Гімнастика при геморої дозволяє зміцнити м'язову тканину промежини, сідниць, преса і ануса, забезпечити відтік венозної крові і полегшити стан хворого. В кожному випадку підбирається індивідуальний комплекс вправ, який буде враховувати особливості організму, ступінь розвитку хвороби і форму геморою. З цієї причини потрібно скласти особистий комплекс за допомогою фахівця.
Які комплекси застосовуються?
Часто лікувальна гімнастика при геморої асоціюється з вправами Кегеля. Вони були створені німецьким гінекологом, за що і отримали свою назву. Представлену гімнастику від геморою можна виконувати в будь-яких положеннях і місцях: сидячи, стоячи, під час роботи або навіть в громадському транспорті.
Використання такої фізкультури при геморої допомагає нормалізувати кровообіг малого таза, натренувати м'язи і знизити ризик появи недуги або погіршення стану. Вправи представлені напругою і розслабленням сфінктера. Слід виконати близько 15 повторень. Комплекс можна ускладнити, для чого потрібно дотримуватися кількох принципів. Потрібно зробити вдих, затримати подих. Після цього відбувається вдих, а м'язи напружуються. Далі роблять видих і м'язи розслабляють. Необхідно виконати вправу 15 разів.
Щоб виконати такий вигляд вправи в домашніх умовах, потрібно встати на коліна. Особа хворого направлено вниз, опора йде на долоні і лікті. Потрібно сідати до зіткнення сідниць з підлогою, після чого слід повернутися в початкове положення. Таке заняття дозволяє стимулювати роботу кишечника і зменшувати ступінь прояву патології.
Ще одна вправа теж виконується стоячи на колінах. В цьому випадку ноги по черзі випрямляють і тягнуть назад. Під час виконання представленого елемента потрібно вигинатися в спині. Таке заняття дозволить поліпшити відтік крові в малому тазу і задіяти м'язи сідниць і спини.
Існує лікувальна гімнастика при геморої, який виник у вагітних жінок. Вправи досить прості і не вимагають великих зусиль. Тривалість занять становить 5-8 хвилин. Можна застосувати раніше представлені вправи доктора Кегеля, проте є й інші варіанти.
У стоячому положенні необхідно по черзі піднімати ноги високо, при цьому згинаючи їх у коліні. Така ходьба маршем виконується плавно і акуратно, не слід робити різкі рухи або сильні ривки. Далі можна приступити до нахилів. Їх потрібно теж виконувати плавно, так як вправи спрямовані на лікування, а не погіршення ситуації. Нахили виконуються в протилежні сторони. Плавно здійснюються і махи ногами. Потрібно слідувати раніше згаданим принципам, здійснюючи махи в різні боки кожною ногою по черзі.
Виконання вправ лежачи
Наступні вправи виконуються лежачи. Потрібно підняти ноги, зігнути їх в колінному суглобі і спертися на ступні. Їх потрібно розташувати на ширині плечей. Потрібно відривати від поверхні підлоги таз і піднімати його вгору, при цьому спираючись на ступні і руки. Вправа дозволяє задіяти стегна, поперек і сідниці, що позитивно впливає на кровообіг малого таза. З цієї причини застійні явища зникають, а прояви хвороби зменшуються.
Початкове положення представлено позою лежачи на спині. Потрібно по черзі піднімати ноги. Якщо раніше подібне вправу виконувалося, то можна збільшити навантаження, для чого слід здійснювати підйом ніг одночасно. Заняття розвиває м'язові тканини преса і стегон, особливо передньої їх частини. Крім того, поліпшується робота кишечника.
Далі займають вихідне положення, але ноги піднімають. Їх розводять в різні боки, потім зводять і перехрещують. Завершує елемент розведення ніг в різні боки. Така вправа теж направлено на прес і внутрішню частину стегон. М'язи цих груп зміцнюються, а кровоток таза поліпшується.
Для виконання наступного елементу потрібно лягти на спину, підняти ноги вгору і імітувати їзду на велосипеді, здійснюючи кругові рухи ногами зі згином в колінному суглобі. Таким способом зміцнюються прес і стегна, а кровопостачання черевної порожнини підвищується.
Якщо є метеоризм, який теж має значення в розвитку геморою, то потрібно лягти на спину і притиснути одну ногу до грудей. Нога щільно обхоплюється руками. В результаті відходять гази, що помітно покращує роботу кишечника. Крім того, спостерігається стимуляція кровотоку. Такі вправи спрямовані на поліпшення кровотоку і зміцнення м'язів преса, що полегшує стан пацієнта. Потрібно проконсультуватися з фахівцем, перш ніж використовувати перераховані вправи під час своїх занять при запалених гемороїдальних вузлах.
Вправи підбирають таким чином, щоб впливати на обидва механізму. При цьому зовсім не обов'язково відводити на них цілу годину і йти в спортивний зал. Навіть 10-15 хвилин спеціальної зарядки в домашніх умовах дадуть відчутний результат. Головне - робити її регулярно.
Профілактика запорів - шлях до одужання
Запори часто є причиною розвитку геморою. Наявність даної проблеми при тріщинах і під час розвитку недуги тільки погіршує стан пацієнта, котрі дають можливості для якнайшвидшого одужання. Тому, щоб усунути геморой при запорах, потрібно ліквідувати першопричину захворювання.
Вправи для лікування геморою виконуються лежачи або сидячи. У першому випадку необхідно піднімати ноги вгору по черзі. Потрібно досягти прямого кута. Слід виконувати близько 10-15 повторень. Якщо з'явилися болі, то потрібно припинити виконання елемента.
Важливо використовувати комплекс для посилення перистальтики кишечника. В цьому випадку є схожість з раніше описаним вправою для усунення метеоризму. У представленому вправі потрібно поєднувати кілька елементів: в положенні лежачи ноги по черзі притискаються до грудей, після чого їх притискають вже разом.
Представлені заняття для лікування гемороїдальних вузлів займають небагато часу. Досить 20-30 хвилин в день, щоб отримати позитивний результат. Однак слід припинити процедуру, якщо погіршилося самопочуття або з'явилися неприємні симптоми.
Відразу треба сказати те, що гімнастика при геморої і запорах буде ефективна тільки при тому, якщо людина буде виконувати її регулярно. Не можна виконати одну вправу, а потім розповідати всім лікарям про те, що воно не допомагає.
Коли забороняється використовувати гімнастику?
Представлені раніше вправи потрібно виконувати тільки при хорошому самопочутті. Є певні моменти, які накладають заборону на використання такого типу лікування. Забороняється займатися фізкультурою під час стадії загострення хвороби. Це може привести до погіршення стану пацієнта, що проявиться в випаданні вузлів і їх обмеженні, розвитку кровотечі.
Наявність тромбозу вузлів є небезпечним станом. Таке ускладнення може призвести до сумних наслідків, тому виконувати фізичні вправи під час цього стану не рекомендується. Крім того, перед процедурою потрібно вправити гемороїдальні вузли, якщо вони випали. Нехтування правилом може призвести до ущемлення вузлів, що негативно позначиться на лікуванні і стані хворого.
Таким чином, до використання лікувальної гімнастики потрібно підходити обережно і акуратно.
Слід відвідати лікаря і проконсультуватися з ним.
Не буде зайвим проведення діагностики, щоб можна було врахувати наявні ускладнення і особливості розвитку захворювання. При складанні комплексу вправ потрібно спиратися на фізіологічні особливості хворого і його стан, стадію розвитку хвороби і її форму. Потрібно звертати увагу і на прояви геморою, так як загострення симптомів виключає застосування гімнастики.
Про те як правильно лікувати геморой будинку
Ви коли-небудь намагалися позбутися від геморою будинку самостійно? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю - перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:
- в черговий раз бачити кров на папері;
- прокинутися вранці з думкою, як би зменшити роздувся болючі шишки;
- страждати кожен похід в туалет від дискомфорту, свербежу або неприємного печіння;
- знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням результатів і засмучуватися від нового неефективного препарату.