На запитання читачів відповідає координатор групових програм клубів "СітіФітнес" і "ОранжФітнес", персональний тренер і молода мама Тетяна Сукманова
ВОПРОСТрі місяці тому я стала мамою. До вагітності півтора року займалася фітнесом. Зараз годую дитину грудьми. Заняття відновила три тижні тому (силові тренування 3 рази в тиждень по 50 хвилин вранці). Хочу до цього ще додати щоденний біг вечорами. Скажіть, будь ласка, чи не буде це перебором? Чи може це вплинути негативно на моє здоров'я і молочко? Вже дуже хочеться привести себе гарну форму! Тетяна, 23 годаОТВЕТ- Силові тренування - це чудово, але ось з бігом доведеться почекати. Краще замінити біг на ходьбу в легкому темпі, пульс не повинен перевищувати 145 ударів в хвилину. Інакше молоко може поміняти смак, що не дуже сподобається малюкові. Або, що ще гірше, молока стане менше, тому що біг - це енергоємний процесс.Желательно після аеробного тренування годувати малюка не раніше, ніж через годину, так як через фізичних навантажень відбувається зміна складу крові, відповідно, і змінюється смак молока. Шановні читачі! Ваші питання фітнес-тренера, спортивного лікаря і дієтолога надсилайте на [email protected]
Три місяці тому я стала мамою. До вагітності півтора року займалася фітнесом. Зараз годую дитину грудьми. Заняття відновила три тижні тому (силові тренування 3 рази в тиждень по 50 хвилин вранці). Хочу до цього ще додати щоденний біг вечорами. Скажіть, будь ласка, чи не буде це перебором? Чи може це вплинути негативно на моє здоров'я і молочко? Вже дуже хочеться привести себе гарну форму!
Тетяна, 23 роки
- Силові тренування - це чудово, але ось з бігом доведеться почекати. Краще замінити біг на ходьбу в легкому темпі, пульс не повинен перевищувати 145 ударів в хвилину. Інакше молоко може поміняти смак, що не дуже сподобається малюкові. Або, що ще гірше, молока стане менше, тому що біг - це енергоємний процес.
Бажано після аеробного тренування годувати малюка не раніше, ніж через годину, так як через фізичних навантажень відбувається зміна складу крові, відповідно, і змінюється смак молока.
Шановні читачі! Ваші питання фітнес-тренера, спортивного лікаря і дієтолога надсилайте на [email protected]