильне положення зводу протягом усього життя людини.
Знову зауважимо, що комплекс самостійно можна застосовувати лише при плоскій стопі 1-го ступеня. В інших випадках перед використанням йоги краще проконсультуватися з лікарем, так як фахівець може встановити обмеження для виконання певного виду гімнастики при плоскостопості 2-й, 3-й ступеня у дорослих.
Можливо, ортопед-травматолог порекомендує дітям ортопедичні устілки, в яких вони будуть займатися йогою.
Яка гімнастика корисна при плоскостопості 1-го ступеня
Плоска стопа 1-го ступеня добре коригується у дітей гімнастичними вправами. При правильному підході до вибору гімнастики можливо повне лікування патології. Батькам дітей рекомендується перетворити процес лікування плоскої стопи в захоплююче заняття. Для цих цілей можна придбати привабливі ортопедичні доріжки і килимки. На них дитині психологічно буде легше виконувати такі вправи:
- «Розтягніть килимок». Нехай дитина спробує розтягнути килимок, стоячи на ньому зверху. Для цього необхідно поставити ноги на ширину стегон паралельно. Потім необхідно розподілити вагу рівномірно на опорних точках, розташованих під мізинцем, великим пальцем, а також зовнішнім і внутрішнім краєм п'яткової кістки. На видиху розтягніть килимок максимально широко в сторони стопами. Тривалість виконання вправи - 2-5 хвилин;
- «Розтягніть петлю». Дана гімнастика для дітей дозволяє зміцнити апоневроз підошви. У петлю, яка утворена скріпленим ременем з діаметром в 5 см, вставте великі пальці ніг. Стягніть ремінь, щоб пальці були розташовані паралельно. Нехай дитина пробує розширити петлю зусиллям пальців протягом 3-5 хвилин;
- «Розтягніть підйом». Поставте одну стопу поверх іншої і підніміть вгору носову частину, а потім обертайте носком в сторони по 10 кіл. Змініть ноги і повторіть вправу.
Корисні для дітей при сплощеному зводі 1-го ступеня часті перекати з носка на п'яти, а також перехід з однієї ноги на іншу. Дані вправи слід виконувати регулярно, щоб забезпечити ефективне лікування плоскостопості.
На закінчення зазначимо, що найбільшу ефективність гімнастика при плоскостопості у дорослих і дітей має при грамотному поєднанні принципів йоги з лікувальною фізкультурою, яку призначить лікар.
Список використаної літератури
Ось тобі й маєш. Вперше зустрічаю таке, що гімнастика може не допомогти, а зашкодити організму. Що стосується йоги, то мені здається, що там занадто все незрозумілою. Асани, енергетичні потоки і всяке таке. Є спеціальні вправи, ними можна цілком обмежитися.
Валерію
Вас ніхто не змушує зупинятися на йогических практиках. Просто дивно, що в 21 столітті до науки, якої тисячі років, висловлюється таке ставлення. Знаєте, коли, не дай Бог, Вас скрутить, тоді настрій зміниться і будете робити те, що скажуть розумні люди. Так ось, йога, як раз і існує для того, щоб з Вами нічого подібного не сталося. Дуже хочу, щоб Ви спробували і змінили свою скептичну точку зору.
Я - йог з трирічним стажем, не так багато, щоб давати поради. Але я маю право підтвердити або спростувати деякі моменти, пов'язані з йогою, тобто рекомендаціями по йогівські асанам. Все, що стосується цієї практики, краще показувати. Просте читання не дасть повної картини правильного виконання вправ. Якщо ж когось зацікавить дана гімнастика, можете роздрукувати і порадитися з інструктором будь секції з йоги. А практика ця - просто незамінна для нормальної і, головне, довгого життя. Досить подивитися, скільки світових зірок, так і вітчизняних витрачають і час і гроші на це дивовижне заняття.
Да уж, залишилося тільки зрозуміти, який стадією плоскостопості господь нагородив. А так, можна попрацювати на своє благо. Вже давно хотілося перевірити дієвість всяких рад з питань здоров'я. Почну з вправ для першої стадії, дивись, на ній і затримаюсь.