Гіподинамія - означає «знижена рухливість». Це недолік рухової активності, внаслідок якого не тільки слабшають м'язи серця і тіла, а й відбуваються інші порушення. Наприклад, при недостатній руховій навантаженні стоншуються кістки, а що міститься в них кальцій надходить в кров. Він осідає на стінках судин, через що судини стають ламкими, втрачають еластичність і легко пошкоджуються. Втративши еластичність стінка не може при необхідності розширюватися і підтримання нормального артеріального тиску крові в судинах викликає труднощі.
Наявність в крові надлишку кальцію підвищує в'язкість і згортання крові, внаслідок чого кров може згорнутися всередині судини - утворюється тромб, який може закрити просвіт судини і привести до порушення постачання кров'ю відповідної ділянки тканин. Це також може стати причиною інсульту або інфаркту міокарда, як і розрив стінки судини: у обох випадках тканини не отримують необхідних їм речовин, а в них накопичуються шкідливі продукти обміну.
Гіподинамія призводить до того, що в умовах нормальної функціонального навантаження знижується забезпечення киснем серцевого м'яза - міокарда. У 70-80% - інфаркт міокарда - незахищеність нетренованого серця від впливу емоційних і інших навантажень.
Гіподинамія - негативно діє на функції нервової системи, зокрема, кори великих півкуль головного мозку. ЦНС, посилаючи по руховим волокнам нервові імпульси до внутрішніх органів, викликає їх активність. Порушення датчиків (рецепторів), розташованих в органах, тканинах, природно, м'язах, викликає потік чутливих імпульсів, що прямують в різні відділи ЦНС, в тому числі і в кору великих півкуль. Таким чином, ЦНС, мобілізуючи м'язові скорочення, в свою чергу, під впливом імпульсів, що йдуть з м'язів, внутрішніх органів, удосконалює свою функцію.
При відсутності таких збудливих імпульсів знижується функціональний рівень, як ЦНС, так і периферійних органів. Тому фізична активність благотворно впливає на центральну нервову систему, змушуючи працювати нервові центри, включаючи процеси самовідновлення і цим сприяючи вдосконаленню ЦНС.
Кожна тварина (і кожна дитина) на добу робить безліч рухів. Природа запрограмувала нас на рух, ми ж примати. Під час здійснення широко амплітудних рухів відбувається масаж внутрішніх органів, посилюється кровообіг, всмоктування кисню.
Доведено, що доросла людина робить приблизно чверть загальної кількості рухів, яке в добу робить дитина.
При гіподинамії починаються дегенеративні процеси. Зміни зазнають суглоби, судини, аж до найдрібніших капілярів, всі великі м'язи, що підтримують наш корпус у вертикальному стані.