Грим - це для дівчаток. Спецефекти - для комп'ютерних фріків. Справжні чоловіки заради гарної ролі готові замкнути себе в спортзалі на довгі місяці, щоб вийти звідти з тілом, яке інші не можуть побудувати собі за все життя. Ось 5 прикладів і заодно 5 відповідей на основні чоловічі відмазки від фітнесу.
Яка качалка. Мені скоро на пенсію!
Роберт Де Ніро, «Мис страху»
Фільм починається з тренування героя Де Ніро в тюремній камері: покрите татуюваннями тіло буквально розпирає від енергії. На те, щоб стати таким в 48 років, у Роберта пішло 6 місяців низьковуглеводній дієти і тренувань: 6 раз в тиждень по 2-3 години він проводив в залі зі своїм тренером Деном Харві. Вони наголошували на прокачування грудей, спини і ніг, закінчуючи кожну сесію 45-хвилинним кардіо. Харві згадував, що спочатку Де Ніро треба було підганяти, але приблизно через 3 місяці він так увійшов у смак, що хотів ще й ще: «Роберт починав заняття з 50 підтягувань і 150 випадів, а до зйомок з голим торсом готувався, як бодібілдер до виступу », - каже Ден Харві.
Яка качалка. Я худий, і у мене м'язи просто не ростуть!
Едвард Нортон, «Американська історія Х»
Приклад Нортона показує, як худий і невисокий хлопець може ізменітьс-я до невпізнання за 3 місяці. Його тренер Ентоні Кротес зробив упор на великих вагах на шкоду кількості повторень. Нортон багато працював із залізом, фокусуючись, в основному, на грудях і плечах - саме вони в першу чергу роблять людину крупніше зовні. Щоб м'язи не адаптувалися до однакових навантажень, тренер весь час вводив нові вправи. Підсумок - 15 кілограмів новеньких м'язів на ще недавно тощем тілі. Втім, за 3 місяці це було б неможливо без спеціальної дієти: актор їв 7 раз в день, особливо налягаючи на курку, індичку і рибу.
Яка качалка. Я і ходжу-то насилу!
Крістіан Бейл, «Бетмен. Початок"
Одна з найбільш вражаючих метаморфоз в кіноіндустрії: схудлий для фільму «Машиніст» до 55 кг Бейл за наступні 6 місяців повернувся в форму, набравши 30 кг м'язової маси. Але ж на початку цього шляху він навіть не міг ні разу віджатися. Це корисно мати на увазі тим, хто, зовсім розгубивши колишню форму, соромиться ходити в фітнес-клуб. При бажанні з будь-якого за півроку можна зробити Бет-мена, правда, буде потрібно мінімум 4 складових: відмінне здоров'я, неухильне дотримання дієти, мінімум чотири 2-3-годинних тренування в тиждень, а головне - мотивація.
Яка качалка. Я нічого важчого склянки не піднімається!
Міккі Рурк, «Рестлер»
З 80-х Міккі все рідше гойдався і все більше накачувався. Думаєш, ти багато п'єш? Не сміши хоча б Рурка - були часи, коли твою граничну дозу він випивав ще за сніданком, закушуючи пачкою сигарет! Втративши в результаті гроші, роботу і зовнішність плейбоя, хлопець залишився біля розбитого всього. І тут шанс - роль у фільмі «Рестлер». Щоб повстати з попелу, Міккі за 7 місяців скинув жирок і змінив його на 14 кг новознайдених м'язів - непогано для 52-річного гуляки. Кожен ранок починався з пробіжки по пляжу довжиною 3,2 кілометра, потім - сон, після цього півтори години роботи з залізом, сніданок і 45 хвилин кардіо. Увечері Міккі півтори години гойдався в залі, а ближче до зйомок - ще дві години приділяв безпосередньо реслінгу під керівництвом афи «Дикого самоанцям», профе-нального рестлера і родича Дуейна «Скелі» Джонсона. Ну і, звичайно, ніякого алкоголю.
Яка качалка. Я і так Бред Пітт!
Бред Пітт, «Троя»
Навіть у порівнянні з тією формою, в якій Бред був в «Бійцівському клубі» і «Великому куші», його тіло в «Троє» - еталон. При цьому його Ахіллес - НЕ перекачаний шматок м'яса, а гармонійно розвинута атлет. Секрет в пропорціях: за 7 місяців підготовки Пітт відмінно прокачав спину і плечі, в той час як багато любителів качалки надмірно захоплюються тренуваннями рук і грудей, чому виглядають, як моряк Папай. Метою Пітта і його тренера Грега Джоуджона-Роша було тіло воїна, який повинен легко рухатися, тому у Ахіллеса немає гіпертрофованих м'язів. Робота над фізикою Ахіллеса складалася з щоденних 2-3-годинних тренувань в залі і 1-2 годин занять з мечем.
Особисто, можу собі дозволити 3 силові і 3 кардіотреніровки по 1.5 ч. В тиждень, все інше, це моя робота.
Результати акторів безперечно вражають і гідні поваги, але не потрібно забувати, що це частина їх роботи, цього вимагала роль. Не думаю, що у когось тут є зайві 3-5 ч. В день, що-б тільки і робити, що тренуватися і лопати купу м'яса, а це основні критерії швидкого і якісного набору м'язів. (Якщо, Ви, звичайно, НЕ безробітний мільярдер.)
Цілий день проводити з фітнес-тренером, звичайно качком станеш) Я не відмазуюся, просто у звичайних людей на такі результати піде більше часу, але в принципі це можливо.