Гормон молодості № 1 необхідний для стрункості, молодості і сексуальності. Знаючи прості правила, можна підтримувати високий рівень його в крові в будь-якому віці.
Хто відповідає за гормон молодості?
Йдеться про соматотропіну. або гормон росту. Виробляє його ендокринна залоза гіпофіз. розташована в вашому головному мозку.
Максимальна секреція гормону росту спостерігається у віці до 20 років, потім вона зменшується в середньому на 15% протягом кожних наступних 10 років життя. У ледарів.
Хочете бути стрункими - підтримуйте рівень соматотропіну!
Хочете бути молодими і сексуальними - підтримуйте рівень соматотропіну!
Хочете мати юну шкіру, рухливі суглоби і здоровий колір обличчя - ну ви зрозуміли, що треба робити ...
Кількість гормону росту в крові в різний час доби неоднаково. Найбільше його спостерігається в період сну з 23 до 2 години ночі. Так що насправді стройнеет і молодіє ви саме уві сні. Тому так важливий повноцінний нічний відпочинок.
Виділення соматотропіну організмом залежить не тільки від віку, але і від зовнішніх факторів.
Інструкція для тих, хто хоче швидше постаріти
Ви хочете швидко постаріти, стати кволим, немічним, з синцями під очима? Записуйте і вішайте на стіну основні правила истероида (або загнаного коня - кому як подобається):
- Обов'язково болісно реагуйте абсолютно на все: на вулиці пішов дощ, в магазині подорожчала улюблена ковбаса, на роботі змушують засиджуватися практично до ранку - коротше, створіть собі умови хронічного стресу.
- Пийте більше кави (особливо натще), курите, балуйте себе келишком спиртного «для розслаблення»: виснажуйте свою нервову систему.
- Їжте більше «дієтичної» їжі - мюслів, тортиків, цукерочок, фруктик, білого хлібця, манних і швидкорозчинних кашок.
- Не спіть ночами - нервуйте, переймайтеся за «долю батьківщини», дітей, відсутність грошей - все, про що стурбовані, обов'язково настане!
В результаті цих простих заходів ваша центральна нервова система перейде в режим «виживання», наднирники посилять синтез «гормонів стресу» - і привіт. З цим теж можна жити, так що не лякайтеся. Живуть же мільйони ... Питання в тому, як живуть? Напівсонний існування в режимі хронічного стресу теж називають життям.
Гормон росту можна приймати у вигляді фармацевтичних препаратів. Ефект буде. Відомий, приємний, але - короткочасний.
Прийом будь-яких гормональних препаратів з часом виснажує ендокринну систему, і залози внутрішньої секреції «відмовляються» виробляти відповідний гормон самостійно.
Це слід пам'ятати при прийомі всередину різного роду «омолоджуючих» (anti-Age) таблеток - багато хто з них містять гормони, дають початковий ефект, але в кінцевому підсумку призводять до швидкого старіння організму.
Чи можна збільшити синтез власного гормону росту у віці, коли інтенсивний ріст організму припиняється (після 25 років)? Можна, тому що рости ми продовжуємо протягом всього нашого життя. Оновлення нашого організму відбувається постійно. За один день в ньому з'являється близько 25 мільйонів нових клітин, а мільйони старих відмирають.
І чим вище темпи зростання - тим молодше і здоровіше наш організм.
Важливо пам'ятати, що поодинокі дії до стійкого результату не приведуть. Система стимуляції вироблення соматотропіну складається з багатьох складових.
Що важливо для синтезу гормону молодості
- Дотримуйтесь закон харчових ресурсів. Соматотропін - вещест білкової природи. Для його синтезу в організмі має бути необхідну кількість повноцінного білка, що містить в обов'язковому порядку незамінні амінокислоти аргінін, орнітин, глютамин. Необхідними якостями володіють білки сиру, твердого сиру, курячого яйця, сої, гарбузового насіння і кедрових горіхів.
- Забезпечте собі повноцінний сон. Пік синтезу соматотропіну доводиться на перші години сну. Уві сні організм не тільки відпочиває, а й спалює жири, будує м'язову тканину. Спати потрібно мінімум 7-8 годин.
- Знайдіть у вашому житті місце факторам короткочасного інтенсивного стресу: перепадів температур (наприклад, обливання холодною водою або регулярного відвідування лазні), періодичному короткочасному відмови від їжі (на термін 1-3 дні), короткочасного больового впливу (при застосуванні голчастих аплікаторів, больовому масажі, використанні банного віника, акупунктуру і т. д.)
- Періодично влаштовуйте собі короткочасну гіпоксію (брак кисню). Досягти гіпоксії можна, піднімаючись на високогір'я або виконуючи вправи на затримку дихання. Таке тренування сприяє оновленню складу крові і підвищенню швидкості обмінних процесів.
- Практикуйте високоинтенсивний інтервальний тренінг, в якому період інтенсивної фізичної роботи певним чином чергується з періодами повного відпочинку (наприклад, спринтерський біг, підйоми-спуски по сходах сходів).
- Зберігайте внутрішнє тепло. Цьому сприяє достатня кількість жирів в раціоні, тепла (по сезону) одяг, відвідування лазні.
Геннадій Фальковський, Олена Шапаренко