З самого свого винаходу древнекитайская система вправ Цигун орієнтувалася на те, що в ній не буде потрібно якоїсь спеціальної фізичної підготовки, головним аспектом є зосередження і правильне дихання. Для того щоб ефективність проробляємо вправ була високою, вам необхідно нормалізувати дихання. Дихати потрібно через ніс і використовувати при цьому діафрагму.
Діафрагмальне дихання будується на тому, що грудна клітка залишається нерухомою, а рухається тільки живіт. На вдиху живіт надувається, а на видиху втягується. При перших тренуваннях цей спосіб може здатися досить складним і незвичним, але всього через кілька спроб ви відчуєте легкість і незабаром діафрагмальне дихання увійде в вашу повсякденне життя.
Методика дихання Цигун стала цілим окремим мистецтвом. Вона взята за основу в багатьох школах бойових мистецтв і регулярно практикується мільйонами китайців і жителями інших азіатських країн. Виконуючи вправи, і використовуючи при цьому глибоке дихання Цигун, ви зможете:
- мати велику зосередженість на своєму внутрішньому енергії, управління якою є основою всієї старокитайської філософії;
- поліпшити роботу легенів і зробити дихання глибшим, що в свою чергу покращить роботу багатьох органів, які стануть отримувати більшу кількість кисню;
- поліпшити роботу серцево-судинної системи;
- відкрити в собі нові сили і приховані резерви, які були недоступні через неправильне дихання.
Багато хто прагне використовувати оздоровче дихання Цигун без будь-яких додаткових вправ, тому що навіть якщо просто дихати так в повсякденному житті, то можна все одно добитися значних успіхів у зміцненні здоров'я і підвищенні життєвого тонусу.
Важливим аспектом є те, що дихати потрібно тільки через ніс. Такий спосіб може стати досить-таки важким для жителів великих міст, в яких просто не так багато чистого повітря. Тим у кого виникли труднощі, можна перший час вдихати повітря через ніс, а видихати через ніс і рот одночасно, але після декількох тренувань методики дихання Цигун у вас більше не виникне подібних проблем.